Svampekosttilskud og svampeekstrakt

Det første valg er formatet, ikke arten. Samme svampeekstrakt findes ofte i både kapsel, dråber og gummi, og det er typisk vanen der afgør, om flasken bliver tom eller står bagerst i skabet. Her er hvad der står på etiketterne, og hvad der adskiller de fire formater.

Kapsel, dråbe eller gummi: hvad glider lettest ned hos dig

Svampeekstrakt og pulver, frugtlegeme eller mycelium

Et svampeekstrakt er kogt ned, og forholdet på etiketten fortæller hvor meget. Lion's Mane Mushroom Capsules (Zamnesia) bruger et 8:1-ekstrakt med 400 mg pr. kapsel i en vegansk HPMC-kapsel, mens gummierne kører 10:1. MycoFive Mushroom Capsules (Zamnesia) skriver 30 % polysakkarider på hvert af sine fem ekstrakter: Hericium erinaceus, Cordyceps sinensis, Ganoderma lucidum, Agaricus blazei og Inonotus obliquus, plus C-vitamin og B12. Pulver som 7 Mushrooms Organic Mix er den umalede version, hvor du selv doserer med ske. Etiketten fortæller også, om der er brugt frugtlegeme eller mycelium, og det er værd at læse, for de to dele af svampen er ikke samme råvare.

Svampetinktur i dråber, og oral sprays under tungen

Power 5 Mushroom Tincture (Foodsporen) er dråbeversionen af Power 5 Mushroom Capsules, med de samme fem arter plus D3- og B6-vitamin. Kapselversionen er 60 stykker i MIRON violet glas, der holder UV-lys ude, og en flaske rækker cirka 30 dage. Hold øje med smagen, hvis du er sart: en tinktur smager af svamp og alkohol, og der er ikke pakket hindbær rundt om den, som der er om gummierne. Foodsporen har desuden oral sprays på hylden, StressLess, Clarity and Focus og SleepDeep, hvor du sprayer under tungen i stedet for at synke en kapsel.

Arterne bag navnene, fra lion's mane til Auricularia judae

Lion's mane, reishi, cordyceps sinensis og chaga

Hericium erinaceus er det, der bliver søgt mest på, og den ligger både som Lion's Mane Mushroom Capsules (Zamnesia), hvor etiketten siger 1 til 2 kapsler dagligt med vand, helst før et måltid og ikke sammen med kulsyreholdige drikke, og som Lion's Mane Gummies (Zamnesia) med 400 mg pr. daglig portion, hindbærsmag og under 0,015 g sukker pr. gummi. Mushroom Gummies Forest Berries samler Hericium erinaceus, Inonotus obliquus, Ganoderma lucidum og Cordyceps sinensis i 60 gummier med skovbærsmag. Den ene ting du skal være opmærksom på: skovbær-gummierne er lavet med glukosesirup og sukker, så holder du øje med sukkeret, er Lion's Mane Gummies den sukkerfrie af de to, og en åbnet pose skal bruges inden tre måneder. Ud over de fire klassikere nævner katalogets etiketter også Grifola frondosa, Lentinula edodes, Agaricus bisporus, Agaricus campestris, Fomes fomentarius og Auricularia judae.

fufufungu liquid culture hører til dyrkning, ikke til morgenrutinen

Liquid culture-sprøjterne fra fufufungu ser ud som noget fra en klinik, og de er præcis lige så tekniske: en sprøjte med flydende kultur, du bruger til at inokulere substrat med, når du dyrker svampe selv. De er altså ikke et kosttilskud, og de skal ikke ned i munden. Skal du bare have svamp ind i hverdagen, ligger valget mellem kapsler, tinktur, pulver, gummier og oral sprays, mens sprøjterne hører sammen med dyrkningsudstyr.

Skal du kun tage én ting med herfra, så tag Lion's Mane Mushroom Capsules: 400 mg, ingen smag, læs etiketten og videre med dagen. Hader du at synke piller, køb Lion's Mane Gummies i stedet, og vil du have fem arter i én kapsel, er MycoFive den korte vej.