Top 5 naturlige stimulanser

Vi har alle brug for et lille kognitivt boost indimellem. Mange starter dagen med kaffe og fylder op i løbet af dagen for at holde fokus og motivationen oppe. Men kaffe er ikke det eneste stimulerende middel, naturen har at byde på. Der findes nemlig en lang række botaniske planter, som kan virke opkvikkende og give et energiløft.

Hvad er naturlige stimulanser?

En stimulant kan defineres som: “Et stof, der øger niveauet af fysiologisk eller nervøs aktivitet i kroppen”. Der findes masser af syntetiske stoffer, der er udviklet til at skrue op for aktiviteten i centralnervesystemet – men naturen har også sit eget udvalg.

Stimulanser virker ved at passere blodhjernebarrieren og binde sig til bestemte receptorer på cellerne. På den måde kan nogle af dem øge frigivelsen af signalstoffer som dopamin og noradrenalin.

Selvom de fleste stimulanser effektivt kan øge årvågenhed, energi og motivation, kan de også give bivirkninger som søvnproblemer, svimmelhed, irritabilitet, hovedpine og vægttab. Nogle stimulanser har desuden et misbrugspotentiale. Sæt dig grundigt ind i tingene, før du beslutter dig for at indtage nogen form for stimulant.

Smartshop

Et unikt udvalg af naturlige produkter. Fra psykoaktive urter og kaktusser til røgelse, afrodisiaka, stoftests og meget mere.

Se produkter

De 5 bedste naturlige stimulanser

Syntetiske stimulanser består af isolerede molekyler. Naturlige stimulanser får du derimod fra hele planter. Tørrede blade, rødder og frugter fra opkvikkende plantearter bruges ofte i te, pulver og tinkturer, som indtages.

Se vores top 5 naturlige stimulanser, næste gang du vil have et lille kick!

Maca

Maca er et naturligt stimulerende middel, der stammer fra Andesbjergene i Peru. Under sit videnskabelige navn Lepidium meyenii kan maca tørres og males til pulver eller tilberedes og spises som en rodfrugt. Selve roden har længe været en vigtig fødevarekilde og indeholder gode mængder kulhydrater og protein. Den er også rig på C-vitamin samt kobber og jern.

Anekdotisk bliver maca ofte fremhævet som en plante, der giver mere energi og kan øge libido — og forskningen peger i samme retning. Forskning har undersøgt, hvordan maca som kosttilskud påvirker både fysisk præstation og seksuel lyst hos atleter. Deltagerne gennemførte et 40 km cykelløb på tid før og efter 14 dages maca-tilskud, og de udfyldte desuden et spørgeskema om seksuel lyst.

Selvom studiet kun omfattede otte deltagere, så man en stigning i både præstation og seksuel lyst. Planten forbedrede cykeltiden markant sammenlignet med udgangspunktet, og den selvrapporterede score for seksuel lyst steg også tydeligt i forhold til placebo.

Maca er nemt at bruge og kan let integreres i hverdagskosten. Prøv det i smoothies, på morgenmad som grød og müsli eller i bagværk. Den optimale dosis er ikke endeligt fastlagt, men i studier ligger indtaget typisk på 1,5–5 g om dagen. En almindeligt anbefalet standarddosis er 450 mg pulver tre gange dagligt sammen med mad eller drikke.

Maca

70

74,95 kr.

Maca

(70)

74,95 kr.

GUARANA

Guarana (Paullinia cupana) er en slyngplante, der stammer fra Amazonasbassinet. Den har store blade, blomster i klaser og en rødbrun frugt, som indeholder et sort frø. Frøet er et effektivt stimulerende middel og rummer 2–4 gange så meget koffein som kaffebønner. Guaranafrø indeholder typisk 2–4,5% koffein, mod 1–2% i kaffe. Det gør den til et oplagt valg, hvis du er blevet tolerant over for kaffe, eller hvis du leder efter noget med lidt mere gennemslagskraft.

Men det er ikke kun koffeinen, der står bag guaranas opkvikkende effekt. Forskning viser, at guarana kan give en ekstra stimulering sammenlignet med koffein alene. Man mener, at frøet også indeholder et eller flere andre stimulerende stoffer, men der er brug for mere forskning for at identificere de præcise molekyler.

Guaranas stimulerende virkning forbindes også med bedre hukommelse og indlæring. Et dobbeltblindet, placebokontrolleret studie undersøgte de akutte adfærdsmæssige effekter af guarana hos mennesker. Forskerne fandt, at guarana kunne forbedre humøret samt skærpe kognition, fokus og årvågenhed. De påpeger dog, at effekten ikke kan forklares med koffein alene—endnu et tegn på, at frøene indeholder andre opkvikkende forbindelser.

Guaranafrø kan males og brygges som te. De har generelt en god sikkerhedsprofil, men høje doser kan give bivirkninger som hjertebanken, nervøsitet og rysten.

Guaraná – Paullinia cupana

87

67,95 kr.

Guaraná – Paullinia cupana

(87)

67,95 kr.

Yerba mate

Yerba mate (Ilex paraguariensis) er et stedsegrønt træ fra Sydamerika. Bladene bruges til at lave den klassiske drik, mate. Traditionelt brygges den i en kalabas (en udhulet græskartype), som fyldes cirka halvt op med tørrede blade. Derefter hældes varmt vand over, så det trækker, og man drikker gennem et metalrør kaldet en bombilla.

Yerba mate er et mildt stimulerende middel, der typisk indeholder omkring 85 mg koffein pr. kop – mindre end kaffe, men mere end te. Mange holder af mate, fordi den giver et mere jævnt og langvarigt energiboost uden den rastløshed og de “rysteture”, som kaffe ofte kan give.

Koffeinen i planten kan bidrage til mere energi og skarpere fokus. Koffein er kendt for at blokere adenosinreceptorer i hjernen, hvilket mindsker adenosins dæmpende effekt på nerveaktiviteten. Resultatet er øget vågenhed samt forbedret korttidshukommelse og reaktionstid.

Den opkvikkende effekt gør også yerba mate velegnet som pre-workout, hvis du vil løfte din fysiske præstation. Koffeinen kan støtte muskelkontraktioner, og en 1 g kapsel yerba mate har vist øget fedtforbrænding, når den tages før træning.

Du kan lave mate på den traditionelle måde ovenfor – eller brygge den som en almindelig urtete med en stempelkande eller en tesigte. Drikken serveres traditionelt både varm og kold, så prøv begge dele og find ud af, hvad du foretrækker.

KRATOM

Kratom (Mitragyna speciosa) er et tropisk, stedsegrønt træ i kaffefamilien. Det stammer fra dele af Sydøstasien, bl.a. Thailand, Indonesien, Malaysia og Myanmar. Plantens blade tørres og bruges til at lave te, ekstrakter og pulver. Disse former bruges både medicinsk og rekreativt for at opnå forskellige virkninger.

Kratom indeholder det aktive stof mitragynin, som giver dosisafhængige effekter. Ved lave doser (1–5 g) oplever mange en mere opkvikkende virkning, mens højere doser (5–15 g) typisk giver en mere opioid-lignende effekt. Mitragynin fremkalder dette ved at påvirke opioidreceptorer i hjernen – de samme bindingssteder som opioider som fx morfin bruger.

Hvis du går efter den stimulerende effekt, kan du bruge 1–5 g kratomblade til en varm infusion. Alternativt kan mitragynin også optages ved at tygge bladene.

Kratom fås også som kapsler, pulver og flydende ekstrakter. Følg altid doseringsvejledningen på emballagen. Ønsker du en mere opkvikkende virkning, så hold dig til den lave ende af den anbefalede dosis.

Kratom-pulver – Rød Maeng Da (Zamnesia)

291

98,21 kr.

130,95 kr.

Kratom-pulver – Rød Maeng Da (Zamnesia)

(291)

98,21 kr.

130,95 kr.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er ikke en stimulant i klassisk forstand, men den er kendt for at støtte mental ydeevne og kognitiv funktion. Ginkgo biloba er den sidste nulevende art i den oldgamle plantegruppe Ginkgophyta – alle andre arter er for længst uddøde. Træet stammer fra Kina og er, selv om det dyrkes i stor skala, klassificeret som en truet art.

Ginkgo biloba er en stærk planteallieret, når du har brug for et mentalt løft. Uanset om du læser op til en eksamen eller gerne vil optage mere, mens du læser en bog, kan ginkgo hjælpe med at skærpe fokus og give hjernen ekstra gear.

Ginkgo-ekstrakt er blevet påvist at kunne forbedre den mentale funktion og den oplevede trivsel. Derudover undersøgte et dobbeltblindet, placebokontrolleret studie effekten af Ginkgo biloba hos ældre voksne uden kognitive problemer. Her fandt forskerne, at planten kunne styrke udvalgte neuropsykologiske processer og hukommelsesfunktioner.

Ginkgo biloba

44

Ikke på lager

56,95 kr.

Ginkgo biloba

(44)

Ikke på lager

56,95 kr.

Luke Sumpter

Med en BSc (Hons) i kliniske sundhedsvidenskaber og en stor passion for plantedyrkning har Luke Sumpter i de seneste 7 år arbejdet som professionel journalist og skribent i krydsfeltet mellem cannabis og videnskab.

Læs hele biografien