Kosttilskud til fordøjelsen

Dette er en lille, nøje udvalgt hylde: fibre, to grønne alger, en urtekapsel, én svamp og en te. Seks produkter, fire formater. Før du læser videre, er det mest nyttige at være ærlig om, hvad der ikke er her – for to af de ting, folk ofte søger efter på en side om fordøjelse, findes slet ikke her.

Sådan støtter disse kosttilskud din fordøjelse og tarm

Probiotika og tarmflora: hullet på denne hylde

Probiotika er ofte det første, de fleste kigger efter, når de tænker på tarmflora og mikrobiomet. Vi fører dem ikke i denne kategori, og det vil vi hellere sige klart end at pege dig hen mod en erstatning og håbe på det bedste. Intet på denne side indeholder levende kulturer, og intet her er en præbiotisk fiberblanding, der sælges som sådan.

Fordøjelsesenzymer, og hvorfor du ikke finder dem her

Kort sagt: heller ingen enzymkapsler. Det, du finder i udvalget, er i stedet kostfibre, plantemateriale og alger, som har en anden funktion. Hvis du specifikt er på udkig efter enzymer, er dette ikke den rette side.

Fibre og loppefrøskaller: drik det, før det bliver til gelé

Psyllium Husk Organic består af skaller fra frøene fra Plantago ovata og er næsten rene opløselige fibre. På etiketten anbefales 3–5 gram om dagen, rørt ud i et glas vand, en smoothie eller en ret. Et praktisk råd: det tykner hurtigt. Lader du glasset stå på køkkenbordet, mens du åbner døren, kommer du tilbage til noget, der minder mere om gelé end en drik. Vores Chia Seeds suger væske på samme måde, men langsomt nok til, at du kan spise dem med en ske — og det er i praksis den store forskel på de to.

Urtebaserede fordøjelseshjælpere, alger og en brasiliansk svamp

Gurkemeje- og orthosiphon-kapsler indeholder 600 mg Curcuma longa-rhizom og 600 mg orthosiphon-blad pr. daglig dosis på tre VCAPS, altså 1200 mg i alt. Orthosiphon aristatus er planten, der ofte kaldes katteknurhår, og den stammer fra Afrika, men dyrkes i dag bredt i Asien og Australien. Økologisk chlorella-pulver er Chlorella vulgaris, én af mere end 30 Chlorella-arter, med op til 60% komplet protein, hvilket betyder alle ni essentielle aminosyrer samt B- og C-vitaminer, zink, magnesium, kalium og omega-3. Det smager dog ret markant af gadekær, og derfor findes Chlorella & Spirulina som tabletter, du kan sluge i stedet for at smage på. Agaricus Blazei-svampekapsler fra Foodsporen bruger 100% frugtlegemer og ingen animalske ingredienser; samme art findes også med 80 mg ekstrakt pr. kapsel i Power 5. Og Ingefær chai-te er løs sort te med ingefær, pebret og let sød, som trækker til en lys ravfarve. Den indeholder koffein, så den hører hjemme om morgenen.

Sådan vælger du det rette kosttilskud til fordøjelsen

Tag udgangspunkt i din daglige rutine i stedet for ingrediensen. Hvis du realistisk set vil røre noget ud i vand hver morgen, er psyllium den billigste måde at prøve det af på, og det er det eneste produkt her med en præcis dosis angivet på pakken. Hvis du ved, at du ikke får det gjort, så vælg en kapsel eller tablet, for et pulver, du ikke bruger, gør ingen forskel. Vil du have greens uden smagen, er tabletten et bedre valg end pulveret; vil du have større variation i stedet for kun to alger, dækker Greens Complete 27 frugter og grøntsager i Superfood-sortimentet.

Vores udvalg af kosttilskud til fordøjelsen kort fortalt

Vælg psyllium først, hvis du kun vil købe ét produkt. Hylden med urter er næste stop, hvis gurkemejekapslen passer bedre til dig.