Sådan kommer du dig efter en MDMA-tømmermand

Musikken banker gennem hele kroppen, du mærker en særlig forbindelse til alle omkring dig, du bliver båret af en bølge af eufori, og du er helt oppe at køre. Desværre gælder det samme her: Det, der går op, må også komme ned.

Den rus, mange forbinder med at rulle på MDMA, kan i dagene efter blive fulgt af et mindst lige så intenst nedtur/crash, hvor du føler dig udkørt og mentalt træt. Men hvis du griber det rigtigt an, kan du mindske tømmermændene efter MDMA og komme dig hurtigere.

Hvad er tømmermænd efter MDMA?

Tømmermænd efter MDMA er så berygtede, at de nogle gange kaldes Blue Tuesday eller Suicide Tuesday. De tilnavne peger både på, hvor voldsomt nedturen kan føles, og på at den ofte kommer med forsinkelse.

For mange føles det, som om MDMA-tømmermænd “springer en dag over” og først rammer på andendagen. Dagen efter indtag kan du være lidt svævende og rolig—ikke helt dig selv, men stadig i okay humør. Du kan endda tro, at du helt har undgået tømmermænd. Men dagen efter kan det pludselig vende, og du får det rigtig skidt. Det kaldes et latent crash eller en forsinket nedtur.

Hvad er symptomerne på tømmermænd efter MDMA?

Hvordan føles tømmermænd efter MDMA egentlig? Symptomerne kan variere, men ofte vil du opleve en kombination af følgende:

• Søvnløshed
• Hukommelsesproblemer
• Besvær med at koncentrere dig
• Angst og irritabilitet
• Depression
• Træthed
• Nedsat appetit

Hvad skyldes tømmermænd efter MDMA?

Selvom energidyk og humørsvingninger efter et MDMA-tømmermænd kan føles hårde, er det ikke sikkert, at det er selve stoffet, der er synderen. I kliniske sammenhænge giver MDMA nemlig ofte ikke de samme uønskede eftervirkninger, hvilket tyder på, at andre faktorer kan spille ind.

Doseringen gør en forskel

Hvis du tager for meget MDMA, er det næsten en garanti, at du ender med tømmermænd bagefter. Du behøver ikke ret meget for at mærke effekten, og det er nemt at presse kroppen ud over dens grænser. Derfor er det altid klogt at starte med en lav dosis og mærke efter, hvordan din krop reagerer. At tage en ekstra dosis senere kan også gøre nedturen værre. Selvom det kan være fristende at fylde på, når den første dosis begynder at aftage i løbet af natten, er det som regel bedst at holde sig til “én gang og færdig”. Dit fremtidige jeg vil takke dig.

Renhed og blanding med andre stoffer

Stoffets renhed kan også spille en rolle. MDMA er trods alt ikke ligefrem lovligt, og derfor er det meget almindeligt, at det er fortyndet eller blandet op med andre stoffer. Selvom det kan være svært at vide præcis, hvor din MDMA stammer fra, er at skaffe det fra en kilde, du har tillid til, et fornuftigt første skridt.

Et andet klogt valg er at teste dine stoffer. I Holland kan du for eksempel få testet dine stoffer gratis på specialiserede teststeder. Ved store musikfestivaler mange steder er der også ofte et gratis testtelt. Hvis det ikke er en mulighed, kan du købe et hjemmetestsæt. Disse sæt bruger et ufarligt reagens til at afgøre, om dit pulver eller din pille indeholder MDMA eller andre stoffer. De kan hjælpe dig med at opdage, om din MDMA er forurenet med potentielt farlige stoffer – eller om det i virkeligheden er noget helt andet.

EZ Test MDMA-renhed

48

59,95 kr.

EZ Test MDMA-renhed

(48)

59,95 kr.

Du bør også undgå at blande stoffer. Mange drikker alkohol eller tager andre rusmidler sammen med MDMA i løbet af en aften i byen. Vil du minimere risikoen, så hold dig til én ting ad gangen for at undgå uønskede interaktioner og unødig belastning af kroppen.

Drik vand i stedet for alkohol, og sørg for at spise på forhånd (for du får med stor sandsynlighed ikke lyst til mad, når du først har taget en dosis). Men overdriv ikke vandindtaget. MDMA kan forstærke tørstfornemmelsen, og hvis du drikker for meget, kan det i sjældne tilfælde føre til en livstruende tilstand kaldet hyponatriæmi, hvor nyrerne ikke kan udskille overskydende vand. Der skal som regel meget store mængder til, men det er set før. Nyrerne kan udskille ca. 750 ml til 1 l vand i timen. Hold dig et godt stykke under den grænse, så du både forbliver hydreret og er på den sikre side.

Udsving i neurotransmittere

Neurotransmittere som dopamin, serotonin og noradrenalin hjælper hjernen med at styre en lang række kropsfunktioner. Dopamin og serotonin bliver ofte kaldt “lykkehormoner”, fordi de påvirker humør, belønningssystem, hukommelse, opmærksomhed, søvn og meget mere. Noradrenalin aktiverer derimod vores “kæmp eller flygt”-respons ved at øge pulsen, udvide pupillerne og åbne luftvejene.

MDMA oversvømmer hjernen med disse velvære-stoffer, hvilket kan give et intenst boost af eufori, empati og energi. Det sætter nervesystemet på overarbejde, så mange føler sig trætte og drænede dagen efter. For at komme dig igen skal du genopbygge kroppens depoter af neurotransmittere og samtidig håndtere den oxidative stress (toksicitet), som kan opstå efter nattens kemiske overbelastning.

3 tips til at komme dig efter MDMA-tømmermænd

Selvom det kan være svært helt at undgå en MDMA-tømmermand, kan du gøre en del for at komme dig hurtigere. Hvile, væske og udvalgte kosttilskud kan hjælpe med at dæmpe de værste effekter af nedturen.

Genopbyg niveauet af serotonin & dopamin

Hvis du genopbygger hjernens depoter af neurotransmittere, kan det være med til at stabilisere humør og energiniveau. Kroppen vil typisk klare det af sig selv med tiden, men visse kosttilskud kan hjælpe med at fremskynde processen.

For at støtte serotoninsystemets restitution kan du prøve et tilskud med tryptophan eller 5-HTP. Det er kemiske forstadier — som råmaterialer — som kroppen bruger til at danne serotonin. På samme måde kan et tilskud med velvet bean (Mucuna pruriens) understøtte dopaminproduktionen. Bønnen indeholder levodopa, som er en forløber for dopamin, og kan hjælpe kroppen med at få dopaminniveauerne tilbage.

L-tryptofan/B6

50

149,95 kr.

L-tryptofan/B6

(50)

149,95 kr.

Et par ekstra tips:

Hold dig altid inden for den anbefalede dosis for kosttilskud, og undgå at tage dem samme dag, som du tager MDMA. Der er risiko for interaktioner, som kan forstærke MDMA’s effekt på en farlig måde. Brug dem i stedet som restitution i dagene efter din dosis.

Generelt er tryptophan at foretrække frem for 5-HTP. Det indebærer mindre risiko og er ofte mere effektivt, når det tages alene. Se vores artikel om tryptophan vs. 5-HTP for en mere detaljeret forklaring.

Fyld op med antioxidanter

Antioxidanter er stoffer, der kan beskytte cellerne mod bestemte former for skade. Du får dem naturligt gennem frugt og grønt, og de findes også som kosttilskud. Når kroppen er i oxidativt stress – som den ofte er efter MDMA – kan den mangle antioxidanter til at holde trit med de belastende stoffer i kroppen.

En udbredt strategi mod oxidativt stress er N-acetylcystein (NAC). NAC er en forløber for glutathion, som er kroppens egen ”skjold” mod frie radikaler og oxiderende toksiner. Det kan give leveren ekstra hjælp til at øge afgiftningen. Et tilskud af C-vitamin kan samtidig støtte, at NAC fungerer mere effektivt.

Hvis du vil støtte kroppens restitution efter en MDMA-tømmermænd, så sørg for at få ekstra antioxidanter via masser af frisk frugt og grøntsager – og overvej tilskud som NAC og C-vitamin.

Hvile & hold dig hydreret

Morgenen efter, du har taget MDMA, bør markere starten på en periode med ro og restitution. Sørg for at have fri fra arbejde, bliv i sengen, slap af og sæt en film på. Undgå at presse dig selv for meget, da det belaster kroppen unødigt og kan gøre det sværere at komme dig.

Væske er helt afgørende. Drik rigeligt med frisk juice for at genopbygge væske- og elektrolytbalancen. Du kan også overveje at tilsætte lidt magnesiumpulver for at støtte afslapning, og supplere maden med enten hørfrøolie eller hampefrøolie. De her olier er rige på fedtsyrer, som kan hjælpe kroppen tilbage i balance. Er du interesseret i urter, kan de alsidige egenskaber i tonics som ginseng, reishi, Catuaba og ginkgo være med til gradvist at genopbygge din energi.

Reishi-svampe tinktur (Foodsporen)

15

179,16 kr.

223,95 kr.

Reishi-svampe tinktur (Foodsporen)

(15)

179,16 kr.

223,95 kr.

Sådan minimerer du en MDMA-tømmermænd fremover

MDMA er kendt for sin euforiske og ekstatiske virkning, men er lige så berygtet for det ubehagelige nedtur/tømmermænd, der kan komme bagefter. Vil du minimere MDMA-tømmermænd, så følg disse vigtigste råd:

• Køb kun MDMA fra en kilde, du har tillid til
• Test dit MDMA for renhed
• Hold dig til mindre doser (125 mg eller mindre)
• Undgå at redosere
• Undgå at blande med alkohol eller andre stoffer
• Sørg for rigeligt med hvile i dagene efter
• Brug kosttilskud til at støtte restitutionen, f.eks.: tryptofan, velvet bean, C-vitamin og/eller NAC

Brug det ansvarligt

Vi er alle voksne her, så du må selv træffe dine valg. MDMA kan være sjovt, men ved for hyppig brug kan det også være skadeligt. For at passe på både hjerne og krop bør du undgå at tage MDMA oftere end én gang om måneden. Helst skal der gå så lang tid som muligt mellem hver gang. Hvis du holder dig til et ansvarligt forbrug, mindsker du ikke kun risikoen for negative effekter—du får også aftenerne i byen til at føles mere særlige og langt mere nydelsesfulde.

Zamnesia

Zamnesia er en nærmest overjordisk ekspert i alt, der handler om cannabis og psykedelika. Med deres specialviden i ryggen – og timevis af grundig, minutiøs research – skaber Zamnesia indhold i topklasse døgnet rundt. Med deres unikke tilgang er vi stolte af at kunne sige, at Zamnesia er vores bedst informerede kilde til alt, der vedrører bevidsthedsændrende stoffer.

Læs hele biografien