5 stoffer, der kan øge fokus, skærpe koncentrationen og hjælpe dig med at læse

Har du nogensinde siddet ved skrivebordet og forsøgt at skrive en opgave, mens trangen til straks at lave noget helt andet bare bliver ved? Som om hjernen konstant hvisker, at det er en langt bedre idé at udsætte det hele end at få arbejdet gjort?

Det kan bestemt betale sig at tage en velfortjent pause i perioder med intenst arbejde. Men hvis dit fokus falder så ofte, at du næsten altid vælger den hurtige belønning i form af overspringshandlinger, kan det være værd at overveje et par stoffer, der kan skærpe koncentrationen, forbedre opmærksomheden og i sidste ende øge både kvaliteten og mængden af det arbejde, du laver.

Der kan være mange grunde til, at du har svært ved at holde fokus i længere tid, og det kan sågar være så simpelt som at være træt efter en lang dag. Hvis du ofte mærker, at koncentrationen glider, og du kunne bruge et løft i produktivitet og arbejdstid, så kig på stofferne nedenfor – de kan meget vel tage dine studieevner til et helt nyt niveau.

Yerba maté

Yerba Maté er en type te med rødder i Sydamerika, brygget på blade og stængler fra træet Ilex paraguariensis. Traditionelt tilberedes den i en “mate” – en lille kop eller krus, der fyldes op med varmt vand og drikkes gennem et metal-sugerør.

Yerba mate virker opkvikkende og stimulerende på grund af sit koffeinindhold, men den indeholder også theobromin, som giver en mere mild og jævn stimulering.

Derudover rummer yerba mate en lang række vitaminer, mineraler, antioxidanter og aminosyrer. Disse stoffer menes at “udjævne” oplevelsen af koffein, og mange beskriver derfor effekten som en mere rolig, stabil energi – mindre rastløs end den, der forbindes med kaffe og andre meget koffeinholdige drikke. Det gør yerba mate til et oplagt valg, når du læser eller arbejder, fordi du kan få bedre fokus og klarhed uden at blive rystende eller ængstelig.

Yerba maté

98

37,95 kr.

Yerba maté

(98)

37,95 kr.

BRAIN-E

Brain-E er en kapselbaseret formel, der er udviklet med det formål at samle en stærk kombination af stoffer, som kan understøtte kognitive funktioner i flere timer. Blandt de vigtigste ingredienser finder du kolin, ekstrakt af hvid pilebark, koffein og et aminosyrekompleks. Lad os se nærmere på et par af de mest interessante ingredienser og finde ud af, hvordan de kan løfte dit fokus og gøre det nemmere at få læst igennem.

•  KOLIN

Kolin er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle i kroppen. Derudover ser kolin ud til at have betydning for den kognitive præstation. Det fungerer som forstadie til neurotransmitteren acetylkolin og forbindes med nedsat kognitiv funktion, når kolinerge neuroner går tabt.

Et studie med titlen The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort, udgivet i The American Journal of Clinical Nutrition, undersøger sammenhængen mellem indtag af kolin gennem kosten og kognitiv funktion. Forskerne bag studiet fandt, at et højere kolinindtag faktisk hænger sammen med bedre kognitiv funktion.

• KOFFEIN

Koffein er endnu en vigtig ingrediens i formlen til at booste hjernen – og med god grund. De fleste kender koffeins opkvikkende effekt, som ofte fås via en kop kaffe – et virkelig nyttigt redskab, når du vil holde fokus gennem en læseperiode. Men effekten rækker muligvis længere end bare skarpere koncentration og kan også bevæge sig ind på området for bedre hukommelse.

En artikel med titlen Post-study caffeine administration enhances memory consolidation in humans, udgivet i tidsskriftet Nature, ser nærmere på koffeins hukommelsesfremmende potentiale. Forfatterne understreger, at man endnu ikke kender de langsigtede effekter på hukommelsen, men de peger på, at koffein kan forbedre hukommelsespræstationen i op til 24 timer efter indtagelse. Det kan være værd at have i baghovedet under repetitioner – og måske et stærkt kort i dagene op til eksamener eller større opgaver.

Kolanød

Kolanødden kommer fra kolatræet i slægten Cola. Træerne vokser naturligt i Afrikas tropiske regnskove.

Kolanødder indeholder både koffein og theobromin, hvilket gør dem velegnede som et naturligt opkvikkende middel, når du vil holde fokus under studier, læsning eller skrivning. Kolanødder er også blevet sat i forbindelse med øget stofskifte og bedre fordøjelse – og kan endda være med til at støtte immunforsvaret.

Kol nød - Cola nitida

32

56,95 kr.

Kol nød - Cola nitida

(32)

56,95 kr.

Mikrodosering med svampe

Mikrodosering af magiske svampe bliver tilsyneladende mere og mere populært år for år. I USA’s Silicon Valley har metoden endda fået fodfæste blandt innovatører og iværksættere som en måde at få et forspring på i konkurrencen.

Begrebet mikrodosering giver næsten sig selv. Det ligger i den helt modsatte ende af skalaen fra den såkaldte “heroiske” dosis, som kan sende brugeren ud på en langt mere intens psykedelisk rejse. Ved mikrodosering handler det om at indtage så lille en mængde, at man ikke oplever hallucinationer. Det kaldes også en “sub-perceptuel” dosis.

I stedet for at udløse et trip kan mikrodosering af svampe hjælpe dig med at bevare overblikket, mens du læser. Mange fortæller om mere kreativitet, mere energi og bedre fokus og koncentration.

Original Mikrodoseringspakke

1550

79,06 kr.

112,95 kr.

Original Mikrodoseringspakke

(1550)

79,06 kr.

112,95 kr.

En undergrundsvidenskab

Selvom der endnu kun findes få anerkendte studier, der for alvor har undersøgt mikrodosering, har Dr. James Fadiman, forfatter til The Psychedelic Explorer’s Guide, i årevis indsamlet beretninger fra folk, der mikrodoserer. Indtil videre peger tilbagemeldingerne på markant positive effekter.

Fadiman anbefaler en mikrodoseringsrutine, der ser sådan ud: Tag en mikrodose om søndagen, læg mærke til eftervirkningerne om mandagen, og hold derefter fri om tirsdagen. Tag så endnu en mikrodose om onsdagen, og observer eftervirkningerne om torsdagen. Hold både fredag og lørdag fri. Gentag forløbet i en periode på 10 uger, mens du lever helt som normalt og løbende skriver noter om de effekter, du oplever.

Når det gælder dosering af magiske svampe, regnes en mikrodose typisk for ca. 0,2–0,5 g, men det afhænger af din kropsvægt og din generelle følsomhed over for stoffet. Mikrodosering kan fungere som en katalysator for kreativitet og fokus, især hvis du er i gang med krævende studier eller intensivt researcharbejde.

Sativa-sorter af cannabis

Hvis du allerede kender cannabis som nydelsesmiddel, ved du sikkert også, hvor stor forskel der kan være på effekten fra sort til sort. Cannabis ligger på et bredt spektrum, men opdeles typisk i to hovedtyper: indica og sativa. Hybrider er derimod en blanding, hvor forholdet mellem de to varierer.

Hvis du ikke kender forskellen, henviser indica og sativa til to underarter af planten Cannabis sativa. Indica-planter er som regel lave og buskede med tykkere, vifteformede blade. Sativa-planter bliver typisk højere og mere slanke og har smallere blade. Men forskellene stopper ikke ved udseendet.

Rusoplevelsen er nemlig også markant forskellig, og det er afgørende, når du vil finde de bedste sorter til at studere og holde fokus i flere timer.

For nogle lyder cannabis som studiestøtte helt skørt, fordi det ofte forbindes med afslapning, ro og nogle gange decideret dovenskab. Det kan også passe meget godt på indica-sorter, som oftere giver den klassiske “stenet” følelse. Indica egner sig derfor bedst til aftenen og rolige sessioner.

Sativa-sorter gør ofte det modsatte og er derfor et oplagt valg i dagtimerne, hvis du vil skærpe fokus og opmærksomhed. De er kendt for en mere opløftende og energisk rus og beskrives ofte som en “buzz”-fornemmelse.

Selvom det kan overraske, kan en joint eller en bong med den rigtige sort faktisk være med til at løfte din produktivitet, mens du læser.

Luke Sumpter

Med en BSc (Hons) i kliniske sundhedsvidenskaber og en stor passion for plantedyrkning har Luke Sumpter i de seneste 7 år arbejdet som professionel journalist og skribent i krydsfeltet mellem cannabis og videnskab.

Læs hele biografien