Sådan laver du dine egne urtetinkturer derhjemme

Folk bruger et bredt udvalg af urter til mange forskellige formål. Nogle, som både erfaring og forskning bakker op om, kan hjælpe os med at slappe af og tage toppen af nervøsitet og pres; andre kan stimulere hjernen og styrke fokus og koncentration.

Der er flere måder at nyde urter på. Urtete er en af de nemmeste løsninger, men den er ikke altid den mest potente eller diskrete. Urtetinkturer er derimod stærkt koncentrerede ekstrakter og derfor mere virkningsfulde. Samtidig er de mere diskrete, nemme at dosere og også relativt enkle at lave selv.

Hvad er urtetinkturer?

En tinktur er i bund og grund et ekstrakt, hvor alkohol bruges som opløsningsmiddel til at trække urternes æteriske olier og andre aktive stoffer ud. Der findes beslægtede urteekstrakter, som bruger vand, eddike eller glycerin til at udvinde de ønskede molekyler, men det, der gør en tinktur til en tinktur, er netop alkoholen. Alkohol – især en højere alkoholprocent – er ikke bare nemt at få fat i, den hjælper også med at konservere indholdet. Samtidig udtrækker den typisk flere af de eftertragtede bestanddele end nogle andre opløsningsmidler.

Fordele ved tinkturer

Tinkturer er sjove at lave og giver dig mere selvstændighed i din urterutine. Når du laver dine egne tinkturer, får du både motivationen og værktøjerne til bedre at forstå, hvilke fordele forskellige urter kan have, og hvordan du bruger dem mest hensigtsmæssigt. Samtidig er tinkturer koncentrerede, hurtigtvirkende ekstrakter, som typisk mærkes kort tid efter indtag. Du kan tage tinkturer oralt, eller du kan bruge dem udvortes.

Sammenlignet med andre måder at indtage urter på – som at drikke te eller tygge rå plantemateriale – er tinkturer mere praktiske og diskrete. Derudover betyder den høje koncentration af aktive stoffer i tinkturer, at du kan opnå en mere potent dosis af dine udvalgte urter med ganske få dråber.

Sådan laver du dine egne urtetinkturer

Det er faktisk ret enkelt at lave en tinktur, og du behøver hverken specialudstyr eller dyrt grej. Du skal bare bruge de urter, du vil arbejde med, samt et par helt almindelige ting fra hjemmet – så er du klar.

INGREDIENSER OG UDSTYR

• Valgfrie urter
• Et par glas med låg
• Osteklæde eller kaffefilter
• Alkohol af god kvalitet med høj styrke (Everclear, vodka, brandy eller anden højprocent spiritus)
• Dråbeflasker
• Skarp kniv (til at hakke dine urter)

Fremgangsmåde

Nu hvor du har udstyret på plads, er det tid til at gå i gang med at lave din egen tinktur. Når du laver en tinktur, behøver du ikke nødvendigvis at måle alt helt præcist. Mange urtekendere bruger en mere afslappet, traditionel metode, hvor mængderne vurderes på øjemål.

1. Hak dine urter i et rent arbejdsområde med god plads.

2. Fyld et af dine glas cirka ⅔ op med plantemateriale.

3. Fyld glasset helt op med alkohol. Jo højere alkoholprocent, desto flere aktive stoffer bliver trukket ud af urterne. Til de fleste tinkturer bruger man typisk 40–50% (80–100 proof).

4. Luk glassene, og stil dem et køligt, tørt og mørkt sted. Ryst glassene et par gange om ugen, så indholdet bliver blandet godt.

Tip: Hvis du opdager, at noget af alkoholen er fordampet, mens glasset har stået, så fyld efter. Sørg for, at glasset altid er helt fyldt og tæt lukket, så du undgår, at der dannes skimmel eller bakterier.

Efter cirka 6–8 uger er din tinktur klar til at blive tappet på flaske.

5. Hæld tinkturen gennem et osteklæde eller et kaffefilter, så du skiller væsken fra det faste plantemateriale.

6. Hæld den filtrerede tinktur på dråbeflasker, så den er nem at dosere og bruge. Husk at sætte etiketter på flaskerne med, hvilken urt der er i, samt datoen for, hvornår tinkturen blev lavet. Du kan også tilføje doseringsinformation, alkoholprocent og andre relevante oplysninger.

De bedste urter til at lave dine egne urtetinkturer

Som nævnt findes der et væld af urter, som kan give et imponerende spektrum af fordele. Her er vores bud på de bedste urter at bruge i dine tinkturer.

KAMILLE

• Støtter fordøjelsen
• Beroligende virkning
• Rig på antioxidanter og flavonoider

Der bruges typisk to typer kamille i tinkturer – tysk kamille og engelsk kamille. Urten har været anvendt i mange kulturer i hundreder af år og til et væld af formål. Kamille er især kendt for sin afslappende effekt, der kan bidrage til en god nattesøvn, men den kan også hjælpe ved urolig mave, støtte fordøjelsen og virke lindrende på huden.

Kamille er desuden en god kilde til antioxidanter – stoffer, der kan hjælpe med at beskytte kroppen mod oxidativt stress fra frie radikaler. Samtidig fremhæves urten ofte for sit indhold af flavonoider, som forbindes med et sundt hjerte-kar-system.

KATTEURT

• Beroligende virkning
• Hjælper, når du føler dig rastløs eller nervøs
• Understøtter en god nats søvn

Katteurt forbindes ofte med den kraftige, sindspåvirkende effekt, den kan have på katte. Men urten kan også være gavnlig for mennesker. Traditionelt har man brugt de blomstrende toppe for deres milde, beroligende effekt på både krop og sind.

Det samme stof i katteurten, som får katte til at blive “høje”, virker faktisk modsat hos mennesker. Her bidrager det til en afslappende oplevelse, der kan hjælpe, hvis du er urolig eller nervøs, og støtte en dyb, restituerende søvn. Derudover indeholder katteurt en række gavnlige vitaminer og mineraler.

PEBERMYNTE

• Beroligende og kølende effekt
• Understøtter fordøjelsen
• Nedsætter appetitten

Pebermynte er en robust plante, der vokser frodigt – og hvis du ikke holder den i skak, kan den hurtigt brede sig og tage over i haven. Den friske, kølige duft gør den populær i aromaterapi, hvor den ofte bruges til at skabe fokus og klarhed. Samtidig er pebermynte kendt for at virke beroligende på maven og kan dermed støtte en sund fordøjelse.

Den karakteristiske kølende fornemmelse fra pebermynte skyldes primært den aromatiske forbindelse mentol. Ved udvortes brug kan pebermynte give en lindrende, kølende effekt. Flere af plantens aktive indholdsstoffer forbindes også med nedsat appetit, og derfor anses pebermynte af nogle for at kunne være en hjælp i forbindelse med vægtkontrol.

CITRONMELISSE

• Understøtter fordøjelsen
• Virker beroligende
• Hæmmer mikrober

Citronmelisse er en flerårig urt i myntefamilien. Bladene har en behagelig duft af citron og bruges ofte i te og ekstrakter. Gennem tiden er citronmelisse blevet anvendt til mange forskellige formål, blandt andet til at støtte en sund fordøjelse og bidrage til en regelmæssig menstruationscyklus.

Citronmelisse er kendt for sin afslappende virkning på nervesystemet. Derfor er den et godt valg, når du føler dig nervøs eller urolig – og den kan også være med til at fremme en god nats søvn. Derudover har citronmelisse vist lovende antibakteriel aktivitet; studier peger endda på effekt mod både Listeria monocytogenes og Staphylococcus aureus.

Sådan bruger du urtetinkturer

Urtetinkturer kommer typisk i små dråbeflasker med alkoholbaseret udtræk. Det smarte er, at tinkturer er ret alsidige, når det handler om, hvordan du indtager dem.

En måde er at dryppe tinkturen under tungen, hvor den optages hurtigt i blodbanen. Alternativt kan du blande den i supper, smoothies og juice – eller røre et par dråber i te.

Tinkturer kan også bruges topisk. Du kan massere dem direkte ind i huden eller bruge en vatrondel eller en linnedklud til at påføre på det berørte område.

Der er i princippet ingen faste regler for, hvordan du kan bruge en tinktur – men vær altid meget opmærksom på doseringen. Heldigvis har mange planter en sikker doseringsgrænse. Alligevel er det bedst at starte med en lav dosis og mærke efter, hvordan tinkturen påvirker dig.

Og til sidst: Da din tinktur indeholder højprocent alkohol, skal den opbevares utilgængeligt for børn!

Steven Voser

Steven Voser er en uafhængig cannabisjournalist med mere end 6 års erfaring med at skrive om alt inden for cannabis – fra hvordan man dyrker det, og hvordan man får mest muligt ud af det, til den hastigt voksende branche og det uklare juridiske landskab, der omgiver det.

Læs hele biografien