Hvad er reishi-svamp?

I Asien har reishi-svampen (Ganoderma lucidum) været brugt i traditionel holistisk praksis i tusindvis af år. Men som med så meget gammel viden har det taget lang tid, før den blev almenkendt – i hvert fald her i Vesten.

I dag er interessen for reishi-svampen (og svampe generelt) dog kraftigt stigende, og der er intet, der tyder på, at det er på vej ned. Og selv om der stadig kan være debat om disse organismer, vælger mange efterhånden at bruge dem som en del af en holistisk kost og oplever dem som gavnlige.

Herunder dykker vi kort ned i reishi-svampens historie, ser på de forskellige typer og kigger nærmere på de stoffer, den indeholder – og hvad de potentielt kan betyde for kroppen. Derefter gennemgår vi, hvilke former reishi kan fås i (rå eller som ekstrakt), og hvordan man kan indtage dem, så du i sidste ende kan vælge den reishi, der passer bedst til dine behov!

Reishi-svampe tinktur (Mushinto)

4

328,95 kr.

Reishi-svampe tinktur (Mushinto)

(4)

328,95 kr.

Hvad er reishi-svampen (Ganoderma lucidum)?

Reishi-svampen – på kinesisk også kendt som “lingzhi” – er en porehat, der hører til slægten Ganoderma. Den har en nyreformet hat og bliver mørkere, jo mere den modner. I modsætning til de fleste svampe har den ikke lameller; i stedet frigiver den sine sporer gennem små porer på undersiden af hatten.

I naturen er Ganoderma lucidum en sjælden svamp. Den vokser typisk ved foden af løvtræer og ses især på ahorn. Faktisk finder man den kun på to eller tre ud af hver 10.000 træer. Derfor dyrkes reishi til kommercielt brug som regel på hårdttræsstammer, savsmuld eller flis.

Ordet lingzhi kan oversættes til noget i retning af “udødelighedens svamp”. Optegnelser om brugen af lingzhi i kinesisk holistisk tradition går mindst 2.000 år tilbage. Præcis hvilken svamp betegnelsen lingzhi oprindeligt dækkede over, er dog uklart, da der findes mellem 7 og 10 arter, som kan være blevet brugt om hinanden. Man mener ofte, at den røde – og mest udbredte – variant er den mest sandsynlige, men det kan også have været flere af dem.

Hvordan ser reishi-svamp ud?

Der findes flere forskellige varianter af reishi-svamp, hvor den røde er den mest udbredte. Men du kan også støde på gule, lilla og sorte varianter. Selvom de overordnet minder om hinanden, er der også tydelige forskelle – især i indholdet af bestemte fytokemikalier. Det gælder særligt triterpener, som man mener kan være med til at forklare reishis potentielle fordele.

Hvordan smager reishi-svamp?

Reishi-svampe smager bittert, uanset om de er friske eller tørrede. Derfor brygges de traditionelt som te. I dag kan du også få reishi som kapsler eller tinktur. Den røde variant er typisk den mest bitre.

Hvor vokser reishi-svampe?

Som nævnt trives reishi-svampen typisk ved foden af løvtræer, og den dukker især op på træer, der er døde eller ved at gå ud.

Det er ret interessant, at voksestedet kan ændre dens udseende markant. Reishi, der vokser vildt, får ofte store, vifteformede hatte med korte stilke. Kommercielt dyrkede reishi—typisk på savsmuld eller træflis—kan derimod udvikle sig som gevirlignende “antlers”. Her ser man næsten ingen hat; svampen består mest af en samling stilke.

Er reishi et adaptogen?

Svaret afhænger af, hvem du spørger. Ifølge medicinske organer i EU findes der ikke noget, der hedder et adaptogen—og i så fald kan reishi-svampen ikke betegnes som adaptogen. Tilhængere af begrebet om adaptogene stoffer mener dog, at reishi ser ud til at have egenskaber, der kan være relevante i den sammenhæng.

Det anbefales, at du selv sætter dig ind i, hvad adaptogener er, og danner din egen holdning til dette omdiskuterede emne.

Hvordan står reishi i forhold til andre adaptogene svampe?

Reishi er måske kun én af mange adaptogene svampe. De andre er også velkendte: chaga, cordyceps, kalkunhale og lion’s mane. Hver type har sin egen sammensætning og understøtter derfor forskellige behov. Det er dine mål og præferencer, der afgør, hvilken svamp du vil opleve som det bedste match.

Hvilke forskellige former findes reishi-svamp i?

Reishi fås i flere forskellige former. Selvom virkningen typisk ikke ændrer sig markant alt efter, hvordan du indtager den, har doseringen stor betydning for resultatet. Samtidig er nogle former mere praktiske i hverdagen, mens andre læner sig mere op ad traditionel brug.

Når du skal vælge, hvad der passer bedst til dig, handler det især om dette: Foretrækker du en klassisk metode, der kræver lidt forberedelse, eller vil du hellere have en kapsel, du bare kan sluge uden at tænke nærmere over det?

Hel svamp

Det her er den mest rå form, reishi kan fås i. Selv i traditionel praksis er det usædvanligt at indtage reishi rå—uanset om den er frisk eller tørret. Til gengæld giver det dig flere muligheder at købe den sådan, fordi du kan forarbejde den videre og afprøve forskellige måder, indtil du finder din foretrukne.

Te

Traditionelt knuser man reishi og lader den trække i varmt vand i omkring to timer. Nogle gange lod man det derefter simre ind, så man fik et mere koncentreret udtræk. I dag er den nemmeste måde at drikke reishi-te på at købe et færdiglavet pulver, som du blot rører ud i vand og kan drikke med det samme.

Du kan dog også købe den rå svamp og lave teen selv.

Te- og urteinfuser (Zamnesia)

284

37,95 kr.

Te- og urteinfuser (Zamnesia)

(284)

37,95 kr.

Pulver

Reishi-svampepulver er en af de mest udbredte former. Det sælges enten som fintmalede, tørrede svampe eller som et koncentreret ekstrakt. Da nogle af reishis aktive stoffer bedst udtrækkes i vand, mens andre kræver opløsningsmidler, laves reishi typisk med en dobbelt ekstraktion. Polysakkariderne udtrækkes i vand, og triterpenerne i alkohol. Til sidst kombineres de to ekstrakter til det færdige produkt.

Produkterne kan derefter brygges som te eller tages som kapsler.

Tinktur

Reishi-tinktur er i bund og grund et flydende ekstrakt. Man bruger samme fremgangsmåde som ved fremstilling af pulver, men i stedet for at blive tørret til pulver bliver ekstraktet opløst og holdt i suspension i en væske.

At indtage reishi som svampetinkturer er en meget enkel måde at få det på. Du kan blande det i mad eller drikke, eller dryppe det direkte på/under tungen.

Reishi-svampe tinktur (Foodsporen)

15

179,16 kr.

223,95 kr.

Reishi-svampe tinktur (Foodsporen)

(15)

179,16 kr.

223,95 kr.

Kapsler

Reishi-kapsler minder i praksis om Reishi-pulver – forskellen er, at doseringen allerede er fastlagt på forhånd. Af alle indtagelsesmetoder er kapslerne nok den mest simple måde at få Reishi på. Til gengæld er den også den mindst ceremonielle: Du sluger dem bare med en tår vand og lader kroppen nyde godt af indholdet. Hvis du primært er ude efter de aktive stoffer i Reishi-svampen, er det et virkelig oplagt valg. Ønsker du derimod en mere traditionel og “magisk” oplevelse, kan du med fordel vælge en anden metode.

Reishi-svampekapsler (Foodsporen)

8

194,36 kr.

242,95 kr.

Reishi-svampekapsler (Foodsporen)

(8)

194,36 kr.

242,95 kr.

Virkninger og bivirkninger af Reishi-svamp

Reishi fremhæves ofte for at have en imponerende lang række potentielle sundhedsfordele. Takket være de mange forskellige bioaktive stoffer i reishi-svampe kan de påvirke flere forskellige processer i kroppen. Som nævnt tidligere kan nogle ekstrakter indeholde højere koncentrationer af bestemte forbindelser, hvilket betyder, at de mere målrettet kan påvirke de kropslige processer, der hænger sammen med netop disse stoffer.

Hvad er fordelene ved reishi-svamp?

Reishi-svampe er rige på bioaktive stoffer, der kan påvirke kroppen og potentielt give en række fordele. Lad os se nærmere på de forbindelser, der står bag.

• Triterpener

Triterpenerne i reishi-svampe virker i kroppen på en måde, der minder om steroidhormoner.

Alt efter type kan triterpener påvirke hjernen på mange forskellige måder. Nogle menes at kunne stimulere produktionen af melanin ved at øge væksten af dendritter. I andre situationer kan triterpener endda være med til at sætte fart på kroppens helingsproces gennem øget cellemigration og andre mekanismer.

Overordnet set betragtes triterpener ofte som naturens forstadie til steroider. Det betyder, at de kan spille en rolle i at opretholde homeostase og støtte balancen i kroppens funktioner.

Det er vigtigt at huske, at forskellige triterpener udfører forskellige opgaver. Derfor kan reishi-svampens triterpeners præcise rolle ikke forstås fuldt ud alene ud fra en generel viden om triterpeners fordele.

• Polysakkarider

Polysakkarider er kæder af kulhydrater (ti eller flere). I svampe findes de ofte i kitin – altså i cellevæggene. Hos både dyr og planter bruges polysakkarider til lagring af energi og som strukturelle byggesten.

Polysakkarider er en vigtig del af menneskets kost, og vi får dem fra mange forskellige fødevarer. Alt efter oprindelse fungerer de enten som energilagre eller – når de stammer fra cellevægge – som centrale komponenter i kostfibre.

Fordi forskellige typer polysakkarider har forskellige funktioner, giver det de bedste forudsætninger for en afbalanceret og helhedsorienteret kost at få dem fra et bredt udvalg af fødevarer.

Har reishi-svamp bivirkninger?

Reishi-svampe ser ikke ud til at give mange bivirkninger. Der findes dog enkelte anekdotiske beretninger om, at længere tids brug af reishi kan føre til:

• Maveuro
• Næseblod
• Tør mund
• Svimmelhed

Afhængigt af kilden spænder reishis bivirkninger fra milde til næsten ikke-eksisterende. Derfor kan man som udgangspunkt gå ud fra, at de sjældent er alvorlige. Alligevel er det en god idé at være lidt forsigtig og altid lytte til din krop – den ved som regel bedst!

Er reishi-svampe psykedeliske?

Nej. Selvom nogle omtaler dem som “magiske”, indeholder reishi-svampe ingen psykoaktive stoffer.

Er reishi-svampe sikre?

Ud fra det, vi ved i dag, ser reishi-svampe generelt ud til at være sikre. De har været brugt i tusindvis af år i holistiske sammenhænge, og derfor ville man sandsynligvis allerede kende til eventuelle udbredte, alvorlige bivirkninger. Som det er nu, er de fleste erfaringer og rapporter overvejende positive.

Er reishi-svampe lovlige?

Ja. Reishi-svampe indeholder ingen psykoaktive stoffer og dermed heller ingen ulovlige forbindelser. Så vidt vi ved, er de lovlige overalt.

Sådan indtager du reishi

Den bedste måde at tage reishi på afhænger i høj grad af dig. Vil du have et hurtigt og nemt kosttilskud, er kapsler eller en tinktur et oplagt valg. Så kan du indtage det på få sekunder og ellers lade det passe sig selv.

Men et lille ritual kan også give sine egne fordele. Har du tiden, kan det derfor være værd at gøre lidt mere ud af det. Hvad med at brygge en te – eller endda lave en suppe? Te kan laves på den rå svamp eller på reishi-ekstrakt. Suppe tilberedes ofte med den rå svamp, men du kan også røre ekstrakt i en anden suppe.

Hvor meget reishi bør du tage?

I sidste ende handler det om, hvilken form du tager. Spiser du reishi som rå svamp, er 25–100 gram en typisk dosis. Med ekstrakter ligger dosen som regel omkring 10 gange lavere—altså 2,5–10 gram.

Husk dog altid at tjekke netop dit reishi-ekstrakt. Tommelfingerreglen gælder især for full-spectrum-ekstrakter, hvor svampens aktive stoffer bevares i deres naturlige forhold. Nogle produkter er derimod standardiseret til kun at udtrække enten triterpener eller polysakkarider, og i så fald kan en tilsvarende dosis være markant lavere.

Hvornår er det bedst at tage reishi?

Der findes ikke ét entydigt svar på det spørgsmål. Mange oplever reishi-svamp som beroligende, så det kan være en god idé at tage den før sengetid, hvis du gerne vil understøtte en mere rolig fornemmelse. Det vigtigste er dog, at du tager den regelmæssigt. Så selvom tidspunktet i sig selv ikke er afgørende, så vælg et, og hold dig så vidt muligt til det – det gør det meget lettere at opbygge en god vane.

Hvor lang tid går der, før reishi-svamp begynder at virke?

Undrer du dig over, hvorfor det er vigtigt at gøre det til en vane? Du mærker nemlig ikke fordelene ved reishi med det samme. Som regel begynder de at vise sig efter cirka 10–14 dage. Det er først efter en måneds kontinuerlig brug, at de bliver mest tydelige. Derfor er det virkelig en god idé at få reishi ind som en fast del af din daglige rutine, hvis du vil opleve den fulde effekt.

Sådan opbevarer du reishi

Reishi bør i alle former – undtagen frisk – opbevares et køligt og tørt sted, gerne væk fra direkte sollys. Friske reishi-svampe skal i køleskabet og bør bruges hurtigt. Andre varianter, som ekstrakter og tørret pulver, er derimod nemme at opbevare korrekt.

Kan reishi blive dårligt?

Frisk reishi kan hurtigt blive dårlig, så det er vigtigt at opbevare den korrekt. De andre former kan derimod holde sig i meget lang tid, hvis de opbevares rigtigt.

Reishi-svampe: Er de al besværet værd?

Kort fortalt: Ja. Der skal stadig mere forskning til for at forstå, hvad reishi helt præcist kan, men det, vi ved indtil nu, ser lovende ud. Reishi indeholder en række spændende bioaktive stoffer, som kan påvirke kroppen på flere måder. Og fordi bivirkningerne som regel er få eller slet ikke-eksisterende, er der ikke meget at tabe ved at prøve.

Svampe har generelt haft et blakket ry i den vestlige verden i lang tid, men det er ved at ændre sig. Jo længere tiden går, desto mere genopdager vi gammel viden – og en ny fascination af disse mangfoldige og fascinerende svampe.

Selv om svampe stadig kan være et omdiskuteret emne lige nu, har de – gennem store dele af, hvis ikke det meste af, menneskets historie – spillet en central rolle i vores kulturer. Når det gælder reishi, har asiatiske kulturer brugt den pålideligt i tusindvis af år.

Adam Parsons

Adam Parsons er professionel cannabisjournalist, copywriter og forfatter – og har i mange år været en fast del af Zamnesias team. Med ansvar for at dække et bredt spektrum af emner, fra CBD til psykedelika og alt derimellem, skriver Adam blogindlæg og guides og udforsker samtidig et stadigt voksende udvalg af produkter.

Læs hele biografien