Hvor længe varer virkningen af CBD?

Luke Sholl

Erfaren cannabisjournalist og CBD-ekspert

Luke Sholl

Sidst opdateret: 7 November 2023

Gennemgået af:

Arno Hazekamp

Gennemgået af:

Arno Hazekamp

Lad AI forklare denne side

Vælg dit foretrukne AI-værktøj for at få et hurtigt resumé.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Intensiteten og varigheden af virkningen af CBD afhænger af en lang række faktorer – blandt andet kropsvægt, stofskifte, hvor meget CBD du indtager, og ikke mindst hvordan du indtager det. Selvom CBD’s effekt typisk aftager efter få timer, kan små spor af cannabinoiden faktisk blive i kroppen i flere uger. Med det in mente gennemgår denne artikel de vigtigste ting, du bør vide om, hvor længe CBD’s effekt varer.

Hvad kan du forvente, når du tager CBD

Takket være CBD’s enorme popularitet bliver cannabinoidet i dag brugt af utallige mennesker. Men hvad er det egentlig ved CBD, der har fanget interessen hos wellness-entusiaster, forskere – og endda kæledyrsejere?

CBD virker først og fremmest ved at støtte kroppens naturlige balance og dens stræben efter homeostase. Der findes godt nok specifikke anvendelser (helbredstilstande), men de kræver præcise doser og rådgivning fra sundhedsprofessionelle. I stedet bruger de fleste CBD for den brede indflydelse på både mentalt og fysisk velbefindende. I hverdagen kan CBD blandt andet påvirke områder som:

• Søvn
• Humør
• Fordøjelse
• Bevægelighed

Effekten af CBD på disse områder varierer naturligvis afhængigt af din livsstil og generelle sundhed. Derfor er det vigtigt at finde et produkt og en rutine, der passer til dig – og her bliver det afgørende at forstå, hvor længe CBD’s effekt varer. Du har ikke lyst til at tage CBD unødigt; omvendt vil du heller ikke stå i en situation, hvor effekten aftager netop, når du har mest brug for den.

Super Sleep (Zamnesia)

275

Ikke på lager

179,96 kr.

224,95 kr.

Super Sleep (Zamnesia)

(275)

Ikke på lager

179,96 kr.

224,95 kr.

Hvor længe varer CBD’s effekt?

Da CBD ikke giver en berusende effekt, har det fået ry for at være en “hverdags-cannabinoid” med en lav tærskel, som kan støtte både krop og sind på flere måder. At finde den rette dosis CBD kan dog være en udfordring, især fordi der findes mange indtagelsesmetoder – og hver metode har sin egen biotilgængelighed (altså hvor hurtigt og hvor meget der optages i kroppen). For de fleste CBD-brugere er det derfor afgørende at vide, hvor længe CBD’s virkning varer, og hvor kraftig den typisk er, så man kan styre sit indtag på en fornuftig måde.

Nedenfor får du de vigtigste faktorer, der påvirker både varigheden og intensiteten af CBD’s virkning.

Indtagelsesmetode

Da forskellige indtagelsesmetoder optages i kroppen i forskelligt tempo, har det som regel størst betydning for, hvor længe CBD virker, og hvor kraftig effekten føles.

CBD-olier og tinkturer

De fleste bruger CBD som s ublingvale olier (olie dryppet under tungen) eller som tinkturer. Når du tager CBD på denne nemme måde, kan virkningen typisk mærkes i cirka 2–4 timer. Den store fordel ved metoden er, hvor hurtigt effekten sætter ind – ofte går der kun få minutter. Det skyldes, at CBD hurtigt kan optages i blodbanen via de mange små blodkar under tungen, så det virker ekstra hurtigt.

CBD spiselige produkter

CBD kan også indtages oralt i form af et spiseligt produkt, fx en gummy eller et bagværk. Og fordi stoffet er så alsidigt, kan CBD-olie og tinkturer desuden tilsættes mad eller drikke. Ved indtagelse kan CBD’s virkninger vare fra 4 til 6 timer, men hvor kraftige de bliver, er svært at forudsige. Det skyldes first-pass-effekten (Pelley, 2017) – en proces, hvor leveren nedbryder eller tilbageholder en del af de forbindelser, der kommer ind i kroppen via maven, så mindre optages.

CBD vapes

CBD-rige cannabissorter kan dampes og ryges på samme måde som sorter med højt THC-indhold. Men når de indtages på den måde, varer cannabinoidernes virkning typisk kun 2–3 timer.

Alligevel kan nogle vaporizere give en biotilgængelighed på omkring 50%, hvilket gør vaping til en af de mest effektive måder at få mest muligt ud af dit CBD. Ligesom ved sublingvalt brug indtræder CBD’s mere subtile effekter næsten med det samme efter inhalation.

CBD til udvortes brug

CBD kan også bruges på huden i form af plastre, cremer, olier og salver. Effekten ved lokal påføring varer typisk 2–4 timer. Det er dog værd at bemærke, at huden optager cannabinoider meget langsomt, og at effekten normalt ikke rækker ud over det område, hvor du har smurt det på—medmindre du bruger særligt udviklede transdermale plastre.

Dosis/koncentration

Hvor længe og hvor kraftigt CBD virker, afhænger også af koncentrationen i det produkt eller den sort, du indtager. Jo mere CBD der er i, desto mere markant kan effekten være.

Det interessante er dog, at foreløbige studier tyder på, at CBD kun er effektivt op til et vist punkt (Linares et al., 2019). I en dyremodel fandt forskere, at “cannabidiol presents an inverted U-shape dose-response curve”. Kort sagt betyder det, at effekten kan øges, jo mere du tager—indtil du når en bestemt dosis. Herefter flader udviklingen ud, og effekten bliver ikke ved med at stige proportionalt.

Studiet omfattede godt nok kun 57 patienter, men det peger på, at det kan være nødvendigt at finde den rette “sweet spot”-dosis af CBD (den højeste dosis, før effekten begynder at aftage) for at få mest muligt udbytte. For de fleste handler det om gradvist at øge det daglige indtag, indtil man finder den dosis og den hyppighed, der giver den ønskede effekt.

CBD-olie (Zamnesia) 20%

25

Ikke på lager

672,95 kr.

CBD-olie (Zamnesia) 20%

(25)

Ikke på lager

672,95 kr.

Kvalitet

For mange, der bruger CBD regelmæssigt, er produktkvalitet en af de vigtigste faktorer. Du skal kunne stole på, at det, du køber, faktisk lever op til det, der står på etiketten. Hvis CBD’en ikke er blevet dekarboxyleret, indeholder tilsætningsstoffer eller på andre måder afviger fra specifikationerne, kan det mindske effekten — i nogle tilfælde markant.

Derudover er der ofte debat om fuldspektret CBD kontra CBD-isolat. Fuldspektrede produkter indeholder, ud over CBD, typisk en række mindre cannabinoider samt vigtige terpener. Tanken er, at kombinationen af flere naturlige stoffer kan give en bedre samlet virkning via entourage-effekten (Ferber et al., 2020). Fænomenet bygger på ideen om, at cannabisstoffer kan forstærke hinanden, når de optræder sammen, frem for hver for sig. Om det også betyder, at effekten varer længere, er dog ikke helt klart.

CBD-isolat fokuserer derimod udelukkende på cannabidiol. Effekten kan være mindre bred, men det kan være attraktivt for dem, der ønsker CBD’s “rene” fordele uden andre cannabinoider. Det er samtidig værd at understrege, at CBD-isolat ikke nødvendigvis er ringere end fuldspektrede produkter. Hvad der passer bedst til dig, afhænger af dine egne behov for velvære og af, hvilke CBD-produkter du har adgang til.

Biologiske forskelle

Dit stofskifte spiller også en rolle for, hvordan kroppen nedbryder og håndterer CBD. Har du et hurtigt stofskifte, cirkulerer CBD typisk i kortere tid i blodet. Omvendt kan et langsommere stofskifte betyde, at CBD bliver i kroppen i længere tid.

En anden vigtig faktor er din tolerance over for CBD. Som med andre stoffer gælder det, at jo mere CBD du bruger regelmæssigt, desto højere tolerance opbygger du. Med tiden kan det derfor blive sværere for kroppen at få fuldt udbytte af den samme dosis.

I så fald kan du være nødt til at øge mængden for at opnå den samme effekt, skifte indtagelsesform eller holde helt pause i en periode (et par uger) for at nulstille tolerancen. En kort pause på omkring syv dage uden CBD er ofte nok til at sænke kroppens tolerance til et passende niveau igen.

Din kropsvægt påvirker også, hvordan du mærker effekten af CBD. Generelt har personer med højere vægt brug for større doser for at opnå den ønskede virkning, mens lettere personer ofte kan mærke effekten ved lavere doser.

Hvor længe bliver CBD i dit system?

Selvom virkningen af CBD typisk kun varer et par timer, betyder det ikke, at stoffet straks er væk fra kroppen. CBD er – ligesom THC – fedtopløseligt, hvilket betyder, at det kan lagres i kroppens fedtceller i et stykke tid efter indtag.

Hvor længe CBD bliver i din krop, afhænger først og fremmest af, hvor meget du tager, og hvor ofte du gør det. Kort sagt: Jo mere CBD du indtager, desto længere tid tager det for kroppen at nedbryde og udskille det.

Ved regelmæssigt oralt indtag kan du forvente, at cannabinoiden kan spores i kroppen i alt fra to til fem dage (Meissner & Cascella, 2020). Den præcise varighed varierer naturligvis alt efter de faktorer, der er nævnt ovenfor. Men hvis du vil holde niveauerne mere stabile og nærme dig grænsen på fem dage, er regelmæssighed helt afgørende.

Prøv at fordele din daglige dosis på tre indtag og tag dit valgte CBD-produkt med jævne mellemrum i løbet af dagen. Da effekten ofte er relativt kort, giver det som regel bedre mening at tage mindre mængder oftere frem for én stor dosis dagligt.

Kan CBD spores i en stoftest?

Heldigvis leder stoftests kun efter THC og dets metabolitter, når formålet er at afdække cannabisbrug – ikke efter CBD. Når det er sagt, kan nogle CBD-produkter indeholde spor af THC. Som tommelfingerregel gælder det, at hvis produktet indeholder under 0,3% THC, er det som regel sikkert at bruge, også selv om du kan blive testet. Der er en lille risiko for, at THC kan slå ud, men den er typisk meget lav.

Hvor længe bør CBD’s virkning vare?

Med al den information, der findes om, hvor længe CBD virker, kan det være let at fare vild i de mange faktorer. I sidste ende er den bedste måde at finde en plan, der virker for dig, at afprøve cannabinoiden på egen krop. Find et produkt i høj kvalitet, som du kan indtage på en måde, der passer til din hverdag, og begynd at notere, hvordan du har det efter brug.

Herefter kan du gradvist skrue op for dosis og give kroppen god tid til at vænne sig til effekten. Hvis du oplever, at virkningen ikke holder længe nok, eller hvis du ønsker en mere tydelig effekt, kan du justere dit indtag op. Når du når et punkt, hvor du ikke kan opnå den ønskede effekt, selvom du tager CBD tre gange om dagen, kan det være tid til at overveje at ændre enten produktets koncentration eller din indtagelsesmetode.