Alt, du skal vide om macarod

Steven Voser

Emmy-nomineret cannabisjournalist

Steven Voser

Sidst opdateret: 27 December 2022

Lad AI forklare denne side

Vælg dit foretrukne AI-værktøj for at få et hurtigt resumé.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Maca er en ældgammel rodplante, der stammer fra de høje bjergområder i de peruvianske Andes. Det er en af de få planter, der er perfekt tilpasset de barske dyrkningsforhold i regionen, og den menes at have spillet en vigtig rolle for oldtidens kulturer i det centrale Peru – både som fødevare og som en værdifuld handelsvare.

I dag er maca blevet kendt for sin særlige række af velværefordele, som blandt andet siges at omfatte øget sexlyst, mere energi og bedre kognitiv funktion. Læs videre for et dybdegående indblik i peruviansk maca – og hvorfor den har så stort et potentiale.

Hvad er maca (Lepidium meyenii)?

Maca (Lepidium meyenii) er en toårig plante, der stammer fra Peru. Rundt om i verden sælges den oftest som et kosttilskud og går nogle steder under navnet peruviansk ginseng – eller blot “maca”. Planten danner kødfulde, knoldede rødder, som i formen kan minde lidt om små rødbeder eller majroer. Rødderne kan bruges friske eller tørrede og kan også forarbejdes til macapulver eller ekstrakter. Fordi maca indeholder mange vitaminer og mineraler, forbindes den med en række ernæringsmæssige og helbredsmæssige fordele.

Maca-kapsler

8

194,95 kr.

Maca-kapsler

(8)

194,95 kr.

Hvor stammer macarod fra?

Maca menes at have været en vigtig afgrøde for de oprindelige folk i det område, der i dag er Peru, og man regner med, at den har været dyrket i mere end 2.000 år. Planten blev første gang beskrevet som Lepidium meyenii i 1843 på baggrund af et vildtvoksende eksemplar indsamlet i det sydlige Peru. Den tilhører korsblomstfamilien (Brassicaceae) – samme familie som kål, grønkål, blomkål, broccoli og bladbeder – og den anses for at være den eneste art i denne slægt, der har sit naturlige ophav i Den Nye Verden (Hermann & Bernet, 2009).

De tidligste spor af maca som fødevare stammer fra udgravninger i Panaulauca-grotten, en stor kalkstensgrotte i Perus Junín-region, der fungerede som menneskeligt tilflugtssted fra ca. 7700 f.v.t. til 1200 e.v.t. De udgravede, tørrede maca-rødder bliver gradvist større fra omkring 1600 f.v.t. og når deres største størrelse omkring 1000–300 f.v.t. Det peger på, at planten blev passet, udvalgt og gradvist domesticeret af mennesker (Hermann & Bernet, 2009).

Der er ikke fundet arkæologiske rester af maca ved andre udgravningssteder uden for Panaulauca-området. Det tyder på, at brugen ikke spredte sig særlig langt, og at den især hører til de landbrugspraksisser, som var karakteristiske for folk i det centrale Andesområde. Samtidig fortæller historiske kilder fra den spanske kolonitid, at maca var en højt værdsat vare med stor – men meget lokal – økonomisk betydning. Flere spanske forfattere fra 1500- og 1600-tallet nævner, at soldater brugte maca som byttemiddel, og de beskriver også dens opkvikkende egenskaber samt den påståede evne til at øge frugtbarheden (Hermann & Bernet, 2009).

Sådan virker maca-rod

Maca-rod er meget næringsrig og bliver ofte solgt eller markedsført som et superfood, fordi den har en høj koncentration af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Den består typisk af ca. 60–75% kulhydrater, 8,5% fibre, 10–14% protein (en stor del af proteinet i maca består af polypeptider og særligt gavnlige aminosyrer) samt 2% lipider. 100 g tørret maca-rod indeholder desuden omkring 250 mg calcium, 2 g kalium og 15 mg jern, og den er rig på sunde fedtsyrer som linolensyre, palmitinsyre og oliesyre. Derudover indeholder den store mængder vitamin C og B2.

Du har måske hørt om macas afrodisiakum- og libido-boostende effekter. Kemiske analyser af maca-rod viser, at maca indeholder p-methoxybenzylisothiocyanat og benzyl-isothiocyanat – to forbindelser, der ofte fremhæves som mulige forklaringer på rodens potentielle afrodisierende egenskaber (Ochoa, 2001). Det kan dog også være, at disse effekter i høj grad skyldes macas høje indhold af protein og andre næringsstoffer (Taylor, 2014). Macaener og macamider er to lipider, der findes i maca, og som menes at bidrage til plantens særlige virkning (Xia et al, 2019).

Maca

70

74,95 kr.

Maca

(70)

74,95 kr.

Potentielle fordele ved at bruge maca

Maca menes at kunne give en række fordele, når den indgår i en varieret og velafbalanceret kost – eller tages som kosttilskud. Ifølge flere maca-brands spiser folk i Peru helt op til 20 g tørret maca om dagen for at opnå plantens særlige virkninger på kroppen. Indtil videre har forskningen især undersøgt macaens potentiale på følgende nøgleområder:

• Bedre seksuel sundhed og præstation: Et af de mest kendte udsagn om maca er, at den kan øge libido og understøtte seksuel funktion og præstation. Selvom forskningen på området stadig er begrænset, tyder nogle placebo-kontrollerede studier på, at små daglige doser maca kan øge lysten (Gonzales et al, 2002). Andre studier har set på macaens mulige evne til at reducere erektil dysfunktion hos mænd (Zenico et al, 2009) samt øge sexlysten hos kvinder i overgangsalderen (Dording et al, 2015).

• Øget fertilitet: En af de ældste formodede fordele ved maca er dens potentiale til at styrke fertiliteten – især hos mænd. Faktisk nævner nogle spanske kolonitidstekster, at inkaerne brugte maca for at øge frugtbarheden hos deres husdyr. I 2016 fandt en gennemgang af fem studier, at maca muligvis kan forbedre sædkvaliteten hos både fertile og infertile mænd. Forfatterne understregede dog behovet for mere solid forskning, da antallet af forsøg, den samlede deltagergruppe og risikoen for bias i de gennemgåede studier gjorde det svært at drage mere sikre konklusioner om maca-rods effekt på sædkvalitet (Lee et al, 2016).

• Mere energi og bedre udholdenhed: En anden ofte fremhævet fordel ved maca er, at den kan bidrage til højere energiniveau og øget udholdenhed. Inspireret af macaens popularitet blandt atleter undersøgte et studie fra 2009 (publiceret i Journal of Ethnopharmacology) effekten af maca hos trænede mandlige cykelryttere (Stone et al, 2009). Rytterne kørte en 40 km tidsprøve både før og efter 14 dages tilskud med maca og placebo. Deltagerne gennemførte også en test af deres seksuelle lyst. Studiet viste, at maca-tilskud forbedrede resultaterne i tidsprøven, men ikke i en grad der var statistisk tydelig (særligt sammenlignet med placebo). Maca øgede til gengæld markant den seksuelle lyst hos deltagerne.

• Hjernefunktion og kognition: Flere dyreforsøg peger – i hvert fald i teorien – på, at maca kan støtte kognitive funktioner. Studier viser for eksempel, at maca kan forbedre markører for hukommelsesforringelse hos mus, der er påvirket af lægemidler (scopolamin) og alkohol. Der er dog behov for mere forskning for at teste og bekræfte disse effekter hos mennesker (Rubio et al, 2007 & 2011).

Andre fordele ved maca

En række indledende studier af maca tyder på, at den også kan:

• Støtte knoglesundheden (Yi et al, 2016)

• Forbedre humør og mindske angst og stress (Gonzales-Arimborgo et al, 2016)

• Sænke blodtrykket (Stojanovska et al, 2015)

• Reducere UV-skader og fremme en sund hud (Gonzales-Castañeda et al, 2011)

Desværre gælder det her, som for mange kosttilskud, at der er behov for mere forskning for bedre at forstå maca, dens aktive indholdsstoffer og hvordan de virker.

Er maca-rod kosttilskud sikre?

Mange maca-mærker og -fortalere påstår, at maca-tilskud er helt sikre. Forskningen peger også i den retning; i 2016 viste et studie med 175 deltagere fx, at 3g tørret sort eller rød maca dagligt i 12 uger blev tålt godt (Gonzales-Arimborgo et al, 2016). Alligevel tyder forbrugeroplevelser på, at maca-tilskud i nogle tilfælde kan give:

• Uro: Nogle beskriver, at de bliver rastløse, “opkørte” eller anspændte efter maca – lidt som følelsen af at have fået for meget kaffe.

• Søvnløshed: Nogle oplever, at de får sværere ved at falde i søvn eller sover dårligere efter at have taget maca-tilskud.

• Fordøjelsesproblemer: Rå maca-tilskud kan give maveuro hos nogle.

• Akne: Maca menes at kunne påvirke hormonbalancen, hvilket hos nogle kan udløse kortvarig akne.

Healthshop

Kosttilskud til ethvert behov. Fra søvn og hjernefunktion til energi, svampe og meget mere – alt sammen for at støtte en sund livsstil.

Se produkter

Har du lyst til selv at prøve maca?

Takket være de mange mulige fordele er det ikke så mærkeligt, at maca er blevet et yderst populært kosttilskud verden over – blandt alle slags mennesker. Hvis du gerne vil prøve maca selv, så brug lidt tid på at finde et maca-kosttilskud i høj kvalitet hos en troværdig forhandler. Du kan også tage et kig på Zamnesia Boner Booster-kapsler, som indeholder 100 mg maca-rodpulver i hver kapsel.