Daglige nødvendigheder: vitaminer og kosttilskud

Ingen har brug for tyve bøtter på hylden. Tre eller fire kosttilskud, der dækker det, din kost typisk mangler, og i en dosis der faktisk gør en forskel, er langt bedre end et skab fyldt med halvtomme beholdere. Her gennemgår vi, hvordan dette sortiment er bygget op, og hvordan vi ville vælge mellem mulighederne.

De fire grundelementer, der trækker det store læs

Næsten enhver daglig rutine med kosttilskud bygger på de samme fire grupper. Forskellen ligger i, hvilken dosis du tager, og hvor ofte du rent faktisk husker at tage den.

Vores B12 fås som en sugetablet, du lægger under tungen, hvor den smelter væk med en let sødme på under et minut – og netop derfor bliver folk ved med at bruge den. Vores svampetilskud bygger på samme idé: Én Lion's Mane-kapsel indeholder 400 mg af et 8:1-ekstrakt af Hericium erinaceus, så en bøtte med 60 kapsler rækker til to måneder uden at skulle tænke over det.

Vegansk eller ej – kapslen afslører det

To produkter her kan nemt snyde plantebaserede shoppere, og begge gør det ret diskret. Calcium, Magnesium & Zinc får sine 684mg calcium fra østersskal, så det er ikke vegansk, selv om resten af tabletten ellers ser plantebaseret ud. Omega 3 Capsules består af fiskeolie i en blød gelatinekapsel, så historien er den samme. Hvis det er vigtigt for dig, ville vi vælge Vega Omega i stedet: 962mg algeolie pr. to kapsler, som giver 300mg DHA og 150mg EPA, helt uden fisk. Vega Vitamin D3 gør det samme for D3.

Hvor meget er egentlig nok

Kig på den daglige dosis, før du kigger på prisen. Magnesium Citrat giver 200 mg magnesium i én tablet, svarende til 53% af dit referenceindtag, og 100 tabletter rækker i over tre måneder. B12-sugetabletten ligger i den anden ende med 1000 mcg, hvilket svarer til 40.000% af referenceindtaget, fordi kroppen kun optager en meget lille del. Ingen af tallene er et problem, men de fortæller noget vidt forskelligt om, hvordan produktet er tænkt brugt. Hvis du helst vil slippe for at tænke over det hele, samler Vitamin Complete tolv vitaminer samt calcium og chrom i én tablet om dagen, og bøtten indeholder 100 tabletter.