7 naturlige afrodisiaka til kvinder

Indimellem — og af vidt forskellige grunde — kan lysten falde. Det kan skyldes stress, træthed, overgangsalder eller noget, man ikke helt kan sætte fingeren på, og der findes utallige forklaringer på, hvorfor det sker.

Derfor forsøger nogle at øge libido med afrodisiaka. Disse stoffer er kun delvist forstået og virker ofte kun i begrænset omfang. Her ser vi på syv naturlige (potentielle) afrodisiaka og undersøger, om de kan have effekt for kvinder, der gerne vil få mere sexlyst.

Hvad er naturlige afrodisiaka?

Naturlige afrodisiaka findes i mange former og med meget forskellig effekt. Nogle er understøttet af solid videnskabelig dokumentation, mens andre mest hviler på myter og anekdoter. Men hvis du finder en naturlig løsning, der virker for dig, føles det ofte mere nænsomt og “rent” end at bruge syntetiske stoffer.

Herunder har vi samlet 7 mulige naturlige afrodisiaka.

Horny goat weed (epimedium)

Horny goat weed bruges især af mænd, der håber at kunne afhjælpe erektil dysfunktion. Det skyldes formentlig stoffet icariin, som menes at påvirke kroppen på en måde, der minder om sildenafil (Viagra).

Men det antages også, at nogle af plantens aktive stoffer kan øge kvinders sexlyst. Desmethylicaritin, som er én af de mange forbindelser i urten, fremhæves ofte som særligt interessant her. Ved muligvis at understøtte hormonproduktionen spekulerer man i, at den kan påvirke libido og reproduktiv sundhed — især hos kvinder, der er i eller forbi overgangsalderen.

Man mener, at dette stof (og måske også andre) enten kan øge produktionen af østrogen eller på anden vis efterligne østrogens virkning. Hvor stærk effekten reelt er, og hvilke konkrete konsekvenser den har for mennesker, vides dog ikke.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba bruges i stor stil som dagligt kosttilskud til mange forskellige formål. Når det gælder libido, viste et studie med både mænd og kvinder, at en 12-ugers kur med ginkgo biloba-ekstrakt kunne påvirke antidepressiva-udløst seksuel dysfunktion (Wheatley, 2004).

Det er dog vigtigt at understrege, at selv om nogle deltagere oplevede en effekt, konkluderede forskerne, at ginkgo biloba samlet set ikke havde en statistisk signifikant virkning. Med andre ord var evidensen ikke stærk nok til sikkert at kunne knytte ændringerne til ginkgo biloba.

Et andet studie fandt, at ginkgo kan øge blodgennemstrømningen i kroppen og virker afslappende på glat muskulatur i penis og livmoder (Meston, Rellini, Telch, 2008). Selvom dette i sig selv ikke var nok til at afhjælpe seksuel dysfunktion, viste studiet, at deltagere, der kombinerede sexterapi med ginkgo biloba, oplevede en tydeligere forbedring end dem, der kun fik terapi.

Ginkgo biloba-ekstrakt

5

209,95 kr.

Ginkgo biloba-ekstrakt

(5)

209,95 kr.

Clavo huasca

Clavo huasca stammer fra Sydamerikas regnskove, hvor den i generationer er blevet brugt som en naturlig måde at øge libidoen på. Selvom den også anvendes ved rejsningsproblemer, mener man, at dens lystfremmende effekt især er mest markant hos kvinder.

En del af virkningen menes at hænge sammen med øget blodgennemstrømning til de genitale områder, hvilket kan påvirke seksuel dysfunktion hos både mænd og kvinder. Den kan også tænkes at virke afslappende på musklerne i corpus cavernosum – det primære erektile væv i klitoris eller penis. Kombineret med den øgede blodtilførsel mistænkes dette at kunne have en kraftig indflydelse på sexlysten.

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

36

104,95 kr.

Clavo Huasca (Tynanthus panurensis)

(36)

104,95 kr.

Safran

Safran er et lækkert krydderi, som også menes at have afrodisiakiske egenskaber. Mere specifikt peger forskningen på, at det kan hjælpe mod seksuelle problemer udløst af fluoxetin. Hos kvinder kan den slags bivirkninger bl.a. påvirke ophidselse, lubrikation og give smerter.

I et placebokontrolleret studie blev 34 kvinder fulgt i fire uger (Kashani et al. 2012). Deltagerne i safran-gruppen oplevede markante forbedringer i ophidselse, lubrikation og smerte. Derimod fandt man ingen tydelige forskelle i lyst, tilfredshed eller orgasme.

På baggrund af resultaterne kunne forskerne indsnævre, at safrans effekt især ser ud til at handle om fluoxetin-relaterede bivirkninger. Der er stadig brug for mere forskning, men alt tyder på, at safran kan være med til at øge en kvindes mulighed for at nyde sex. Som studiet også understreger, kan safran dog ikke gøre noget ved kvaliteten af elskeren!

Bukkehorn

Bukkehornsfrø er blevet undersøgt for deres mulige evne til at øge østrogenniveauet, og noget forskning har endda spekuleret i, om de kan være et alternativ til visse former for hormonbehandling (Sreeja, Anju, 2010).

I studiet ovenfor så man, at celler kunne stimuleres til at danne mere østrogen, når de blev udsat for bukkehornsekstrakt. Men før du griber ud efter bukkehornsfrøene, er det værd at huske, at forsøget blev udført in vitro på brystkræftceller – ikke på kvinder i levende live. Derfor er det et stort spring at konkludere, at lidt bukkehorn i gryden kan løse hormonelle udfordringer.

Alligevel er det et interessant fund, som bestemt fortjener mere forskning.

Rød ginseng

Koreansk rød ginseng (KRG) er blevet undersøgt for sin mulige effekt på libido hos kvinder i overgangsalderen. Under og efter menopausen oplever mange kvinder nedsat sexlyst af flere årsager – især på grund af hormonelle forandringer.

I et studie fik 28 kvinder i overgangsalderen KRG for at se, om det påvirkede den seksuelle ophidselse (Oh, 2010). Resultaterne viste en statistisk signifikant effekt i KRG-gruppen sammenlignet med placebogruppen, og det tydede på, at oral indtagelse af KRG kunne øge ophidselsen.

Selvom undersøgelsen var lille, var den udført som et veltilrettelagt dobbeltblindet, placebokontrolleret studie, hvilket giver resultaterne en vis tyngde. Der er dog behov for flere studier, før man med sikkerhed kan konkludere, hvad fundene reelt betyder.

Damiana

Damiana har i århundreder været brugt som et naturligt afrodisiakum i traditionelle sammenhænge. Men selv om planten er udbredt, er der overraskende lidt solid dokumentation for, at den faktisk har nogen egentlig afrodisiakisk effekt. Og de få studier, der findes, handler typisk hverken om kvinder—eller mennesker i det hele taget.

I et dyreforsøg undersøgte man for eksempel, hvordan damiana påvirker seksuelt udmattede hanrotter, og her fandt man, at urten havde “pro-seksuelle” effekter (Ali et al., 2013). Det er dog langt fra et bevis på, at damiana kan øge lysten hos kvinder.

Når det er sagt, er bivirkningerne ved damiana som regel milde, og det bør ikke være farligt at prøve—men det er nok klogt ikke at sætte alt for store forhåbninger til denne plante!

Damiana | Turnera diffusa

617

82,95 kr.

Damiana | Turnera diffusa

(617)

82,95 kr.

Findes der afrodisiakiske fødevarer?

Der findes masser af madvarer, som indeholder stoffer, der siges at have en afrodisiakisk effekt. Det er dog værd at huske, at dokumentationen for, hvordan de påvirker sexlyst, orgasme og lignende, ikke er særlig stærk. Til gengæld smager de skønt – og føles som en sanselig forkælelse, uanset hvor meget de (måske) tænder.

Nogle af de mest populære afrodisiakiske fødevarer er:

• Chokolade
• Figner
• Alkohol
• Honning
• Jordbær
• Granatæble
• Østers
• Daddler

Andre tips til at øge kvinders sexlyst

I praksis er en sund livsstil den bedste vej til at holde sexlysten høj og i balance. Ingen mængde kosttilskud kan for alvor opveje det.

Seksuel lyst opstår i et komplekst samspil mellem flere processer og signalstoffer, der hænger sammen med hormoner, energiniveau og generel trivsel. Så hvis du vil øge din libido, så prioritér en nærende kost, nok søvn, regelmæssig motion og mindre stress. Gør du det, vil du ofte kunne mærke en positiv forskel.

Nogle gange har du bare brug for at hvile

Lav libido kan være rigtig besværligt. Uanset om det slider på parforholdet, eller du bare gerne vil føle dig lidt mere tændt, kan det være frustrerende. Og hvis årsagen er en proces som overgangsalderen, kan det føles som noget, du ikke selv har kontrol over.

Alligevel findes der situationer, hvor lav libido faktisk bare er kroppens måde at fortælle dig, hvad den har brug for. Det er forskelligt fra person til person, så tag en dyb indånding, før du prøver at ændre på, hvordan du har det. Måske skal der bare lidt tid til, før tingene helt naturligt falder på plads igen — og så vil du ofte få det bedre af det.

Max Sargent

Max har skrevet i over et årti og er i de seneste år gået ind i cannabis- og psykedelisk journalistik. Han har skrevet for virksomheder som Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla frø, MushMagic og flere, og han har erfaring på tværs af en bred vifte af branchen.

Læs hele biografien