Sådan undgår eller stopper du småsult, når du er skæv

Fået småsult? Du behøver ikke at være flov. Det sker for selv de bedste af os. Men hvordan stopper man den glubende sult? Og endnu værre: Kan man få sig selv til at vælge noget andet end junkfood som det første?

Ny videnskabelig forskning kan kaste lys over det—og resultaterne er ret overbevisende. Det viser sig, at cannabis helt bogstaveligt kan “slå om” i hjernens kredsløb. Det gælder også dem, der styrer trangen til at spise, en reaktion der udløses, når hypothalamus i hjernen bliver påvirket af THC.

Kroppens endocannabinoide system står faktisk for reguleringen af stofskiftet og dækker funktioner som smerte, følelser, immunrespons og hukommelse. Endnu vigtigere er, at det også regulerer appetitten. Det betyder, at en “spisereaktion” i praksis er hardwired i menneskekroppen.

Oprindeligt blev sammenhængen mellem appetit og cannabis observeret i en medicinsk sammenhæng, hvor den blev set som noget positivt. AIDS-patienter, der tabte sig kraftigt på grund af sygdommen, fik appetitten tilbage efter at have røget cannabis—og det samme gjaldt patienter i kemoterapi. Spørgsmålet var: Hvorfor?

Fænomenet ses naturligvis også hos “almindelige” rygere. Tænk på stereotypen: stoneren som en tung sofakartoffel, omgivet af junkfood. Betyder det så, at vægtøgning altid hænger sammen med cannabisbrug? Og i alle situationer?

Faktisk langt fra. Selvom forklaringen virker overbevisende, får ikke alle småsult. Og endnu bedre: Der findes måder at modvirke fænomenet på.

Vælg den rigtige sort

Der er meget, der tyder på, at bestemte stoffer i cannabis kan dæmpe den klassiske “munchies”-appetit. Forklaringen er egentlig enkel: Cannabisplanten indeholder mange forskellige cannabinoider. Selvom THC kan få hypothalamus til at tænde og slukke for “spis”-instinktet, kan andre cannabinoider mildne THC’s påvirkning. Forskellige sorter rummer forskellige niveauer af disse cannabinoider, og bestemte kombinationer og koncentrationer kan derfor give forskellige effekter.

Dertil kommer, at der også findes evidens for, at cannabinoider kan arbejde sammen og enten forstærke bestemte virkninger eller ligefrem dæmpe THC i sig selv. CBD er for eksempel kendt for at kunne moderere THC’s effekt, og det samme peger noget på, at THCV kan. Det giver derfor mening, at sorter med et højt indhold af begge kan opleves anderledes – blandt andet ved at mindske trangen til en sen, kalorietung ædefest.

Nogle af disse “low munchie”-sorter omfatter blandt andet Blue Dream. Det er en sativa-variant med et højt THC-indhold (18%). Den er populær for sin søde, yoghurtagtige og citronede duft og bruges også ofte i forbindelse med behandling af kroniske smerter.

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserede

168

Forældre Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomstringstid 9-10 uger

THC 27%

CBD 0-1%

Blomstringstype Fotoperiode

109,86 kr.

156,95 kr.

Detaljer

Blue Dream (Zamnesia Seeds) Feminiserede

(168)

156,95 kr.

109,86 kr.

Forældre Blueberry x Haze

Genetik 20% Indica / 80% Sativa

Blomstringstid 9-10 uger

THC 27%

CBD 0-1%

Blomstringstype Fotoperiode

Durban Poison er en anden. Den stammer oprindeligt fra Sydafrika, men er en sativa, som er forædlet af en hollandsk breeder. Sorten er desuden kendt som en energigivende variant, og dens opløftende virkning kan være både mentalt og fysisk meget stimulerende. 

Se Durban Poison

Sådan overvinder du munchies

Men hvad nu, hvis din yndlingssort stadig giver dig småsult? Hvad hvis hver eneste sort, du prøver, har den samme irriterende effekt? Bare rolig – der findes masser af måder at aflede hjernen på.

Husk: Du ved godt, at du ikke har brug for at spise, selv om hjernen prøver at overtale dig. Du kan sagtens styre dine impulser. Nøglen er at gøre de gode valg til en automatisk vane.

• Snup noget at drikke

Det lader ikke til at gøre den store forskel, hvilken drik du vælger – kold, varm, med bobler eller uden. Det vigtigste er, at den i det mindste dæmper sulten lidt. Kaffe virker ofte ekstra sultdæmpende, og så giver den dig samtidig et energiboost, så du lettere kan komme videre til den næste aktivitet.

• HOLD DIG BESKÆFTIGET

Der er masser af ting, du kan gøre for at holde hovedet væk fra køleskabet. Du kan sove, meditere, tage en løbetur, tegne eller male. Prøv at undgå aktiviteter, hvor øjnene bare kører, kroppen er passiv, og hænderne er fri. At man ikke lægger mærke til, hvor meget man spiser, er en af de største grunde til, at munchies kan være så hårde ved taljen.

• Begræns fristelser

Hvis du ved, at du får lyst til at snacke, når du ryger, så tag dine forholdsregler på forhånd. I stedet for at fylde skabene med usund mad, så stol på din egen logik: Er det ikke i huset, ender du heller ikke med at spise det.

• Børst tænder eller tyg tyggegummi

Et andet trick, der kræver lidt omtanke og planlægning, er at børste tænder. Hvis det ikke virker, så prøv tyggegummi. Som minimum holder det din mund beskæftiget.

• Træf sunde valg, når du snacke

Hvis du ved, at du ikke kan styre trangen til at overspise, så sørg for kun at have sunde snacks ved hånden. Sprøde, friske grøntsager med en mættende dip kan ofte være nok. Hummus og salsa er to populære valg. Andre gode bud er popcorn, frugt, nødder og yoghurt. 

• Bliv ved med at ryge

For at gøre det hele endnu mere forvirrende er der også en anden ting at tage højde for. Munchies er oftest et problem, som især mere lejlighedsvise rygere oplever. Faste rygere – og især medicinske brugere – fortæller ofte, at munchies er et fænomen, der hurtigt aftager igen. Det kan hænge sammen med cannabistolerance.

Uanset hvad er munchies ikke uovervindelige. Du kan også lære at holde dem i skak.

Luke Sholl

Luke Sholl har i mere end et årti skrevet om cannabis, cannabinoiders potentiale for velvære og naturens positive indflydelse. Han har arbejdet med flere cannabinoidfokuserede publikationer og udgiver en bred vifte af digitalt indhold, understøttet af solid teknisk viden og grundig research.

Læs hele biografien