Vitaminer og vitamintilskud

30 produkter, og den mest nyttige måde at inddele dem på er ikke efter vitamin, men efter hvad du faktisk vil bruge dem til. Nogle vil have ét bestemt næringsstof, de ved, de mangler. Andre vil have én tablet, der dækker det hele. Og nogle leder efter et vitamin kombineret med en blanding, der er målrettet søvn, fokus eller led.

Enkeltvitaminer, ét næringsstof ad gangen

C-vitamin

Her er der to muligheder. Den klassiske tablet og Cibdols Premium Vitamin C med 60 kapsler i et glas. Vil du hellere have det fra en plante, er økologisk acerolapulver en af de rigeste naturlige kilder, der findes, og det bidrager samtidig med vitamin A og en række B-vitaminer. En halv teskefuld rørt ud i væske er den sædvanlige daglige mængde.

Vitamin D3

Tre varianter: Vega Vitamin D3 som vegetariske tabletter, Cibdols veganske udgave med 120 tabletter pr. glas og Mindscopic mundspray, der smager af hindbær og bruges under tungen. Sprayen findes, fordi mange har svært ved at sluge tabletter – ikke fordi den virker på en anden måde.

Vitamin B12 og B-kompleks

Vores B12-tabletter indeholder 1.000 mcg af den aktive form; Cibdols Active B12 gør det samme i 60 kapsler. Niacin fås som 100 tabletter à 100 mg, så én bøtte rækker til hundrede dage. Hvis du helst vil slippe for at vælge, samler B Complex hele gruppen i én vegetarisk kapsel.

Vitamin C og E

Vitamin E fås som softgelkapsler med alfa-tokoferol, den eneste form kroppen reelt kan udnytte, og står sammen med vitamin C ovenfor som to af de mest købte enkeltstående næringsstoffer her. Vitamin E bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

Veganske vitaminer

Niacintabletterne, Cibdol Vegan Vitamin D3 og acerolapulveret er alle veganske, og B Complex fås i vegetariske kapsler. B12 er det vitamin, der er vigtigst at være opmærksom på ved en plantebaseret kost, og derfor findes det her i tre former.

Spørgsmålet om multivitamin

Vitamin Complete er løsningen i én tablet: over tyve vitaminer og mineraler samt lutein og zeaxanthin. Det er det fornuftige valg, hvis du ikke har et bestemt underskud i tankerne og ønsker et stabilt grundlag for dit indtag. Det er derimod ikke det rette valg, hvis du allerede ved, at du har brug for en høj dosis af ét specifikt næringsstof, fordi en multivitamin per definition fordeler indholdet bredt.

Vitaminer efter behov

Søvn og afslapning

L-Tryptophan/B6 giver 1.000 mg af aminosyren sammen med 20 mg B6 og tages en halv time før sengetid. 5-HTP indeholder 75 mg pr. kapsel fra frø af Griffonia simplicifolia, ligeledes kombineret med B6.

Stress og humør

GABA indeholder 700 mg pr. portion, Acetyl-L-Carnitine 1.000 mg pr. kapsel med tilsat B12, mens StressLess mundspray går en helt anden vej med reishi og ashwagandha. Immune Support bygger på echinacea og ginkgo frem for kun et vitamin.

Støtte i overgangsalderen

Menopause Relief kombinerer sort cohosh, rødkløver og zink i en daglig dosis på to tabletter.

Sådan vælger du det rette vitamin: tablet, softgel, spray eller pulver

Intet af det erstatter en ordentlig kost, og det vil vi hellere sige klart end lade som om andet. Start med det behov, du rent faktisk har.