Kosttilskud til humør og ro

Der står 36 produkter på denne hylde, og de har langt fra alle samme formål. Nogle er tørrede urter, som du brygger te på, andre er kapsler, du tager sammen med morgenmaden, og to er målrettet dagen derpå efter en aften, du helst vil glemme. Her får du et overblik over, hvad hver produktgruppe egentlig er.

Hvad er kosttilskud til humøret?

Det er en shoppingkategori, ikke en lægemiddelklasse. I praksis dækker den over fire ting: adaptogener som ashwagandha, funktionelle svampe som løvemanke og reishi, aminosyrer og vitaminer som L-tryptofan med vitamin B6 samt løse urteteer. Mange sider som denne gennemgår serotonin og kroppens kortisolbaserede stressrespons. Vi må ikke koble nogen af delene direkte til indholdet i disse glas, så vi holder os til ingrediensen, doseringen og formen — og lader dig selv tage den derfra.

Adaptogener til stress og ro

Ashwagandha

Withania somnifera er en stedsegrøn busk fra natskyggefamilien, som har været brugt i Ayurveda i århundreder. Vi fører den i to varianter: kapsler med standardiseret rodekstrakt og en 50 g pose med skåret rod og pulver til dem, der hellere vil røre den ud i noget. Den rå rod er så bitter, at de fleste vender tilbage til kapslerne efter én kop.

Reishi

Ganoderma lucidum vokser på gamle træstubbe i varme, fugtige områder i Østasien. Den er alt for træagtig til madlavning, så den fås altid i forarbejdet form. Vores ekstrakt indeholder mindst 30 % polysaccharider, og den samme svamp fås også som Foodsporen kapsler og som tinktur.

Nootropiske svampe til fokus

Lion's mane

Hericium erinaceus er den svamp, folk spørger efter ved navn. Zamnesias kapsler indeholder 400 mg af et 8:1-ekstrakt fra frugtlegemet i stedet for mycelium dyrket på korn, og den forskel er værd at tjekke, uanset hvilken lion's mane du køber, her eller andre steder. Tinkturer fra Foodsporen og Mushinto, et granulat og et rent ekstrakt dækker den samme svamp i andre formater.

Svampe-gummibær

Hvis kapsler føles som en besværlig rutine, samler Forest Berries gummibær lion's mane, reishi, chaga og cordyceps i én tyggevenlig variant. Pakken indeholder 60 stk., er vegansk og tilsat vitamin B12. Vitamin B12 bidrager til en normal psykologisk funktion.

Beroligende teer

Begge teer er løs te, så du skal bruge et teæg eller en filterpose. Inner Peace er den krydrede variant med kanel, hybenskaller, fennikel, hibiscus, ingefær, kardemomme, kamille, lindeblomst, nelliker og sort peber. Den indeholder også lakrids, så nyd den med måde, hvis du har tendens til forhøjet blodtryk. Stress Relief er den frugtige variant, baseret på ferskenstykker sammen med bønneskaller, gurkemeje, citrongræs, brændenælde, birkeblade samt appelsin- og saflorblomst. Begge dufter markant bedre, end de ser ud i posen.

Aminosyrer og vitaminer

L-tryptofan/B6 er det mest ligetil valg her. To kapsler giver dig 1.000 mg L-tryptofan plus 20 mg vitamin B6 og lidt B3. De tages cirka en halv time før sengetid, og der er 90 kapsler i en bøtte. Produktet er velegnet til veganere. På samme hylde finder du også magnesiumcitrat, et B-kompleks og en tablet med calcium, magnesium og zink.

Restitutionsblandinger til morgenen derpå

Booze Recovery fra Revive er et pulverbrev, som du rører ud i vand. Recoup-E fra Happy Caps-serien er en kapsel baseret på dihydromyricetin fra det japanske rosintræ, som tages før eller efter, du drikker. Vi ville vælge pulverbrevet, hvis vi allerede har det skidt, og kapslerne, hvis vi stadig er i stand til at tænke lidt fremad.

Vælg den rigtige uden at gætte

Begynd med den form, du faktisk får brugt. En tinktur, der ender i skuffen, taber hver gang til kapsler, du rent faktisk får taget.