Er klar drømning vanedannende?

Lucid dreaming beskriver en “hybrid tilstand mellem søvn og vågenhed” – en klar søvntilstand, hvor drømmeren ved, at de sover. Graden af luciditet varierer fra person til person, men nogle lucid dreamere – også kaldet oneironauter – kan ligefrem styre drømmeoplevelsen, mens de sover. Den kontrol gør det muligt at bruge luciditeten til mange forskellige formål.

I denne artikel ser vi på lucid dreaming i relation til afhængighed. Kan man blive afhængig af at kunne kontrollere sin ubevidste tilstand? Læs videre og find ud af det.

Bliver folk afhængige af lucid dreaming?

Meningerne er delte. Før vi ser på de forskellige synspunkter, er det vigtigt at få på plads, hvad forskellen egentlig er på afhængighed og tilvænning.

Afhængighed vs. tilvænning

I klinisk sammenhæng er der forskel på "afhængighed" og "tilvænning". Selvom definitionerne af begreberne ikke altid er helt entydige, findes der nogle tommelfingerregler, der kan hjælpe med at skelne dem mere præcist.

Begrebet "tilvænning" bruges typisk om en fysisk afhængighed af et stof. Her er tolerance og abstinenser de klassiske kendetegn. Fysisk tilvænning er dog ikke nødvendigvis det samme som en egentlig afhængighed.

"Afhængighed" handler derimod om en adfærdsændring, hvor man begynder at sætte et stof over andre vigtige ting i livet—og gør det, selv når det kan skade en selv eller andre. Denne adfærd hænger sammen med biokemiske ændringer i hjernen som følge af længerevarende stofmisbrug. Afhængighed indebærer altid både en psykisk og fysisk binding til et bestemt stof.

Ludvid drøms afhængighedspotentiale: modsatrettede synspunkter

Hvilke forskellige svar findes der så på det her udbredte spørgsmål?

Nogle mener, at man ikke kan blive afhængig af lucid dreaming, fordi der ikke er noget stof involveret, og fordi lucid dreamere ikke får abstinenser, hvis de stopper.

Et andet ofte brugt argument er, at vi simpelthen drømmer så lidt (omkring 100 minutter pr. nat), og at vi i forvejen bruger endnu mindre tid på at drømme lucid.

Omvendt er det anerkendt, at lucid dreaming kan fungere som en form for eskapisme, og at oplevelsen kan være så underholdende og givende, at man hele tiden får lyst til mere. Ifølge nogle kan drømmeverdenen blive en alternativ virkelighed på samme måde som videospil, internettet eller brug af rusmidler. Nogle går endda så langt som til direkte at sammenligne obsessiv lucid dreaming med misbrug.

Det er tydeligt, at den medicinske definition af “afhængighed”, som er nævnt ovenfor, ikke passer på lucid dreaming, da der ikke er tale om stofmisbrug.

Men selv hvis vi ikke kalder det en afhængighed, er det alvorligt, hvis det at leve i en drømmetilstand bliver vores primære strategi til at håndtere os selv og verden omkring os.

Hvad tiltrækker folk ved lucid dreaming?

Lucid dreaming kan give en række fordele i hverdagen og anbefales i nogle tilfælde endda som et terapeutisk værktøj. Mulige fordele omfatter:

• Lucid dreaming kan hjælpe folk med at komme i tættere kontakt med deres ubevidste sind, så de får en dybere forståelse af sig selv og de kræfter, der driver dem.

• Det giver mulighed for at konfrontere indre dæmoner og møde de dybeste frygter i et trygt rum, hvilket ofte smitter positivt af på livet uden for drømmen.

• Kontakt med underbevidstheden kan styrke kreativitet og nytænkning.

• Lucide drømme fungerer som en sikker “legeplads”, hvor man kan afprøve forskellige måder at løse problemer på, som man står med i vågen tilstand.

• Man kan øve færdigheder, mens man sover, hvilket også kan føre til forbedringer i vågent liv.

• Lucide drømme kan være terapeutiske for personer, der kæmper med sorg eller uafsluttede følelser i relation til en afdød. Det kan give en mulighed for at bearbejde fortiden og/eller tabet på et mere åndeligt plan.

• Når man lærer at styre sin drømmeverden, øges selvtilliden ofte også i hverdagen, fordi man udvikler en følelse af kontrol og mestring.

• Lucide drømme er også ren underholdning. Oneironauter kan næsten alt i deres drømme – som at flyve rundt eller tale med en karakter fra deres yndlingsroman.

• Personer i bedring efter en afhængighed kan muligvis bruge det risikofrie drømmemiljø til at arbejde med de indre konflikter, der kan opstå undervejs i recovery.

• Lucid dreaming kan hjælpe folk med at få øje på deres fremtidsdrømme, især når de mangler retning og selvtillid i vågen tilstand.

• Det kan være en effektiv strategi mod mareridt og kan samtidig have en positiv effekt på andre aspekter af søvnen.

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  275

  Ikke på lager

  179,96 kr.

  224,95 kr.

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  (275)

  Ikke på lager

  179,96 kr.

  224,95 kr.

Hvilke risici er der ved lucid dreaming?

Selvom klare drømme kan være gavnlige på mange måder, følger der også nogle potentielle ulemper med.

Som med det meste her i livet kan klare drømme være en styrke, så længe det ikke fylder for meget mentalt. Vi bruger trods alt ikke særlig meget af vores liv på at drømme – og endnu mindre på at drømme bevidst – men man kan stadig komme til at hænge fast i drømmene og bruge dem som en flugt fra virkeligheden. Hvis det sker, kan det hjælpe at holde pause fra praksissen og/eller tale med en fagperson for at finde ud af, hvorfor man bliver så optaget af klare drømme.

En hyppig bivirkning er dårlig søvnkvalitet, hvilket kan give irritabilitet og træthed. At føle sig udmattet og anspændt gør sjældent hverdagen mere tilfredsstillende.

Nogle oneironauter oplever også en form for forvirring efter klare drømme. Derudover er klare drømme blevet sat i forbindelse med subklinisk psykose og dissociation.

Noget forskning peger på, at klare drømme kan være mere risikabelt for personer med en psykologisk sårbarhed.

I et longitudinelt studie fra 2018 med 187 deltagere, der rapporterede selv, blev bevidst induktion af klare drømme forbundet med mere udviskede grænser mellem drømme og vågen tilstand/virkelighed. Det tyder på, at det kan øge symptomer på “dissociation og schizotypi”.

Når det er sagt, mener andre, at erfarne oneironauter kan bruge klare drømme konstruktivt til at styrke og skabe bedre forbindelse til deres vågne liv.

Det samme studie fra 2018 fandt også en omvendt sammenhæng mellem positive følelser i klare drømme og “flere psykopatologiske symptomer” (Aviram & Soffer-Dudek, 2018).

For personer i bedring efter en misbrugsproblematik kan klare drømme være risikable, hvis de bliver fristet til at dyrke fantasier om at indtage stoffet i drømmen. Tilbagefald i en drøm kan være problematisk, fordi det kan svække motivationen til at forblive ædru – og i værste fald øge risikoen for tilbagefald i vågen tilstand.

Generelt kan det være uheldigt for alle at give efter for usunde fantasier i klare drømme, fordi det kan smitte af på hverdagen.

Til sidst er der også en vis bekymring for, at kontakt med det underbevidste kan være udfordrende – især hvis man ikke er klar til det, man kan møde. Når det er sagt, fortæller de fleste om positive resultater af at konfrontere eller komme i kontakt med det.

Tips til at håndtere din oplevelse med klare drømme

Som (kommende) oneironaut kan du gøre en række ting for at gøre din lucid dreaming-oplevelse bedre – og samtidig holde den sikker og bæredygtig på lang sigt.

Fokusér på at nå nye mål, når du er vågen

Det kan være fristende at bruge lucid dreaming til at mærke en følelse af frihed, når vi i drømme gør ting, som vi (tror, vi) ikke kan opnå i det vågne liv. Men hvis du i stedet forsøger at skabe de samme oplevelser i virkeligheden, kan det have en endnu større og mere varig effekt. Husk, at du kan nå imponerende resultater, hvis du sætter realistiske mål og bare kaster dig ud i det.

Hold dig til en fast plan

Begræns dine klare drømme ved at holde dig til en fast plan. Prøv kun at få klare drømme på tidspunkter, hvor det ikke går ud over din kalender, dit arbejdsliv eller dit sociale liv.

Læn dig ikke udelukkende op ad klare drømme

Selvom klardrømme kan have en terapeutisk effekt, kan det at åbne op for det ubevidste også få frygt eller uafklarede problemstillinger frem i lyset. Når du står over for den slags, kan det være en god idé at kombinere klardrømning med mere traditionelle behandlingsformer som terapi.

Giv dig hen til sunde fantasier

Som nævnt ovenfor kan det at bruge lucid dreaming til at dyrke skadelige fantasier smitte af på hverdagen – og endda øge risikoen for tilbagefald hos personer, der er i bedring efter en stofbrugslidelse. Undgå den slags faldgruber ved i stedet at drømme om sunde og positive ting, som at slappe af i solen eller lære nye færdigheder.

Er lucid dreaming farligt?

Overordnet set er lucid dreaming hverken i sig selv godt eller skidt. Hvis du ikke befinder dig i en særligt sårbar psykisk periode, kan du roligt afprøve det og mærke efter, hvordan det påvirker dig. For nogle åbner det for store fordele og nye muligheder. Men det kan også blive problematisk, hvis man bliver besat af det og/eller bruger det som en konstant flugt fra hverdagen. Ifølge forskere afhænger det i høj grad af din mentale robusthed – og af, hvordan og hvor intenst du oplever luciditeten.

Zamnesia

Zamnesia er en nærmest overjordisk ekspert i alt, der handler om cannabis og psykedelika. Med deres specialviden i ryggen – og timevis af grundig, minutiøs research – skaber Zamnesia indhold i topklasse døgnet rundt. Med deres unikke tilgang er vi stolte af at kunne sige, at Zamnesia er vores bedst informerede kilde til alt, der vedrører bevidsthedsændrende stoffer.

Læs hele biografien