De bedste urter til at lave kapsler derhjemme

I århundreder har urter været værdsat som en naturlig kilde til næring. Helt grundlæggende dækker begrebet “urt” over planter, hvor vi bruger blade, frø eller blomster – hvad enten det er til mad, smag, eller for deres virkning på krop og sind.

Urter er ofte flerårige, hvilket betyder, at de lever i mindst to år – gode nyheder for os. Det giver rigeligt med tid til at høste, afprøve og arbejde med tørrede urteekstrakter og kapsler. Samtidig sikrer det, at der globalt er en stabil tilførsel af urter fra hele verden.

Og hvis fordelene ovenfor ikke allerede var nok, findes der også et væld af måder at indtage urter på – afhængigt af, hvad du vil opnå. Ligesom vores forfædre er det nu tid til at dykke ned i urternes komplekse, men fascinerende univers og se, hvordan de kan påvirke vores hverdag.

At brygge te eller spise urter rå er de mest enkle metoder. At lave ekstrakter og æteriske olier er lidt mere avanceret og kræver både viden og mere omfattende udstyr. Kapsler er en anden oplagt løsning, når du vil dosere urter på en sikker, nem og effektiv måde.

Hvorfor bør du bruge urtekapsler?

At lave dine egne kapsler kan være en nem, effektiv og enkel måde at komme i gang med at lave dine egne urtepræparater. Det tager ikke lang tid at fremstille kapsler selv, så længe du har det nødvendige udstyr ved hånden.

Kapsler er en praktisk måde at indtage urter på, fordi der ikke kræves nogen forberedelse, når først du har lavet et parti. Som regel skal du bare bruge et glas vand til at skylle dem ned med – og nogle behøver endda ikke engang det!

Hvordan tager man urtekapsler?

Urtekapsler kan holde sig i lang tid og er nemme at tage efter behov. Mange vælger ganske enkelt at sluge et par kapsler som en del af deres daglige rutine – eller når de har brug for det. Det afhænger helt af, hvilken urt der er tale om. For nogle kan tanken om at skulle synke kapsler hele dog virke afskrækkende.

Hvis du har det sådan, kan kapsler i stedet være en praktisk måde at opbevare urter på, uden at du hver gang skal veje en dosis af. I så fald kan du skille det antal kapsler ad, du har brug for, og hælde indholdet i te, supper, smoothies eller juice.

Sådan laver du dine egne kapsler

At lave kapsler er både nemt og hurtigt – især hvis du har en kapselmaskine. Med en kapselmaskine kan du fremstille mange kapsler på kort tid. Du skal også bruge nogle tomme kapsler i en størrelse, der passer til den maskine, du bruger.

Hvis du vil have mest muligt urt ned i hver kapsel, er det bedst at bruge et pulver. Du kan enten købe urter i pulverform eller selv male tørrede urter derhjemme med en urtekværn.

Start med at sætte kapselhalvdelene i de tomme pladser i kapselmaskinen. Hæld derefter en passende mængde urte-pulver i maskinen, og fordel det, så det fylder kapselhalvdelene.

Sæt nu den anden del af maskinen på, som indeholder den anden halvdel af hver kapsel. Så er din første portion kapsler klar. Læg dem i en mærket beholder, og fyld maskinen op igen til næste omgang.

Se produkt

De bedste urter at bruge

Der findes et hav af urter at vælge imellem, når du laver kapsler, og forskellige mennesker vil få mest ud af forskellige urter. Her er nogle af de urter, vi mener, er blandt de mest nyttige og spændende.

VALERIAN

Baldrian er en flerårig blomstrende plante i slægten Valeriana i gedebladfamilien (Caprifoliaceae). Den kan blive op til omkring 1,5 meter høj, får lyserøde eller hvide blomster og stammer oprindeligt fra Europa og Asien. Urtens navn kommer af det latinske ord “valere”, som betyder at være sund og stærk.

Baldrian virker gennem flere forskellige mekanismer, herunder beroligende og antiseptiske effekter, som skyldes nogle af plantens mange bioaktive stoffer. Blandt dem finder man alkaloider, sesquiterpener og flavanoner.

På grund af de beroligende egenskaber bruges baldrian traditionelt sammen med andre urter til at fremme ro og bedre søvn. Der findes også videnskabelig evidens, der peger på, at baldrian kan støtte dette.

Se produkt

AFRICAN DREAM ROOT

African dream root, bedre kendt under sit videnskabelige navn Silene undulata, hører til slægten Silene i nellikefamilien (Caryophyllaceae). Urten er en kortlivet, flerårig plante med blomster, der åbner sig om natten og lukker igen i dagslys. Traditionelt har roden været brugt af xhosa-folket i det sydlige Afrika til at fremme klare drømme.

Den regnes nemlig for at være et oneirogen – et stof, der kan understøtte levende og lucid dreaming. Ordet oneirogen stammer fra græsk: “oneiros”, der betyder “drøm”, og “gen”, der betyder “at skabe”. Ifølge traditionen har xhosa-shamaner anvendt roden i forbindelse med indvielsesritualer.

Lucid dreaming er, når du bliver bevidst om, at du drømmer, mens drømmen står på. I en lucid drøm vågner drømmeren delvist og kan i varierende grad begynde at påvirke drømmens forløb på mange forskellige måder. Netop den frihed tiltrækker mange – og derfor er African dream root et særligt redskab for dem, der gerne vil opnå drømmeklarhed.

Se produkt

DAMIANA

Damiana, også kendt som Turnera diffusa, hører til Turnera-slægten i Passifloraceae-familien. Busken stammer fra det sydlige Texas, Mellemamerika, Mexico og Caribien og kendes på sine små, iøjnefaldende gule blomster med fem kronblade.

Damiana er især kendt som et afrodisiakum. Plantens indholdsstoffer er blevet sat i forbindelse med at styrke den seksuelle sundhed og ydeevnen hos både mænd og kvinder.

Forskere har undersøgt damiana i ganske stor dybde, og noget tyder på, at den kan øge den seksuelle tilfredshed og hyppigheden af orgasmer.

Se produkt

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba hører til Ginkgo-slægten i familien Ginkgoaceae. Planten stammer fra Kina, Japan og Korea, og den er siden blevet dyrket i både Europa og USA. Ginkgo er et stort træ med karakteristiske, vifteformede blade.

Planten blev især populær på grund af påstande om, at den kan støtte hukommelsen og den mentale funktion. Senere studier peger på, at ginkgo også kan bidrage til bedre koncentration, opmærksomhed og hurtigere informationsbearbejdning hos raske voksne.

Se produkt

Luke Sumpter

Med en BSc (Hons) i kliniske sundhedsvidenskaber og en stor passion for plantedyrkning har Luke Sumpter i de seneste 7 år arbejdet som professionel journalist og skribent i krydsfeltet mellem cannabis og videnskab.

Læs hele biografien