Få mest muligt ud af ginkgo biloba

Adam Parsons

Cannabisjournalist & fast skribent hos Zamnesia

Adam Parsons

Sidst opdateret: 23 December 2022

Lad AI forklare denne side

Vælg dit foretrukne AI-værktøj for at få et hurtigt resumé.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Ginkgo biloba har været brugt i flere hundrede år, og den spiller stadig en rolle i nutidens hverdag. Du finder den ofte som aktiv ingrediens i vitaminer og kosttilskud, hvor bladene og ekstrakterne fra træet især er kendt for deres indhold af antioxidanter og en lang række mulige fordele. Men hvad er Ginkgo biloba egentlig?

Nedenfor dykker vi ned i plantens fascinerende historie, hvorfor den stadig er højt værdsat i moderne tid, og hvordan du selv kan bruge den.

Ginkgo biloba: En urgammel østlig løsning

Ginkgo biloba – også kendt som jomfruhårstræet, japansk nødde-træ eller bare ginkgo – er den eneste nulevende art i ordenen Ginkgoales og stammer oprindeligt fra Kina. Ordet “ginkgo” opstod som en stavefejl af “gin-kyo”, et japansk udtryk for “sølvabrikose”. Den alternative stavemåde har siden gjort “ginkgo” til den mest udbredte betegnelse for træet.

Sammen med ordet “biloba”, der betyder “med to lapper”, får du en ret præcis beskrivelse af træets karakteristiske blade. Det er netop bladene – og især ekstrakt af ginkgo biloba – som menes at kunne have en række potentielle fordele for kroppen.

Hvor kommer ginkgo biloba fra?

Ginkgo-slægten kan spores hele 170 millioner år tilbage, mens ordenen Ginkgoales går helt tilbage til for omkring 290 millioner år siden. Alligevel var det først i 1691, at europæere genopdagede og beskrev den. Siden da er Ginkgo biloba blevet dyrket i mange forskellige lande og klimaer. Selvom træet stadig primært forbindes med Kina og kinesisk kultur, har ginkgo også fået en markant plads i Japan og andre asiatiske lande. Det er et sejt og robust træ, som kan trives under vidt forskellige forhold. Når det er sagt, betragtes Ginkgo biloba i dag som en truet art.

Derfor kaldes Ginkgo biloba et “levende fossil”

Det, der gør ginkgotræet helt særligt, er, at det i praksis er et levende fossil. Som nævnt er der fundet bevarede eksemplarer i samme orden, som kan dateres cirka 290 millioner år tilbage, og de adskiller sig kun minimalt fra nutidens ginkgo. At kalde Ginkgo biloba robust er næsten en underdrivelse. Træet overlevede endda atombomben over Hiroshima i 1945 og var blandt de eneste levende organismer, der stadig fandtes i byen efter eksplosionen.

Og det er ikke kun ekstreme hændelser, ginkgo kan modstå. Træet er også meget modstandsdygtigt over for insekter og skadedyr, fordi det udskiller et kemisk stof, som gør det uattraktivt og derfor ofte lades i fred i naturen. Det samme stof hæmmer også skimmel, svampe og bakterier, der forsøger at få fodfæste, så det er ikke så mærkeligt, at dette træ har klaret tidens tand.

Ser man nærmere på videnskaben bag Ginkgo biloba, viser en undersøgelse fra Kinas Nationale Institut for Geologi og Palæontologi, at ginkgos gener stort set ikke har ændret sig de seneste 51 millioner år, og at den stadig bærer den samme DNA-signatur som de fossiler, der er blevet analyseret.

Ginkgo biloba vs. ginseng

Begge har en lang historie i traditionel kinesisk medicin og nævnes ofte side om side for deres mulige effekter, men betyder det, at ginseng og Ginkgo biloba er det samme? Kort sagt: nej. De har enkelte fællestræk, men Ginkgo bilobas styrke stammer fra bladene og de ekstrakter, man udvinder af dem, mens ginseng primært virker gennem roden.

Uanset om ginseng er frisk, tørret eller som pulveriseret ekstrakt, er den kendt for et højt indhold af antioxidanter. Og netop her mødes ginkgo og ginseng: Begge går igen i kosttilskud til velvære og bruges ofte med fokus på alt fra energi og balance til mental skarphed. Faktisk kan de i nogle produkter kombineres, så de supplerer hinanden og giver en bredere række potentielle fordele.

Hvad bruges Ginkgo biloba til?

Siden gendagelsen er Ginkgo biloba-frø og -blade blevet brugt til mange forskellige holistiske formål. Ginkgo betragtes som et naturligt kosttilskud og er stadig eftertragtet den dag i dag. Selvom brugen går langt tilbage, er den videnskabelige forskning i Ginkgo biloba stadig på et tidligt stadie. Med det i mente får du herunder nogle eksempler på ginkgos potentielle fordele for sundhed og velvære.

✅Blodcirkulation

I traditionel kinesisk praksis har man brugt ginkgo for muligvis at øge blodgennemstrømningen til organer som lever, hjerne og nyrer. I nyere tid undersøgte et studie (Wu et al., 2008) effekten af ginkgoekstrakt hos patienter med kranspulsåresygdom i håb om at forbedre blodgennemstrømningen til forskellige dele af kroppen. Resultaterne viste øget blodgennemstrømning hos nogle af patienterne. Der er dog behov for mere solid dokumentation, før man kan drage sikre konklusioner.

✅Spændinger

Ginkgo biloba bliver ofte fremhævet som et middel, der kan dæmpe spændinger og uro. I et specifikt studie (Woelk et al., 2007) fik 107 deltagere enten 240 mg ginkgo, 480 mg eller placebo. Deltagerne, der fik den højeste dosis, rapporterede de tydeligste forbedringer i forhold til spændingslindring, men den lavere dosis virkede også til at være mere effektiv end placebo. Forskerne konkluderede, at ginkgos høje indhold af antioxidanter muligvis kan forklare resultaterne.

✅Betændelse

Ginkgo biloba er rig på antioxidanter og andre bioaktive stoffer og har i lang tid været brugt med det formål at støtte kroppens naturlige respons på betændelsestilstande. Et studie fra 2013 (Chen et al.) undersøgte, hvordan et ginkgo-ekstrakt påvirker inflammation. Selvom forsøget blev udført på dyr og ikke på mennesker, peger resultaterne på en tydelig effekt på inflammation og understreger behovet for mere omfattende forskning i virkningen hos mennesker.

✅Hukommelse, fokus og opmærksomhedsspændvidde

Der er foretaget indledende undersøgelser af, om ginkgo kan forbedre hukommelse og koncentration. Små, afgrænsede forsøg (Mix & Crews, 2002) har vist tegn på en vis forbedring af den kognitive præstation samt af hukommelsen og det generelle velbefindende. Der findes dog kun få studier af høj kvalitet, der tydeligt understøtter dette. Derfor er der behov for mere forskning for at kunne bekræfte eller afvise påstandene.

✅Humør

Der findes endnu ingen studier på mennesker, der undersøger, hvordan ginkgo påvirker humøret, men forsøg på mus ser lovende ud. I et studie (Montes et al., 2015) fik mus ginkgo i op til 82 dage i træk, og de blev udsat for en stressende situation på dag 28 og dag 70. I begge tilfælde viste musene, der fik ginkgo, mindre anspændthed end kontrolgruppen, når de blev tvunget til at gennemføre en labyrinttest.

Humør og mental sundhed er dog et komplekst område, og der er brug for mere omfattende forskning, før man kan drage sikre konklusioner på baggrund af disse resultater.

✅Sexliv

Lovende forskning i ginkgos indvirkning på blodcirkulationen har også ført til undersøgelser af, hvordan den kan påvirke sexlivet. Nogle bruger den ved seksuel dysfunktion eller lav lyst, men emnet bygger stadig primært på personlige erfaringer og anekdoter, og der findes kun ganske få egentlige videnskabelige studier. Som med mange kosttilskud kan effekten desuden variere betydeligt fra person til person.

Støtte til libido

8

194,95 kr.

Støtte til libido

(8)

194,95 kr.

Er Ginkgo biloba sikkert at bruge?

Generelt anses kosttilskud med Ginkgo biloba for at være sikre at bruge, når de tages i moderate doser og som anbefalet over tid. Er du gravid eller ammer, er du et lille barn, eller tager du blodfortyndende medicin, bør du dog rådføre dig med en læge, før du bruger produkter med ginkgo, da de muligvis ikke er egnede.

Hvilke bivirkninger kan Ginkgo biloba give?

Selv om det er sjældent, kan der forekomme visse bivirkninger ved brug af Ginkgo biloba – især ved meget høje doser. Derfor gælder det samme som med alle nye vitaminer eller kosttilskud: Det kan være en god idé at tale med en læge, før du begynder på ginkgo-tilskud.

Nogle af de bivirkninger, man bør være opmærksom på, er:

• Svimmelhed
• Diarré
• Hovedpine
• Mavekramper/mavesmerter
• Kvalme/opkast
• Udslæt

Sådan kan du selv prøve Ginkgo biloba

Ginkgo fås i mange forskellige former – fx tørrede blade, ekstrakt i pulverform og praktiske kapsler – så der er masser af måder at få en smule ginkgo ind i din hverdag. Der findes ikke én fast måde at indtage det på, men herunder har vi samlet nogle oplagte muligheder samt de fordele, der typisk er forbundet med dem.

Tørrede blade (te eller vaping)

En af de nemmeste måder er at bruge de tørrede blade – de er stort set klar til brug, så snart du modtager dem.

Det er virkelig nemt at lave ginkgo-te. Bring blot vand i kog, og tilsæt den mængde blade, du ønsker. Lad bladene trække i ca. 10–15 minutter, så vandet kan optage både smag og de aktive plantestoffer. Si derefter teen, og servér. Det er en lækker måde at opleve smagen og de mulige fordele ved ginkgo-blade på.

En anden mulighed er at vape bladene. Med en hvilken som helst dry-herb vaporizer er det lige til. Tag en lille knivspids blade, og fyld kammeret. Når det er på plads, kan du varme enheden op ved en lav temperatur, så smag og aroma virkelig kommer til deres ret. Et par sug er ofte nok til at få det bedste ud af dine Ginkgo biloba-blade.

Hvis du er på udkig efter velsmagende og kraftige blade, kan du tage et kig på Zamnesias udvalg af Ginkgo biloba. De fås i en pakke med 50 g, så du kan brygge masser af te og nyde mange vape-sessioner, før du behøver at fylde op igen.

Ginkgo biloba

44

Ikke på lager

56,95 kr.

Ginkgo biloba

(44)

Ikke på lager

56,95 kr.

Flydende bladekstrakter

Ginkgo fås ikke kun som tørrede blade – der findes også et stort udvalg af flydende ginkgoekstrakter. Fra tinkturer til sprays er det nemt at få din daglige dosis, når det passer dig. Med en tinktur kan du dryppe en eller to dråber direkte under tungen, så det hurtigt optages i blodbanen. Denne metode kaldes sublingvalt indtag og er en enkel, hurtigvirkende måde at tage ginkgo på. Da det er en tinktur, kan du også blande et par dråber i din morgenkaffe, smoothie eller et glas vand.

Derudover findes der ginkgo-mundsprays, som fungerer på samme måde som tinkturer – forskellen er, at de doseres som en fin forstøvning direkte i munden eller oven på mad.

Kapsler eller tabletter (oralt indtag)

Som uden tvivl den nemmeste, mest diskrete og mest praktiske måde at tage ginkgo på, gør kapsler og tabletter det let at dosere, når det passer dig i løbet af dagen. Zamnesia har endda udviklet sit eget kosttilskud med Ginkgo biloba-ekstrakt, der giver en ensartet dosis på 240mg pr. portion. Da det er uden duft, kan du roligt tage dine kapsler offentligt uden at tiltrække opmærksomhed. Det er fremstillet med ginkgoekstrakt i høj kvalitet, og det har aldrig været lettere at få denne eftertragtede urt ind i din daglige rutine. Kapslerne er små og nemme at sluge – derhjemme, på farten eller på arbejdet. Med Zamnesias kosttilskud er det bekvemmeligheden, der er i fokus.

Ginkgo biloba-ekstrakt

5

209,95 kr.

Ginkgo biloba-ekstrakt

(5)

209,95 kr.

Hvornår skal man tage Ginkgo biloba

Som regel tager man Ginkgo biloba 1–2 gange om dagen. Men hvornår er det bedst at tage det? Det afhænger i høj grad af dine præferencer og af, hvad du gerne vil have ud af det. Heldigvis er det nemt at passe ind i hverdagen uanset, hvordan du indtager det. Når det er sagt, kan vi se nærmere på fordelene ved at tage ginkgo om morgenen kontra om aftenen.

Morgen

Som med de fleste daglige vitaminer og kosttilskud tager mange ginkgo sammen med et måltid om morgenen. Hvis du gerne vil dæmpe spændinger eller berolige nerverne i løbet af dagen, kan det være mest fordelagtigt at tage det tidligt. Det gælder også for dem, der ønsker bedre opmærksomhed og fokus – især på arbejdet. Det er nemt at gøre ginkgo til en del af din morgenrutine, og det er ofte et populært valg for dig med en travl hverdag.

Aften

Ginkgo biloba kan også have en række mulige fordele som kosttilskud til natten. Da den potentielt kan virke beroligende på nerverne og løfte humøret, er det ikke svært at forstå, hvorfor ginkgo er populært blandt dem, der gerne vil opnå en sund nattesøvn. Der er endda lavet studier (Hemmeter et al., 2001) af, hvor effektiv Ginkgo biloba kan være som hjælp til søvn.

Ginkgo biloba: Denne ældgamle urt er klar og tilgængelig nu

Uanset hvordan eller hvornår du indtager ginkgo, er der ingen tvivl om, at den har en lovende fremtid og en lang historie som dagligt kosttilskud. Der forskes hele tiden, og i takt med at ny viden kommer til, lærer vi meget mere om denne urt. Og som et træ med rødder over 290 millioner år tilbage er der stadig masser af overraskelser at opdage.

I mellemtiden, hvis du har lyst til at prøve ginkgo-ekstrakt, så kig forbi Zamnesias shop og oplev fordelene selv.