Den bedste måde at realitetstjekke på for lucid dreaming

Lucid dreaming er en både fascinerende og lidt mærkelig praksis. Nogle mener, at når du først bliver klar i drømmen, kan du i princippet opleve præcis den virkelighed, du selv vælger. Du kan, helt bogstaveligt, leve dine drømme. Men for at nå dertil kræver det, at du øver dig bevidst, mens du er vågen. En central del af træningen er at gøre det til en vane at stille spørgsmål ved din hverdag og lægge mærke til detaljerne i din omverden, så du kan kende forskel på vågen virkelighed og drøm.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvad et reality check er, og hvordan du laver det.

Hvad er et reality check, og hvorfor er det vigtigt?

Et virkelighedstjek (også kaldet reality testing) i forbindelse med drømme er en af de vigtigste metoder til at blive klar i drømmen. Det handler om at træne dig selv i vågen tilstand til at stoppe op og stille spørgsmål ved din virkelighed: Føles det ægte? Er alt, som du forventer?

Når du skal lære at gøre virkelighedstjek til en del af din hverdag (og senere dine drømme), er det ikke nok bare at stille et hurtigt spørgsmål og så gå videre. Kernen i et virkelighedstjek er, at du faktisk undersøger det bevidst: Drømmer du lige nu, eller er du vågen?

Meget afhænger af, hvordan du formulerer spørgsmålet, og hvordan du forholder dig til svaret. Men du kan gøre vejen til lucid dreaming markant lettere ved at bruge et “drømmesignal” (eller flere). Det er bestemte tegn, du målrettet holder øje med eller tester, for eksempel ved at prøve at presse fingrene gennem håndfladen eller ved at kigge på en urskive.

Hvad kendetegner et godt virkelighedstjek?

For at et virkelighedstjek skal virke, skal det være noget, der er umuligt i den vågne verden, men som godt kan lade sig gøre i drømmeverdenen. Samtidig skal det være tilpas usædvanligt til, at du straks tænker: Hvis det her sker, så drømmer jeg.

Her er nogle eksempler på virkelighedstjek:

• Kan du presse dine fingre gennem din håndflade?
• Kan du flyve?
• Har du en normal krop? Har du overhovedet en krop?
• Har verden omkring dig skarpe detaljer?
• Kan du trække vejret gennem næsen, mens den er tildækket, og munden er lukket?
• Kan du aflæse tiden på et ur?
• Hvad sker der, hvis du kigger i et spejl?

Et virkelighedstjek kan også være noget helt personligt for dig, og det kan faktisk gøre det endnu mere effektivt. Uanset hvad du vælger, så sørg for, at det er noget, der giver et tydeligt, entydigt resultat, når du er vågen.

Som nævnt er det afgørende, at du virkelig er til stede, når du laver dit virkelighedstjek. Det er ikke nok lige hurtigt at overveje, om du flyver. Stop op, og ret opmærksomheden mod fornemmelserne i kroppen: mærk for eksempel dine fødder solidt mod gulvet, og læg mærke til, hvordan det føles. Når du træner den form for nærvær, er du langt mere tilbøjelig til at opdage, når de samme fornemmelser mangler i en drøm.

Hvornår skal du lave virkelighedstjek?

Prøv at lave virkelighedstjek flere gange i løbet af dagen. Hvis du ikke gør det jævnligt, er chancen lille for, at du også får gjort det, når du drømmer. I en drøm stopper du sjældent op og tænker bevidst: “Nå ja, jeg burde nok lave et virkelighedstjek nu”. Men når du træner det konsekvent i vågen tilstand, begynder du med tiden at gøre det helt automatisk i drømme.

For at gøre det nemmere kan du vælge faste tidspunkter, hvor du spørger dig selv, om du drømmer. En simpel metode er at lave et tjek, hver gang du går gennem en døråbning—uanset om døren er åben eller lukket. Lægger du virkelighedstjek ind i disse hverdagsøjeblikke, vil du ofte gøre det samme, når situationen opstår i en drøm.

Du kan selvfølgelig vælge ethvert andet lignende, tilbagevendende øjeblik.

Sådan laver du virkelighedstjek for klare drømme

Nu hvor du forstår principperne bag virkelighedstjek, gennemgår vi nogle eksempler lidt mere i dybden. De er meget nemme at få ind i hverdagen, og grundideen er den samme uanset hvilket virkelighedstjek du bruger—så vælg dem, der passer bedst til dig.

Prøv at presse din finger gennem håndfladen

Det er en rigtig god reality check, fordi du altid kan afprøve den, når du er vågen.

Spørg dig selv, om du drømmer, og prøv så at presse en eller to fingre gennem din håndflade. Når du er vågen, så gør et ærligt forsøg, og arbejd på en indstilling, hvor du oprigtigt tror, at det kunne lade sig gøre. Læg mærke til modstanden, og hvordan det føles, når fingrene ikke går igennem håndfladen.

Øver du det på den måde, vil du også være mere fokuseret, når du laver en reality check i dine drømme. Og når du virkelig fokuserer, bliver du klar over, at du drømmer.

Se dig selv i spejlet

En anden mulighed er at kigge på dig selv i et spejl. Selvfølgelig kræver den metode, at der er et spejl i nærheden – både i virkeligheden og i drømmeverdenen.

Igen: fokuser ordentligt. Hvis du kun kaster et hurtigt blik, vil dit drømme-jeg sandsynligvis ikke kunne skelne tilstanden fra vågen virkelighed. Stop op, og studér dine træk. Ser de normale ud? Har du to øjne? Har de den farve, du forventer? Ligner du overhovedet dig selv?

I drømme kan du se en smule anderledes ud – eller slet ikke være til at kende. Uanset hvad finder du først ud af det, når du lærer at se efter og faktisk lægge mærke til detaljerne.

Læs et ur (digitalt eller analogt)

I vågent liv er urskiver som regel tydelige og giver mening. I drømmeverdenen forholder det sig ofte helt anderledes. Hvis du virkelig prøver at aflæse et ur i en drøm, kan du opdage, at det har fem visere, eller at det viser tal, som et almindeligt ur aldrig ville gøre (for eksempel 31:72).

Hver gang du øver denne test i hverdagen, så stop op og læs uret ordentligt. Læg mærke til alle tallene, eller præcis hvor viserne står. Brug et øjeblik på at registrere det og forstå, hvorfor det giver mening.

Slå plat eller krone

At slå plat eller krone kan være et meget effektivt reality check. I den virkelige verden ryger mønten hurtigt op og ned og lander med ét af to udfald.

I drømmeverdenen kan den derimod svæve i evigheder, skyde overraskende højt til vejrs eller komme ned igen og vise hvad som helst – eller måske endda være blevet til en helt anden genstand.

Det er en god test, fordi den kræver mere fokus, når du er vågen. Du skal koncentrere dig om at slå mønten, følge den og gribe den, og det gør dig automatisk mere opmærksom på, hvad der faktisk sker.

Hold vejret

Som nævnt kan du også prøve at holde vejret. Når du er vågen, bliver det ret hurtigt ubehageligt. Men i en drøm kan du opdage, at du kan holde vejret så længe, du vil.

Vejrtrækning er så grundlæggende for os, at det ofte er et tydeligt virkelighedstjek, når den pludselig føles anderledes. Det kræver bare, at du lærer at lægge mærke til det.

Virker nogle virkelighedstjek-teknikker bedre end andre?

At finde den mest effektive reality check kan kræve lidt forsøg og fejl – det handler om at lande på en metode, der fungerer for netop dig.

Der er to vigtige elementer i denne praksis. For det første skal det være noget, du nemt kan gøre flere gange om dagen. For det andet skal det være noget, du uden besvær kan holde fokus på, mens du gør det.

Når de to ting er på plads, går der som regel ikke længe, før dine reality checks begynder at snige sig med ind i dine drømme.

Reality checks: En afgørende del af lucid dreaming

Virkelighedstjek er en af de nemmeste måder at blive bevidst i dine drømme på. I bund og grund handler et effektivt virkelighedstjek om nærvær og opmærksomhed. Selve handlingen er mindre vigtig; det afgørende er, hvordan du retter dit fokus mod den, og hvilken indstilling du gør det med. Handlingen fungerer blot som en påmindelse om at undersøge din virkeligheds natur – så du lægger mærke til det, når du drømmer!

Max Sargent

Max har skrevet i over et årti og er i de seneste år gået ind i cannabis- og psykedelisk journalistik. Han har skrevet for virksomheder som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frø, MushMagic og flere, og han har erfaring på tværs af en bred vifte af branchen.

Læs hele biografien