Kattemynte og dens effekt på mennesker: En komplet guide

Det er ingen hemmelighed, at katte bliver helt vilde med katteurt – men hvad med os mennesker? Selvom vi ikke reagerer på samme måde som katte på denne plante i myntefamilien, kan der stadig være gode grunde til at interessere sig for den.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvordan og hvorfor mennesker kan vælge at indtage katteurt. Fra klassiske urteråd og folkemedicin til nutidens wellness-trends får katteurt langsomt opmærksomhed uden for katteverdenen. Vi gennemgår mulige effekter, anvendelser og om den er værd at have i din urtesamling.

Forstå katteurt

Du har sikkert hørt vidt forskellige historier om, hvad der sker, når mennesker indtager katteurt. Nogle påstår fejlagtigt, at man kan blive voldsomt skæv af det, mens andre siger, at det slet ikke har nogen effekt.

Før vi dykker ned i, hvordan katteurt påvirker mennesker, så lad os lige starte med, hvad planten egentlig er.

Katteurt - Nepeta cataria

80

74,95 kr.

Katteurt - Nepeta cataria

(80)

74,95 kr.

Hvad er katteurt?

Katteurt, eller Nepeta cataria, er en flerårig urt i myntefamilien. Den stammer oprindeligt fra Europa og Asien, men vokser i dag udbredt i Nordamerika og andre tempererede områder. Planten kendes på sine lysegrønne blade, bløde stængler og små, lyslilla blomster.

Gennem århundreder har mennesker brugt katteurten til at fremme ro og afslapning, berolige fordøjelsen og lindre forskellige mindre gener. Hvor katte reagerer voldsomt på stoffet nepetalacton i katteurt, er effekten hos mennesker typisk helt anderledes. I stedet for at virke opkvikkende kan katteurt hos nogle have en afslappende og let søvnfremmende (mildt beroligende) effekt.

Hvordan påvirker katteurt mennesker?

Katteurt kan godt påvirke mennesker – bare på en helt anden (og langt mere afdæmpet) måde, end den påvirker katte. Har du nogensinde set en kat rulle manisk rundt med et stykke legetøj med katteurt og bagefter vogte det som en besat, kan du roligt slappe af: Det kommer ikke til at ske for dig.

Men hvad kan den så gøre? Og er det sikkert at indtage katteurt?

Er katteurt sikkert at indtage for mennesker?

Ja – når det bruges med måde, anses katteurt generelt for at være sikkert for de fleste voksne. Du kan indtage det som te, tinktur eller urtetræk. Men som med alle urter er det vigtigt at følge anbefalingerne for dosering og tale med en sundhedsprofessionel, hvis du er gravid, ammer eller tager medicin.

Katteurts virkninger

Selvom katteurt ikke giver mennesker en euforisk “rus”, som den kan gøre hos katte, kan den i stedet have følgende effekter:

• Fremme ro og afslapning
• Støtte fordøjelsen
• Lindre fysisk ubehag og spændinger

Dyreforsøg tyder på, at de æteriske olier i katteurt kan virke afslappende og krampeløsende, men der er brug for mere forskning på mennesker (Sayyah 2009).

Sundhedsfordele ved katteurt for mennesker

Katteurt indeholder flere bioaktive stoffer, som potentielt kan bruges i en terapeutisk sammenhæng. Blandt de mest bemærkelsesværdige indholdsstoffer finder man nepetalacton, citronellol, linalool, limonen samt forskellige flavonoider og tanniner. De her forbindelser er blevet undersøgt for deres mulige påvirkning af blandt andet nervesystemet, mave-tarmkanalen og immunforsvaret.

Selvom den kliniske forskning på mennesker stadig er begrænset, peger tidlige studier og traditionelle, holistiske anvendelser på, at katteurt kan have et interessant potentiale inden for flere områder.

Lad os se nærmere på nogle af de mulige fordele.

Naturlig lindring af spændinger og afslapning

Urtelæger har i århundreder brugt katteurt som et mildt sløvende middel, især i europæiske og nordamerikanske urtetraditioner. Det aktive stof nepetalacton, som giver katte en euforisk reaktion, kan muligvis påvirke GABA-aktive signalveje hos mennesker. GABA (gamma-aminosmørsyre) er hjernens vigtigste hæmmende neurotransmitter og spiller en central rolle i at dæmpe nerveaktivitet og fremme ro.

I dyreforsøg har ekstrakter af Nepeta cataria vist en dæmpende effekt på centralnervesystemet, hvilket potentielt kan hjælpe kroppen med at slappe af og mindske angstlignende adfærd (Sayyah et al., 2009). Selvom disse effekter endnu ikke er endeligt bekræftet i studier på mennesker, anbefaler mange urtekendere katteurte-te eller æterisk olie som et nervinum—en urt, der kan støtte nervesystemets balance.

Katteurt indtages ofte som urtete sammen med andre beroligende planter som kamille, citronmelisse eller baldrianrod, som kan supplere hinanden og bidrage til en større følelse af mental afslapning.

Katteurt som søvnhjælp

Søvnbesvær eller decideret søvnløshed er et udbredt problem. Kattemyntete er traditionelt blevet brugt som et aftenritual, fordi den har en mildt sløvende virkning og kan dæmpe spændinger (Grognet, 1990).

Den mulige søvnfremmende effekt kan hænge sammen med, at nepetalacton påvirker det parasympatiske nervesystem og hjælper kroppen med at geare ned til en rolig tilstand før sengetid. Derudover indeholder kattemyntens æteriske olie stoffer som linalool og citronellol, som også findes i lavendel og andre urter, der støtter søvnen. Disse terpener er kendt for at kunne virke beroligende og er blevet undersøgt for deres rolle i at forbedre søvnens kvalitet og varighed.

Vil du prøve selv, skal du bare trække tørrede kattemynteblade i varmt vand (trin-for-trin-vejledning nedenfor). En kop kattemyntete ca. 30–60 minutter før sengetid kan hjælpe dig med at slappe af og falde til ro, så du får en mere uforstyrret nat.

Katteurt (Nepeta mussinii) frø

41

14,95 kr.

Katteurt (Nepeta mussinii) frø

(41)

14,95 kr.

Fordele for fordøjelsen

Traditionelle urtekundige har i århundreder brugt katteurt til at støtte mave-tarmkomfort – særligt ved oppustethed, kramper, fordøjelsesbesvær og luft i maven (Chaudhary et al., 2023).

Den sandsynlige forklaring er urtens krampeløsende (antispasmodiske) virkning, som kan dæmpe ufrivillige muskelsammentrækninger i tarmen. Effekten kædes ofte sammen med flavonoider og komponenter fra katteurts æteriske olier, der kan påvirke den glatte muskulatur i tarmene og dermed mindske spasmer og ubehag.

Nogle af katteurts phenolforbindelser kan desuden understøtte galdestrømmen og give en mild hjælp til fordøjelsen. Katteurt indgår ofte i fordøjelsesblandinger sammen med urter som fennikel, pebermynte eller ingefær – især i te/udtræk efter måltider, der er lavet til at få maven til at falde til ro.

Tinkturer, urtete eller endda varme omslag på maven er blandt de mest almindelige måder at bruge katteurt på, når målet er at støtte fordøjelsen.

Støtte ved fysisk ubehag og immunfunktion

Katteurt indeholder flere stoffer, som menes at kunne støtte kroppen ved fysisk spænding og hjælpe immunforsvaret med at reagere hensigtsmæssigt. Det gælder blandt andet:

• Nepetalactone
• Citronellol
• Limonene
• Rosmarinic acid
• Tannins

Studier på dyremodeller tyder på, at katteurts æteriske olie og ekstrakter kan hæmme pro-inflammatoriske cytokiner og markører for oxidativt stress, som begge spiller en central rolle ved kronisk inflammation og smerter (Sayyah et al., 2009).

Det kan i praksis betyde, at katteurt muligvis kan være relevant ved f.eks. spændingshovedpine, menstruationskramper og ømme muskler. I traditionel europæisk urtemedicin blev katteurt ofte trukket i olie eller brugt i omslag for at lave midler til udvortes brug mod muskelømhed og ledsmerter.

En varm kop katteurt-te kan give en mere generel lindring, mens omslag med katteurt kan lægges direkte på områder, der føles ømme eller irriterede.

Hjælper katteurt mod forkølelse og influenza?

Katteurt har også været brugt som et sveddrivende middel – altså noget, der fremmer sved – hvilket kan hjælpe kroppen med at regulere feber i de tidlige stadier af forkølelse eller influenza (Patel & Shah, 2023).

Den har desuden mildt slimløsnende og let afsvellende egenskaber, som kan støtte kroppen i at rense luftvejene og lindre symptomer som tilstoppet næse og hoste. Dens varme og afslappende karakter gør den populær i urteblandinger mod forkølelse – især sammen med andre beroligende urter som hyldeblomst, røllike og pebermynte.

Som støtte ved forkølelse og influenza kan du prøve at drikke varm katteurte-te flere gange om dagen eller bruge katteurt til dampinhalationer, så bihulerne åbnes, og irriterede luftveje beroliges.

Sådan kan mennesker bruge katteurt

Overvejer du at bruge katteurt? Der findes mange måder at indtage det på, og ingen af dem er særligt besværlige. Lad os se nærmere på, hvordan du kan bruge katteurt, og hvordan du gør det mere behageligt at indtage for mennesker.

Drikke katteurt-te

Det er en af de nemmeste og mest effektive måder at mærke de potentielle fordele ved katteurt på.

Sådan laver du katteurtete

1. Kom 1–2 teskefulde tørrede katteurtblade i en kop.
2. Hæld varmt vand (ikke kogende) over bladene.
3. Dæk koppen til, og lad det trække i 10–15 minutter.
4. Si teen, og nyd den.

Teen har en let mynteagtig og en smule jordagtig smag. Kombinér den med chamomile eller lemon balm for en ekstra effekt. Drik efter behov op til tre kopper om dagen.

Te- og urteinfuser (Zamnesia)

284

37,95 kr.

Te- og urteinfuser (Zamnesia)

(284)

37,95 kr.

Katteurt i naturmedicin

Du støder ofte på katteurt i tinkturer, ekstrakter eller kapsler – typisk som en del af urteblandinger til søvn og afslapning. Når den kombineres med andre beroligende urter, kan virkningen opleves som mere markant.

Vaping af katteurt

Nogle urtekendere anbefaler at vape katteurt, fordi virkningen kan mærkes hurtigere, og fordi du undgår forbrænding. Sådan vaper du katteurt:

1. Brug tørret, økologisk katteurt (uden tilsætningsstoffer).
2. Indstil din vaporizer til 150–160°C – et godt interval til at frigive plantens flygtige olier.
3. Inhalér roligt, og mærk efter, hvordan din krop reagerer.

Bemærk: Der er mindre forskning, der understøtter vaping, end der er for brug som te eller tinktur, og effekten kan variere.

At ryge katteurt: Er det det værd?

Kan mennesker ryge katteurt? Ja. Bør man gøre det? Sandsynligvis ikke.

Selvom det godt kan lade sig gøre at ryge tørret katteurt, er det ikke noget, vi anbefaler. Det giver ikke en rus, brænder hurtigt, kan irritere luftvejene og lungerne og medfører de samme velkendte sundhedsrisici, der følger med rygning.

Vælg hellere et mere skånsomt alternativ til rygning af katteurt, som dem der er nævnt ovenfor.

Urtete-frøpakke – Zammi's Farm

19

74,95 kr.

Urtete-frøpakke – Zammi's Farm

(19)

74,95 kr.

Mulige bivirkninger og forholdsregler

Selvom katteurt generelt er sikkert for de fleste voksne, er der et par ting, du bør være opmærksom på.

Mulige bivirkninger kan være:

• Døsighed
• Hovedpine (ved høje doser)
• Urolig mave (hos særligt følsomme personer)

Undgå katteurt, hvis du:

• Er gravid eller ammer (det kan stimulere sammentrækninger i livmoderen)
• Har fået konstateret underlivsbetændelse eller har kraftige menstruationsblødninger
• Tager beroligende midler eller medicin, der påvirker nervesystemet

Hold dig til de anbefalede doser (1–2 teskefulde tørret urt pr. kop te, op til tre gange dagligt), og tal med din læge, hvis du er i tvivl eller har bekymringer.

Katteurt til mennesker: Er det en god idé?

Selvom kattemynte er mest kendt for at få katte til at gå helt amok, kan urten også give mennesker en række milde og naturlige virkninger—typisk med fokus på ro og afslapning. Regn ikke med, at den kurerer dine skavanker, men hvis du leder efter et nænsomt, plantebaseret supplement, kan den være værd at prøve.

Du kan for eksempel drikke en kop kattemynte-te, blande den i en beroligende tinktur eller udforske den i forskellige urtemidler. Husk bare: Selvom kattemynte potentielt kan støtte ved flere mindre gener, bør du bruge den med omtanke—og tal med en sundhedsprofessionel, hvis du er i tvivl.

Max Sargent

Max har skrevet i over et årti og er i de seneste år gået ind i cannabis- og psykedelisk journalistik. Han har skrevet for virksomheder som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frø, MushMagic og flere, og han har erfaring på tværs af en bred vifte af branchen.

Læs hele biografien