Hjernetilskud og naturlige nootropics

Her finder du 36 produkter, som stammer fra tre forskellige områder: svampe, urter og almindelige næringsstoffer. Når du ved, hvad der er hvad, slipper du for en masse unødig læsning.

Vigtige ingredienser, vi fører: kosttilskud til hjernen og nootropika

Lion's Mane

Hericium erinaceus, her som kapsler, granulat og gummibær med 400 mg svampeekstrakt i hver. Det mest købte produkt på siden med én enkelt ingrediens.

Ashwagandha

Withania somnifera, som kapsler med standardiseret rodekstrakt, i en 50 g pose med findelt rod samt i Clarity og Focus-sprayen.

Panax ginseng og guayusa

Ginseng fås som 25 g pulver og indgår også i Natural Focus. Guayusa (Ilex guayusa) er blade fra en kristtornplante fra Amazonas, naturligt rige på koffein. Den er beslægtet med yerba mate, men har en mindre bitter smag, og sælges som 50 g blade.

Ginkgo, rhodiola og svampe

Ekstrakt af ginkgo biloba-blade, et rhodiola- og ginsengkompleks standardiseret til rosaviner og salidrosid samt cordyceps med 30 % polysaccharider, agaricus blazei og en blanding af syv svampe.

Vitamin B12 og aminosyrer

B12 med 1.000 mcg, et komplet B-kompleks, omega-3, L-tyrosin og acetyl-L-carnitin med 1.000 mg pr. kapsel. De færdige formler er Brain-E, Natural Focus, Clear Focus, MoodMaster og Cibdols Remember More.

Hvad vi må sige, og hvad vi ikke må sige

Her kommer den ærlige del. For de fleste af planterne her, herunder ginkgo, ginseng, bacopa og lion's mane, er der ikke godkendt nogen anprisning om kognitiv effekt i EU, så det gør vi heller ikke. Det, der er godkendt, er formuleringer om næringsstoffer: Zink, jern og jod bidrager hver især til en normal kognitiv funktion. Derfor er Remember More bygget op omkring alle tre. DHA bidrager desuden til at vedligeholde en normal hjernefunktion ved et dagligt indtag på 250 mg, og det er omega-3-delen på hylden. Alt derudover hører til tradition og personlig erfaring – ikke til godkendte anprisninger.

Vælg efter, hvad du skal lave

Fokus til et arbejdspas eller en eksamen

Brain-E er den skarpe løsning: cholin, hvid pilebark og koffein – én eller to kapsler cirka 45 minutter før. Natural Focus er mildere og bygger på Panax ginseng, guarana og bacopa samt vitamin B6.

Fokus uden nervøs uro

Clear Focus Caffeine Free er skabt netop til det, og Clarity and Focus mundspray kombinerer lion's mane med L-theanin og ashwagandha.

Den langsomme vej

Lion's mane, cordyceps og blandingen med syv svampe er svampetilskud, der passer bedst som en del af en daglig rutine – ikke som noget, man forventer at mærke samme eftermiddag. Ingen bør regne med en tydelig effekt efter en enkelt kapsel.

Kapsel, pulver, spray eller gummibær

Formatet afgør, om en bøtte bliver brugt op. Kapsler og gummibær er nemme at have med; de 25 g ginseng og 50 g guayusa er løst materiale, som du brygger eller rører ud; Clarity and Focus-sprayen bruges under tungen, uden at du skal synke noget. Matcha- og salviepulver hører til i samme kategori med løst materiale og er lige så meget mad som kosttilskud.

Koffeinspørgsmålet

To af produkterne her indeholder koffein, mens ét udtrykkeligt er uden. Det er det vigtigste at tjekke, før du køber, for en koffein-stack klokken fire om eftermiddagen kan hurtigt koste dig aftenen. Guayusa-blad ligger midt imellem: et koffeinholdigt blad fra Amazonas, beslægtet med yerba mate, men mildere og mindre bittert.

Hvis du starter helt fra bunden, så vælg ét produkt og giv det en måned. Hvis du kombinerer fire på én gang, lærer du ikke noget brugbart om nogen af dem.