Hvad er baldrianrod?

Historien er fyldt med særprægede holistiske metoder, som i dag kan virke forældede eller ligefrem risikable. Én praksis har dog holdt stand: brugen af baldrianrod – især når det gælder søvn og uro.

Rødderne fra denne urt har været anvendt i vestlig naturmedicin i tusindvis af år og bruges stadig den dag i dag. Her får du et overblik over baldrian, hvordan det potentielt virker i kroppen, og hvordan du kan bruge det.

Hvad er baldrian?

Baldrian er en flerårig urt, der stammer fra Europa og Asien. Den får hvide til lyserøde blomster, som tiltrækker mange fluearter – især svirrefluer fra slægten Eristalis. Nogle ser den som ukrudt, og i dele af USA regnes den som en invasiv art, fordi den er nem at få til at gro og breder sig forholdsvis hurtigt.

Men i stedet for kun at være til irritation i haven har baldrian i generationer været en fast del af urtebaseret, holistisk praksis – særligt når man har ønsket ro og afslapning.

Baldrian (80 gram)

53

74,95 kr.

Baldrian (80 gram)

(53)

74,95 kr.

Baldrianrodens historie

Den måske tidligste, dokumenterede brug af baldrian i holistisk øjemed stammer fra Hippokrates i det antikke Grækenland.

Siden da er baldrian blevet brugt i en række europæiske urtetraditioner – helt frem til i dag. I middelalderens Sverige tillagde man endda baldrian en form for magisk virkning. Nogle gange blev den syet ind i brudgommens tøj på bryllupsdagen for at beskytte mod elvernes misundelse.

Derudover findes der meget, der tyder på, at baldrian er blevet anvendt bredt og næsten uafbrudt gennem historien. I modsætning til mange andre traditionelle urtetilskud ser baldrian ikke ud til nogensinde at være gået af mode – og brugen har sandsynligvis været baseret på ret velunderbyggede iagttagelser.

Hvilke potentielle fordele kan baldrianrod have?

Siden baldrianrod første gang blev omtalt som en urt med mulig holistisk effekt, er den ofte blevet fremhævet som en hjælp til søvn. Ud over søvn er der også andre tilstande, som nogle vælger at bruge baldrian i forbindelse med, herunder:

• Spændinger
• Uro i kroppen (herunder restless legs syndrome)

Der findes stadig kun begrænset dokumentation for baldrians mulige anvendelser. Den Europæiske Lægemiddelagentur har dog godkendt baldrian som et traditionelt naturmiddel mod mild nervøs spænding og søvnproblemer. Det bygger på, at selv om endelig evidens endnu mangler, tyder baldrianens kemiske sammensætning på, at den kan påvirke disse tilstande.

Hvad er GABA?

Baldrian indeholder en række alkaloider og andre kemiske forbindelser. Når man skal pege på, hvorfor planten potentielt kan have en effekt, er det især gamma-aminosmørsyre (GABA), der er mest undersøgt. GABA binder sig til hjernens GABA-receptorer (passende navngivet!).

Når en GABA-receptor aktiveres, dæmpes den neurale aktivitet, og centralnervesystemet bliver mere nedtonet. Benzodiazepiner (en lægemiddelgruppe) virker på GABA-receptorer og bruges derfor til at hæmme nervesystemet; de ordineres ofte ved angst og søvnproblemer. Diazepam (Valium) er et af de mest kendte benzodiazepiner.

I forbindelse med baldrian er GABA knyttet til valereninsyre. Denne forbindelse kan – ud over at stimulere GABA-receptorer – også påvirke serotoninreceptoren 5-HT5A. Foruden GABAs dæmpende effekt på nerveceller er serotonin tæt forbundet med søvn-vågen-cyklussen, og påvirkning af dette system kan derfor også påvirke søvnen. Det er dog uklart, i hvor høj grad baldrian faktisk kan påvirke denne proces.

Sådan bruges baldrianrod

Baldrianrod fås typisk som et pulveriseret ekstrakt. Ofte er det pakket i kapsler eller tabletter. Alternativt kan du købe selve rodpulveret, som traditionelt brygges til te eller bruges til at lave en tinktur.

I de fleste tilfælde, hvor baldrian indtages som kapsel eller pulver, ligger den daglige dosis som regel mellem 300 og 600 mg. Vær opmærksom på, at baldrianekstrakt ofte sælges sammen med andre kosttilskud. For eksempel er kapsler med 5-HTP og baldrian ret almindelige og markedsføres som hjælp til søvn.

Naturlig afslapning

18

179,95 kr.

Naturlig afslapning

(18)

179,95 kr.

Selvom sådanne kombinationer sandsynligvis er sikre for de fleste, er det vigtigt altid at have styr på, hvad du tager. Før du køber et baldrianprodukt, bør du derfor tjekke, om det indeholder andre stoffer, der kan påvirke dig eller interagere med medicin.

Det er også værd at vide, at nogle studier peger på, at hvis baldrianrod-ekstrakt overhovedet har en mærkbar effekt, kan der gå op til seks uger, før du lægger mærke til den. Det tyder på, at eventuelle virkninger kan bygge sig op over tid. Så hvis du vil prøve baldrian, kan det være en god idé at bruge det konsekvent i en periode.

Giver baldrian nogen bivirkninger?

Baldrian kan give mere markante bivirkninger end mange andre kosttilskud i samme kategori. Det kan blandt andet være:

• Ekstremt livagtige drømme: Baldrian kan udløse meget klare og realistiske drømme, som kan føles overvældende. Hvis du har tendens til mareridt, er det måske ikke det rette valg for dig – især hvis målet er bedre søvnkvalitet.

• Mental tåge og træthed: Nogle brugere oplever – særligt ved længere tids brug – udtalt træthed og en følelse af “hjernetåge” efter baldrianrod-ekstrakt. Så selv hvis det hjælper dig med at falde i søvn, kan det samtidig udligne gevinsten.

• Hjertebanken: De her ubehagelige, flagrende fornemmelser i brystet er som regel ikke farlige, men de kan være meget ubehagelige og skabe uro – især hvis du ikke ved, hvad det er.

• Tør mund: Ret selvforklarende, men det kan være generende, især hvis det varer ved.

• Urolig mave: Brug af baldrian er blevet sat i forbindelse med en øget forekomst af diarré.

Bør du bruge baldrianrod?

Det er ikke helt lige til at sige, om baldrian er værd at prøve.

På den ene side har den en lang tradition som naturligt søvntilskud, og noget af det bakkes op af moderne forskning. I modsætning til mange andre kosttilskud findes baldrianekstrakt også i visse medicinske søvnprodukter, fx nogle sovemidler.

På den anden side kan urten give nogle ret ubehagelige bivirkninger. Og når man samtidig ofte skal tage den i op til seks uger, før man overhovedet kan vurdere, om den hjælper, kræver det, at du er indstillet på at holde fast, hvis du vil give den en fair chance.

Alligevel: Hvis du tror, den kan være nyttig for dig, kan det være værd at prøve. Stop dog med at tage baldrian, hvis du oplever ubehagelige bivirkninger, og tal med din læge, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget.

Max Sargent

Max har skrevet i over et årti og er i de seneste år gået ind i cannabis- og psykedelisk journalistik. Han har skrevet for virksomheder som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frø, MushMagic og flere, og han har erfaring på tværs af en bred vifte af branchen.

Læs hele biografien