Den ultimative guide til biohacking med psykedeliske og funktionelle svampe

Svampe – både psykoaktive og nootropiske – kan bruges til at påvirke, hvordan din krop og dit sind fungerer. Med nutidens sprogbrug kaldes det ofte “biohacking”. Selvom nogle kan stejle over den slags begreber, er idéen enkel: Ved at udnytte de aktive stoffer i svampe kan man potentielt støtte både den mentale og den fysiske sundhed.

Her ser vi på, hvordan både psilocybin-holdige og ikke-psykoaktive svampe kan bruges med det formål at øge velvære og optimere helbredet.

Shroomshop

Alt til svampeentusiaster. Dyrkningskit, magiske trøfler, mikrodoseringspakker, sporesprøjter, spore hætteglas og væskekulturer.

Se produkter

Biohacking og svampe

Biohacking handler i bund og grund om at optimere kroppens processer for at nå bestemte mål. For nogle er det nærmest det samme som bare at være i god form og sund. I svampesammenhæng betyder det ofte, at man tilfører bestemte stoffer til kroppen for at påvirke, hvordan den fungerer. Men biohacking behøver ikke nødvendigvis at handle om noget udefrakommende; det kan også være metoder som meditation, åndedrætsøvelser og udvalgte former for træning.

Forstå psykedeliske og funktionelle svampe

Lad os kort gennemgå to forskellige typer svampe: psykedeliske og funktionelle.

Biohacking med psykedeliske svampe

Først og fremmest skal vi se på, hvordan psykedeliske svampe kan indgå i biohacking. Her handler det om svampe med psilocybin – ikke andre hallucinogene svampearter, fx dem der indeholder muscimol.

Psykedeliske svampe (magiske svampe) indeholder stoffer som psilocybin og psilocin, der påvirker hjerne og krop, og ved tilstrækkeligt høje doser kan give eufori, ændret sanseopfattelse og en lang række andre psykoaktive effekter. Selv ved lave doser mener man, at de kan have en effekt, men det kan ikke helt præcist beskrives som at være “høj”.

De her stoffer bruges af mange – i forskellige doser og med forskellig hyppighed – for at løfte hverdagen, og det kan i sig selv ses som en form for biohacking. Nogle af de fordele, som ofte fremhæves ved svampe med psilocybin, er øget neuroplasticitet, bedre følelsesregulering samt mere fokus og produktivitet.

Biohacking med funktionelle svampe

Ud over at bruge psykedeliske svampe til biohacking bruger mange også funktionelle svampe (nogle gange kaldet nootropiske svampe). De gør dig ikke skæv, men de kan stadig have gavnlige effekter.

“Funktionelle svampe” er et bredt begreb, men dækker typisk over ikke-psykedeliske svampe, som kan have et potentiale for fordele som støtte til immunforsvaret, mere energi, bedre fokus og kognition og meget mere. Herunder gennemgår vi følgende funktionelle svampe: løvemanke, cordyceps, reishi og chaga.

Selvom de her svampe har været brugt i østasiatiske, traditionelle behandlingsformer i lang tid, har moderne medicin i vid udstrækning overset dem—og derfor er deres effekt ikke endeligt fastslået. Alligevel kan vi se nærmere på deres mulige potentiale ud fra den viden, vi faktisk har til rådighed.

Videnskaben bag svampe og biohacking

Psilocybin binder sig primært til hjernens serotoninreceptorer (5-HT2A). Det er især via denne virkningsmekanisme, at stoffet menes at stå for størstedelen af sine effekter. Funktionelle svampe indeholder tusindvis af potentielt gavnlige forbindelser. En stofgruppe, som der forskes intensivt i, er polysakkarider – særlige molekyler, der kan interagere med kroppen på mange måder, som potentielt kan være gavnlige.

Risici og overvejelser ved biohacking med svampe

Der er visse risici forbundet med biohacking med magiske svampe. Overordnet set er de meget sikre, men du kan reducere risikoen yderligere ved at tage højde for set og setting. Kort sagt handler det om at mærke efter, hvornår du er (og ikke er) i det rette mindset til at tage dem, og at vælge omgivelser, der føles trygge og passende.

Bivirkningerne ved psilocybin er som regel milde og bør aftage i løbet af få timer. De kan blandt andet være:

• Kvalme
• Mavekramper
• Angst
• Tankemylder
• Forvirring
• Svedtendens

Der er ingen alvorlige risici forbundet med at bruge funktionelle svampe, bortset fra sjældne allergier. Det vigtigste at være opmærksom på er kvaliteten. Der findes mange sælgere, og det er ikke usædvanligt, at der bruges dårlige ekstraktionsteknikker, som giver urene produkter med lav biotilgængelighed. Vælg et troværdigt mærke, gerne et der tydeligt har styr på, hvordan produkterne virker, og investér i produkter af høj kvalitet.

Lion's Mane-svampe

34

298,95 kr.

Lion's Mane-svampe

(34)

298,95 kr.

Sådan bruger du psykedeliske svampe til biohacking

Når det handler om biohacking, kan psykedeliske svampe indtages i både store og små mængder. Nogle foretrækker en større dosis en gang imellem, mens andre går efter hyppige, små (mikro)doser.

Hører du til den første gruppe, er det op til dig at finde en rytme, der passer—fx en større dosis hver tredje måned, hver anden måned osv.

Ved mikrodosering findes der mere konkrete protokoller, du kan læne dig op ad. Den mest udbredte model (ofte kendt som “1 dag på, 2 dage af”) er at tage cirka en tiendedel af en normal dosis (fx 0,1 gram) på dag ét, tage ingenting på dag to og tre og derefter starte forfra. Denne tredages cyklus kan fortsættes, så længe du har lyst, og tilpasses efter behov. Husk, at det er bedst at dosere tidligt på dagen—selv lave doser kan nemlig forstyrre søvnen, hvis de tages sent.

De kognitive og følelsesmæssige fordele ved psykedeliske svampe

Shrooms er ekstremt populære i øjeblikket, og der kommer hele tiden mere dokumentation, som peger på, at disse svampe kan have gavnlige effekter. Når det er sagt, bliver mange resultater ofte taget ud af deres sammenhæng og blæst ud af proportioner. Inden vi går videre, er det derfor værd at understrege, at de – trods navnet – ikke er magiske. Psilocybin-svampe kan give markante fordele for nogle, men det er ikke en garanti, og i mange tilfælde kræver det også, at man selv er motiveret for at skabe forandring i sit liv.

• Neuroplasticitet: Nogle studier tyder på, at psilocybin kan øge neuroplasticiteten (Calder and Hasler, 2023). Det betyder kort sagt, at hjernens evne til at danne nye forbindelser – og samtidig omprogrammere gamle, fastlåste mønstre – bliver større.
• Følelsesmæssige effekter: Det er ingen hemmelighed, at psykedelika kan sende følelserne på en intens rutsjebanetur. Stadig flere indikationer peger dog på, at magiske svampe kan påvirke følelsesmæssige lidelser som depression og angst (Watford and Masood, 2024). Der findes flere teorier om, hvorfor det kan ske – nogle hænger sammen med neuroplasticitet. Andre peger på, at en påvirkning af hjernens default mode network (DMN) kan ændre vores måde at opleve verden på og dermed være med til at mindske symptomer.
• Mikrodosering for fokus og produktivitet: Tilhængere af mikrodosering mener, at det kan styrke trivsel, fokus, kreativitet og energi. Det er endnu ikke afklaret, om – og i givet fald hvordan – praksissen virker, men den er uden tvivl blevet populær blandt mange forskellige typer mennesker.

Sådan bruger du funktionelle svampe til biohacking

I modsætning til at integrere psykedeliske svampe i din hverdag er det som regel ret enkelt at få funktionelle, nootropiske svampe ind i rutinen. De fleste tager kosttilskud (kapsler, tinkturer, pulver) om morgenen sammen med morgenmad – eller blandet i en smoothie eller te.

Andre foretrækker at tage dem om aftenen. Tidspunktet er ikke det vigtigste. Det afgørende er derimod at tage dem dagligt over en længere periode. I de fleste tilfælde mærker man først effekten efter uger – og nogle gange måneder – med regelmæssigt indtag.

Sørg for at vælge kosttilskud i høj kvalitet med god biotilgængelighed, så du får mest muligt ud af både pengene og indsatsen.

Cordyceps-svampekapsler (Foodsporen)

9

197,56 kr.

246,95 kr.

Cordyceps-svampekapsler (Foodsporen)

(9)

197,56 kr.

246,95 kr.

De kognitive og fysiske fordele ved funktionelle svampe

Selvom moderne vestlig medicin endnu ikke har bekræftet deres effekt, kan vi se nærmere på, hvad den foreløbige forskning peger på, når det gælder fordelene ved forskellige funktionelle svampe.

• Lion’s mane: Svampen menes at kunne understøtte hukommelse, fokus og hjernesundhed ved at fremme nervevækstfaktor (Szućko-Kociuba, 2023).

Lion's Mane-svampe tinktur (Foodsporen)

74

223,95 kr.

Lion's Mane-svampe tinktur (Foodsporen)

(74)

223,95 kr.

• Cordyceps: Cordyceps bruges i stigende grad af atleter i håbet om at løfte den fysiske præstation ved at forbedre iltudnyttelsen og øge ATP-niveauerne (energi) (Hirsch, 2017).

Cordyceps-svampe tinktur (Foodsporen)

13

179,16 kr.

223,95 kr.

Cordyceps-svampe tinktur (Foodsporen)

(13)

179,16 kr.

223,95 kr.

• Reishi: Reishi kaldes nogle gange “udødelighedens svamp”. Den får dig ikke til at leve evigt, men forskere undersøger dens potentiale i forhold til at støtte stresshåndtering og immunfunktion (Ahmad, 2021).

• Chaga: Chaga er rig på antioxidanter og menes at kunne hjælpe med at bekæmpe oxidativt stress, hvilket kan bidrage til bedre generel sundhed (Lu, 2021).

Kombinér svampe med andre biohacking-teknikker

Hvis du vil have mest muligt ud af svampe, bør du ikke forvente, at de virker bedst alene. Du får som regel både hurtigere og tydeligere resultater, når du kombinerer dem med andre vaner som motion, meditation, åndedrætsøvelser, yoga og lignende.

Fælles for de her aktiviteter er, at de sænker tempoet i hjernen og gør dig mere nærværende—og netop nærvær er også en af de store gevinster ved at bruge psykedelika. For mange handler ønsket om at få det bedre, kunne fokusere mere eller have mere energi i bund og grund om at komme ud af hovedet og ind i øjeblikket.

Hvis du vil integrere psilocybin i din hverdag, er det vigtigt at tænke nøje over både dosis og hyppighed. Vil du mikrodosere et par gange om ugen, eller tage en egentlig trip mere sjældent? Begge dele kan give mening, og den eneste måde at finde ud af, hvad der fungerer for dig, er at prøve dig frem.

Hvis du har mulighed for det, så samarbejd med en guide eller terapeut, som er troværdig, og som matcher dig og dine mål. Kan du ikke det, så læs grundigt op, ræk ud til det psykedeliske fællesskab både online og offline, og lyt til dig selv! Svarene ligger et sted i dig, og når du kan skabe ro nok, vil du også kunne høre dem.

Biohacking med svampe: Naturens gave

Hvis naturen har skabt noget med biohacking for øje, så er det nok svampe. Uanset om de er psykedeliske eller funktionelle, ser disse organismer ud til at kunne påvirke mennesker på mange måder, når de tages regelmæssigt nok og på den rigtige måde. Det er ikke en eksakt videnskab, og meget afhænger af din personlige biologi og dine præferencer.

Hvis du bruger magiske svampe, skal du altid huske, at det er potente stoffer, som bør behandles med respekt. Start med en lav dosis, og lyt til dit sind og din krop – de fortæller dig, om du skal stoppe eller fortsætte.

Held og lykke på din biohacking-rejse!

Max Sargent

Max har skrevet i over et årti og er i de seneste år gået ind i cannabis- og psykedelisk journalistik. Han har skrevet for virksomheder som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frø, MushMagic og flere, og han har erfaring på tværs af en bred vifte af branchen.

Læs hele biografien