Sådan lindrer du ondt i halsen efter at have røget cannabis

Det kender de fleste: Du vågner efter en lang aften, hvor du har røget med vennerne, og halsen føles, som om den er blevet flået i stykker med en gaffel. Næste gang du ender med den der klump-fornemmelse i halsen efter en rygesession, kan du bruge tipsene nedenfor til at lindre ubehaget — og hvis du tør, kan du endda skifte joints og blunts ud med sundere måder at blive skæv på.

Hvorfor giver rygning af cannabis ondt i halsen?

Weed-entusiaster diskuterer ofte, om det er “sundere” at ryge cannabis end cigaretter, men forskning peger på, at det ikke nødvendigvis er tilfældet. Nyere studier viser nemlig, at røg fra marihuana og tobak minder overraskende meget om hinanden og indeholder mange af de samme stoffer, om end nogle gange i andre koncentrationer (Graves et al., 2020).

Ligesom tobaksrøg indeholder cannabisrøg en række kendte kræftfremkaldende stoffer, frie radikaler og andre meget giftige forbindelser. Samtidig består røgen af varm, tør luft, som let irriterer og inflammerer de sarte slimhinder i hals og mund. Cannabisrøg kan også indeholde små plantedele, der yderligere kan kradse i halsen og irritere resten af luftvejene. Derudover har rygning vist sig at kunne svække immunforsvaret, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for halsinfektioner, forkølelse eller influenza.

7 tips til at lindre ondt i halsen efter at have røget weed

Når det er sagt, hører en vis, kalkuleret risiko med til at være cannabissmoker. Heldigvis findes der måder at dæmpe eller helt undgå den hårdhed, som cannabirøg kan give, så oplevelsen bliver mere behagelig. Her får du syv råd til at komme den ru, tørre og ømme hals, der ofte følger med at ryge cannabis, til livs.

1. Hold en pause

Hvis du ofte får ondt i halsen af at ryge cannabis, er det bedste, du kan gøre, at tage en pause. Når du ryger hver dag, udsætter du konstant halsen for varm, irriterende røg. En rygepause – selv bare et par dage – giver slimhinderne tid til at komme sig og giver dig samtidig mulighed for at overveje at skifte din joint eller blunt ud med en mindre belastende indtagelsesmetode. Som en ekstra bonus falder din tolerance lidt, så du typisk kan nøjes med mindre cannabis for at blive lige så skæv, når pausen er slut.

2. Undgå steder med tør luft

Mange rygere kan godt lide at trække gardinerne for og krølle sig sammen i sofaen eller sengen, mens de ryger. Men vidste du, at hvis du ofte ryger i et rum med tør luft, kan det være en del af forklaringen på, at du får ondt i halsen? Kombinationen af tør indeluft og den varme røg fra din joint eller blunt kan nemlig irritere halsen yderligere, så den føles ru, øm eller betændt.

Næste gang du tænder op, så læg mærke til omgivelserne – eller endnu bedre: investér i et billigt hygrometer, så du kan måle luftfugtigheden. Ifølge US EPA ligger et godt niveau for indeklima typisk omkring 30–50% (Vanvuren, 2018). Hvis luften dér, hvor du plejer at ryge, ligger under det, kan en lille luftfugter hjælpe med at tilføre fugt til rummet og potentielt mindske belastningen på halsen, mens du ryger.

Hygrometer / termometer

853

52,46 kr.

74,95 kr.

Hygrometer / termometer

(853)

52,46 kr.

74,95 kr.

3. Sørg for at få nok væske

Det er altid vigtigt at få nok væske—men det er endnu vigtigere, når du ryger. Gør det til en vane at have et glas koldt vand ved hånden, når du er i gang, og prøv at drikke et glas cirka hver time. Det kan både dulme halsirritation og hjælpe dig med at holde dig hydreret gennem hele sessionen, så du i mindre grad risikerer at blive ør i hovedet, svimmel eller få kvalme.

4. Prøv andre indtagelsesmetoder

Ud over at holde en pause er noget af det bedste, du kan gøre for at lindre ondt i halsen efter at have røget cannabis, at se på andre måder at indtage det på. Selvom der ikke er meget, der slår at ryge en stor, fed blunt eller joint, er det langt fra den mest skånsomme måde at nyde cannabis på. Nogle alternativer, der belaster halsen mindre, er blandt andet:

Spiselige produkter

Når du indtager cannabis som spiselige produkter, kan du undgå de helbredsmæssige gener, der følger med at ryge. Og der har aldrig været et bedre tidspunkt at eksperimentere med cannabis i køkkenet. Takket være den voksende legaliseringsbølge findes der et væld af opskrifter at vælge imellem. Eller du kan slippe kreativiteten løs og finde på dine helt egne cannabisinfuserede kreationer.

Vaping

Vaping har for alvor indtaget cannabisverdenen – og det er ikke uden grund. Med en vaporizer i god kvalitet får du langt bedre kontrol over temperaturen, som dit cannabismateriale udsættes for. Det gør det nemmere at ramme det optimale temperaturpunkt, hvor du kan nyde den højeste koncentration af cannabinoider og terpener. Og takket være den hurtige udvikling i branchen bliver vapes både billigere og mere avancerede for hver dag, der går.

Tinkturer

Tinkturer er endnu en rigtig god måde at nyde cannabis på. Faktisk var de blandt de mest udbredte holistiske metoder til at bruge cannabis i Vesten i 1800-tallet (Pain, 2015). De er nemme at dosere med en pipette, og de er meget diskrete. En af de få ulemper er, at de kan være lidt længere om at virke, men det kan du let omgå ved at holde væsken under tungen i et minuts tid. Tinkturer, der tages sublingvalt, begynder typisk at virke efter 15–20 minutter og kan holde i 1–2 timer, afhængigt af styrken og hvordan de er fremstillet.

Bonger/vandpiber

Hvis du ganske enkelt ikke kan droppe rygningen, anbefaler vi kraftigt, at du skifter jointen eller blunten ud med en bong eller en bubbler. Vandpiber bruger perkolation til at filtrere og afkøle røgen. Og selv om det ikke er helt klart, hvor effektivt bonger filtrerer røgen, opfanger de i det mindste aske og andet plantemateriale langt bedre end et jointfilter. Derudover er bonger rigtig gode til at køle røgen, så den irriterer halsen langt mindre.

5. Nyd varm mad

En anden effektiv måde at lindre ondt i halsen efter at have røget cannabis på er at få noget varmt at spise eller drikke. En varm urtete med honning og citron kan for eksempel hjælpe med at berolige den tørhed, irritation og hævelse, som en hård session kan give. En varm skål med en fyldig suppe kan være mindst lige så lindrende.

6. Gurgle med saltvand

Selvom det kan lyde lidt gammeldags, virker det faktisk. Saltvand er et effektivt desinfektionsmiddel, og når du gurgler med det, kan det lindre en øm og irriteret hals. For bedst effekt anbefaler vi at blande ca. 30 ml lunt vand med en teskefuld salt og et par dråber citronsaft og derefter gurgle flere gange.

7. Prøv halspastiller

Sidst, men ikke mindst, er en af de nemmeste måder at dæmpe ondt i halsen efter rygning at bruge halstabletter eller hostepastiller. Du kan købe dem på ethvert apotek, og de indeholder ofte et lokalt bedøvende middel, som kan lindre irritationen i halsen i en periode. Husk dog, at halstabletter sjældent gør det store for at behandle selve irritation eller betændelse, som rygning kan give. De hjælper primært med at tage toppen af ubehaget og maskere symptomerne.

Sådan undgår du ondt i halsen af at ryge cannabis

Sådan—7 nemme måder at lindre ondt i halsen efter rygning. Husk, at den bedste måde at undgå at stå med irriteret hals igen, er at skifte joints, blunts eller bonger ud med et sundere, røgfrit alternativ—og her er vaping for mange det mest populære og effektive valg.

Steven Voser

Steven Voser er en uafhængig cannabisjournalist med mere end 6 års erfaring med at skrive om alt inden for cannabis – fra hvordan man dyrker det, og hvordan man får mest muligt ud af det, til den hastigt voksende branche og det uklare juridiske landskab, der omgiver det.

Læs hele biografien