8.7 out of 10 based on 78036 anmeldelser
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
Svampedosiskalkulator
Hjælp
USA
7 min
Mikrodosering af CBD: En nyttig praksis eller en forbigående trend?
Kan man mikrodosere CBD? Måske – men selv hvis det kan lade sig gøre, er det svært at sige, hvad en mikrodosis egentlig er, og hvilke effekter den kan have. Læs videre, når vi skiller fakta fra hype om mikrodosering af cannabidiol.
Populærkulturen vil gerne have os til at tro, at man efterhånden kan mikrodosere næsten hvad som helst. Men hvad med CBD? Denne cannabinoid er uden tvivl spændende og rummer et stort potentiale, men der mangler stadig solid dokumentation og klare retningslinjer for, hvordan man gør i praksis. Og fordi stoffet ikke er psykoaktivt, kan det desuden være svært at fastsætte en “subtil” dosis, man knap nok kan mærke—hvilket netop er en af de vigtigste forskelle på en mikrodose og en almindelig dosis.
Alt dette får os til at spørge, om mikrodosering af CBD overhovedet giver mening—og hvordan du i så fald griber det an.
Hvad er CBD?
Cannabidiol (CBD) er en af over hundrede fytocannabinoider, der findes i cannabisplanten. Fytocannabinoider – altså cannabinoider som dannes i planter – kan påvirke kroppens eget endocannabinoide system (ECS). Nogle cannabinoider, som THC, giver psykotrope effekter og kan udløse en rus. Andre, som CBD, er ikke-psykotrope, men kan stadig have en række mentale og fysiske virkninger.
Det er endnu ikke helt klarlagt, præcis hvordan CBD virker i kroppen, da stoffet ikke binder sig særligt stærkt til nogen af de to primære CB-receptorer (CB1 og CB2). I stedet tyder det på, at CBD delvist virker via vanilloidreceptoren TRPV1 (som nogle i dag også kalder CB3) og desuden ved at hæmme fatty acid amide hydrolase (FAAH) – et enzym, der nedbryder anandamid.
Anandamid er et endocannabinoid – altså et cannabinoid, som kroppen selv producerer – og er kendt som “lykkemolekylet”. Det binder sig især til CB1-receptorer og forbindes med følelser af eufori, ro og velvære. Derfor mener man, at CBD muligvis kan øge niveauet af anandamid ved at bremse nedbrydningen, hvilket kan forstærke dets effekt.
Er der fordele ved mikrodosering af CBD?
Det er svært at sætte en klar streg under fordelene ved mikrodosering af CBD. Der findes i forvejen kun begrænset, solid dokumentation for fordelene ved at mikrodosere nogen form for stof, og når det handler om CBD, bliver grundlaget endnu tyndere – i praksis næsten ikke-eksisterende.
En af grundidéerne bag mikrodosering er at tage en sub-perceptuel dosis – altså så lille en mængde, at du ikke rigtig mærker nogen tydelig effekt. Med stoffer som psilocybin, LSD eller endda THC gør man det for at undgå at trække eller blive skæv, fordi mikrodosering handler om at få glæde af de mere overordnede, “holistiske” effekter. Udfordringen er, at CBD’s virkning i forvejen ofte er subtil – selv ved højere doser. Det er rigtigt, at nogle kan opleve forskelle i energi og humør, men det er noget andet end at føle sig “høj”.
Dertil kommer, at selv de gængse anbefalinger for CBD-dosering ikke bygger på særlig meget evidens. CBD gummibær indeholder ofte 5–10 mg CBD pr. dosis, og det samme gælder mange CBD-olier, tinkturer og kapsler. I medicinske studier anvendes der nogle gange op til 500 mg – eller mere – i én enkelt dosis, uden at man har fundet alvorlige bivirkninger ved den størrelse. Faktisk bliver mange af de mulige fordele ved CBD ofte sat i forbindelse med relativt høje doser. Derfor kan man med god ret sige, at det, mange opfatter som en “normal” CBD-dosis, i praksis godt kan betragtes som en mikrodosis.
Derudover er en af de vigtigste grunde til, at nogle vælger at mikrodosere CBD, ønsket om at tilføre en jævn strøm af cannabinoidet til kroppen i løbet af dagen. Men CBD ser ud til at have en rigtig god sikkerhedsprofil, og nogle tager højere doser flere gange dagligt – tilsyneladende uden negative effekter. Derfor er det svært at pege på særlige fordele, der specifikt knytter sig til mikrodosering af CBD.
Det betyder dog ikke, at man ikke kan få noget ud af små doser CBD – det handler bare om at finde det, der fungerer for dig. Men at kalde det mikrodosering kan samtidig udvande begrebet, så det næsten mister sin betydning.
En fornuftig tanke bag mikrodosering af CBD er, at det muligvis kan være bedre at tage flere små doser frem for få store. På den måde kan CBD-niveauet i kroppen holde sig mere stabilt i stedet for at svinge op og ned flere gange i løbet af dagen. Om det giver konkrete fordele, er uklart, men det er heller ikke usandsynligt.
Bør du mikrodosere CBD?
Som det nok fremgår, er der ikke den store grund til at mikrodosere CBD frem for at tage mere almindelige doser. Der florerer godt nok indlæg på nettet, som hævder at give en “guide” til mikrodosering, men de virker for det meste som temmelig tilfældige tommelfingerregler krydret med tvivlsomme påstande.
Hvis du vælger at tage CBD, kan du til gengæld med fordel eksperimentere med doseringen. Det handler ikke om at skrue så højt op som muligt, men om at finde den lavest mulige effektive dosis for dig. Der er god grund til at antage, at den mindste dosis, der virker, ofte er det bedste valg—af mange forskellige årsager.
Selvom CBD generelt ser ud til at være sikkert, er det stadig klogt at være forsigtig og mådeholden, når du bruger stoffet. Så hvis du kan justere din dosis ned til det laveste niveau, der stadig giver den effekt, du er ude efter, er det kun en fordel—også for din pengepung!
Sådan mikrodoserer du CBD
Som nævnt findes der ikke nogen entydig rettesnor for mikrodosering af CBD. Hvilken dosis der fungerer for dig, skal du i praksis finde frem til ved at prøve dig frem. For nogle kan flere daglige doser på helt ned til 2,5 mg give den ønskede effekt. For andre kan der være behov for en væsentligt højere mængde.
Tilhængere af mikrodosering af CBD (hvis de findes uden for blogindlæg) anbefaler typisk små doser flere gange om dagen. Nogle nævner helt ned til fire gange dagligt, mens andre foreslår op mod ti gange. Begrundelsen for at dele indtaget op i så mange små doser er dog temmelig uklar; enkelte sider hævder, at “målet med mikrodosering er at give kroppen en jævn strøm af plantecannabinoider, så den over tid kan begynde at producere flere indre cannabinoider”. Men der ser ikke ud til at være nogen dokumentation bag den slags påstande.
Når det er sagt, viser noget evidens, at forskellige måder at indtage CBD på kan påvirke både karakteren og varigheden af cannabinoidernes effekt, og derfor kan kræve en anden doseringspraksis. Alligevel virker det hverken nødvendigt eller særligt praktisk at tage CBD, for eksempel, ti gange om dagen.
CBD-olie
CBD-olie er en af de mest populære måder at indtage CBD på. Olien kan dryppes sublingvalt under tungen og optages via slimhinden, eller den kan tilsættes mad og drikke og optages via mave og lever.
CBD-olie begynder typisk at virke efter 15–120 minutter, afhængigt af hvordan du indtager den. Hvor længe effekten varer, afhænger delvist af dosis, men den kan holde i op til seks timer.
CBD-kapsler
CBD-kapsler er en nem måde at indtage CBD på: Du sluger dem bare og kan derefter glemme alt om dem. Hvis du i forvejen tager kosttilskud, er det lige til at gøre CBD-kapsler til en fast del af din daglige rutine.
Derudover varer effekten af kapsler typisk lidt længere end olie — ofte helt op til omkring 8 timer — hvilket gør dem oplagte, hvis du helst vil genindtage så sjældent som muligt, eller hvis du gerne vil have gavn af CBD, mens du sover.
CBD spiselige
CBD spiselige produkter, som fx gummier, smager skønt og kan nemt tages med overalt uden at vække opsigt. Ligesom kapsler kan de virke i op til 8 timer, hvilket gør dem ideelle for dem, der ikke ønsker at tage dem så ofte.
CBD gummier indeholder typisk relativt små mængder CBD som standard, så de er et godt valg til dig, der vil tage mindre doser eller mikrodosere.
CBD-blomster
At ryge CBD-blomster er en god mulighed for dig, der gerne vil skifte fra THC-rig cannabis. Samtidig giver det en lille ritualfølelse, som ofte mangler ved andre indtagelsesformer. Ulempen er, at det stadig indebærer de samme sundhedsrisici som rygning generelt.
Når du ryger CBD, mærkes effekten hurtigst—næsten med det samme—og den er også kortestvarende, typisk op til fire timer. Det gør metoden oplagt, hvis du ønsker en hurtigvirkende løsning, men mindre ideel, hvis du helst vil tage din dosis og så ikke tænke mere over det.
Rygning kan også være velegnet, hvis du vil mikrodosere CBD, da du nemt kan tage et enkelt eller to hiv ad gangen i løbet af dagen.
CBD-olie vs. CBD-kapsler til mikrodosering
Hvis du vil tage meget små doser, er CBD-olie typisk det bedste valg, fordi du kan dosere langt mere præcist. CBD-kapsler indeholder en fast, forudbestemt mængde CBD, som du ikke rigtig kan skrue ned for. Med CBD-olie kan du derimod justere i helt små trin – ofte rummer en enkelt dråbe kun en lille mængde aktivt stof – hvilket gør det ideelt for dig, der gerne vil finindstille din dosis.
Mulige risici ved mikrodosering af CBD
Risiciene ved at tage meget små doser CBD er generelt få. Alligevel er der nogle kendte bivirkninger ved CBD, som altid er værd at have i baghovedet:
- Kvalme
- Træthed
- Mundtørhed
- Mulig interaktion med anden medicin
Mikrodosering af CBD: Misbrug af begrebet?
Selvom det er muligt at tage meget små doser CBD, er det nok ikke helt præcist at kalde dem mikrodoser. En af årsagerne er, at vi stadig ved for lidt om CBD-dosering, så det er svært at afgøre, hvad der adskiller en mikrodose fra en almindelig dosis eller en “makrodose”. Derudover er CBD ikke psykoaktivt, og derfor er det også svært at sætte en meningsfuld grænse for, hvornår en dosis er så lav, at den kan betegnes som “mikro”.
Alligevel kan der være gode grunde til at bruge små mængder CBD. For det første giver det ofte mening at tage så lidt af et stof som muligt. For det andet kan hyppigere doser potentielt være nyttige, så niveauet af CBD i kroppen bliver mere stabilt og ikke svinger så meget mellem toppe og dyk. Når det er sagt, er der ikke nogen oplagt grund til, at det nødvendigvis skal være ekstremt små doser.
Meget af snakken om CBD-mikrodosering handler sandsynligvis mest om at hoppe med på en trend. Det betyder ikke, at mikrodosering ikke kan have værdi, men når det gælder CBD, ved vi ganske enkelt for lidt til at kunne sige, hvilke fordele mikrodosering eventuelt kan give.
-
4 min
7 September 2023
CBD og søvn: Sådan kan CBD forbedre søvnkvaliteten
CBD er et meget populært kosttilskud til velvære, især når det handler om søvn. Men hvordan virker det, og hvordan bør du bruge det? I denne artikel ser vi nærmere på, hvad vi ved om sammenhængen...
-
5 min
28 July 2023
Mikrodosering af meskalin: Det skal du vide
Mikrodosering er blevet enormt populært, og flere og flere afprøver metoden med forskellige stoffer. Her kigger vi nærmere på mikrodosering af et stof med en lang brugshistorie – meskalin!
-
4 min
14 March 2023
Mikrodosering af DMT: Et overblik
Mikrodosering med DMT er stadig ret udbredt—men flere og flere begynder at eksperimentere med det. Samtidig er der kun begrænset videnskabeligt belæg for, om det rent faktisk virker (eller ikke...
