HST- og LST-teknikker til træning af dine cannabisplanter
Træning af cannabis kan forbedre plantens samlede ydeevne og øge din høst. High-stress training og low-stress training er to metoder til at forme marihuana, så du får bedre resultater både indendørs og udendørs. Læs mere om de forskellige teknikker nedenfor.
Ved at bruge træningsteknikker på cannabisplanten kan du øge det endelige udbytte markant. Det virker, uanset om du former lave Autoflowering-planter, der er bundet omhyggeligt ned, eller styrer 3 meter høje udendørs “træer” ved hjælp af store espalier.
Hvad er så den bedste måde at træne cannabis på, hvis målet er bedre resultater? Først fortjener selve planten et skulderklap. Robusthed er nemlig en egenskab ved cannabis, som ikke afhænger af sort. Når man kommer tilbage til en stor udendørs plante, der tidligere blev hærget af græshopper, og ser den dækket af frisk, sund genvækst, bliver det tydeligt, hvor hårdfør cannabis kan være.
Træning af dine cannabisplanter: LST vs. HST

Selv om cannabis naturligt vokser kraftigt, kan en smule kærlig “tortur” få planten til at kvittere på flere positive måder. Helt grundlæggende handler low-stress training eller LST om at give så meget som muligt af bladenes overflade adgang til lys i den vegetative fase – og senere, i blomstringen, at sikre mest mulig eksponering af blomsterspidserne. Uanset om du dyrker indendørs eller udendørs, er det dér, hvor lyset rammer direkte, at du får den mest optimale vækst. Som navnet antyder, er LST-metoder skånsomme ved planten og forlænger som regel kun den samlede dyrkningstid en smule.
High-stress training eller HST kan umiddelbart virke voldsomt og direkte kontraproduktivt, men kontrolleret stress kan faktisk få planten til at reagere med særligt kraftig vækst. Rent praktisk kan træning også spare plads; mange sorter stikker hurtigt af, hvis de ikke bliver styret. HST kan forlænge vækstperioden markant, alt efter hvilke metoder du bruger, og hvor ofte du gør det. Det er trods alt nødvendigt at give planten tid til at omfordele væksthormonerne til de relevante dele.
Der findes ikke én træningsmetode, der er den “rigtige”, når det gælder marihuana. Det handler mindre om, at én metode er bedre end en anden, og mere om at vælge den afprøvede metode, der passer til netop din situation. Cannabis trives overraskende godt med den slags – til tider kontraintuitive – opmærksomhed og belønner dyrkeren med masser af den lækre, potente høst, som vi alle sætter pris på.
LST: LAVSTRESS-TRÆNINGSTEKNIKKER

Simpel LST
For dyrkeren, der ikke har oceaner af tid, eller for begynderen, der vil forstå cannabisplantens helt grundlæggende vækstmønster, er LST i sin enkleste form at bøje en ung plante ned, så den ligger mere vandret og fortsætter med at vokse derfra. Så vil alle sidegrene typisk skyde op til nogenlunde samme højde, og den primære cola vil krumme sig og blive en del af det nye kronedække.
Vil du tage det et skridt videre, kan al ny vækst løbende bindes ned, så planten holdes så flad som muligt. Det bryder cannabisplantens apikale dominans og fremmer mere ensartet vækst ved alle knuder. På samme måde vil blomsterne under blomstring blive mere jævne i størrelsen, i stedet for at du får én dominerende cola med mindre “satellit”-blomster. Resultatet er planter, der bliver flade og brede, fylder minimalt i højden og udnytter lysfeltet optimalt.
Supercropping
Udendørsdyrkere ved, at mindre stormskader på cannabisplanter ofte kan udløse en imponerende restitution. Snoede grene og bøjede topskud retter sig op igen og strækker sig synligt mod solen.
Supercropping af indendørs afgrøder efterligner netop denne type kontrolleret, mild "skade". Når du fysisk bøjer enderne af de øverste grene til cirka 90°, giver det to klare effekter. For det første får de nederste blomster mere lys og kan udvikle sig større, hvilket øger det samlede udbytte. For det andet reagerer de bøjede topskud med ekstra kraft, fordi planten sætter turbo på reparationen.
Hold den valgte gren mellem tommel- og pegefinger, læg et let tryk på, og rul stilken blidt frem og tilbage. Når den begynder at give efter og føles blødere, bøjer du den forsigtigt vandret. Ingen knæk—bare en fast, kontrolleret bøjning. Efter få dage danner der sig en markant "knude" af arvæv.
Screen of green (SCROG)
Screen of green eller ScrOG er low-stress training sat helt i system. Med tidlig topping og løbende træning bliver planterne ekstra tætte og buskede. Et net (metal eller plast) monteres i kronedækkets højde, og al ny vækst føres og tuckes ind under nettet. Den vegetative fase forlænges, og planterne toppes og formes, så de udvikler et fladt, ensartet “tæppe” af cannabis. Alt under kronedækket fjernes for at skabe en manifold, der giver bedre luftcirkulation nedefra, samtidig med at hver eneste kvadratcentimeter af lyset udnyttes. Den flade krone giver den mest effektive lysudnyttelse, og blomsterne bliver ensartede og vokser fra hver eneste knude.
HST: high stress training-teknikker

Topping og fimming
Både topping og fimming fjerner plantemateriale for at få en mere busket plante med flere blomstersteder, tættere på lyskilden.
Ved topping fjerner du hele den nye vækst i toppen (kronen) – og senere eventuelt også på sidegrenene. De to grene lige under snittet vil typisk vokse sig længere og blive til hovedblomster, mens de nederste grene kan indhente det og komme tættere på kronedækket. Topper du sidegrenene, opnår du samme effekt: en tæt og busket plante i stedet for den klassiske “juletræ”-form.
Hvor topping fjerner hele den nye vækst i spidsen, går fimming ("Fuck, I Missed") ud på at klippe vækstspidsen delvist – typisk omkring halvdelen. Det bremser den nye vækst, fordi der er mindre bladmassen til at optage lys, og det giver grenene længere nede på planten mulighed for at strække sig og komme tættere på kronedækket.
MAINLINING
Hvis du udelukkende vil dyrk cannabis med store, tætte blomster – uden sideskud eller popcorn buds – kan mainlining være teknikken for dig. Planten toppes flere gange for at skabe flere hovedgrene. Topper du tre gange, får du 8 primære grene (4 gange = 16, 5 gange = 32), som bindes ned og holdes med god afstand. Al ny vækst under de primære bud-sites fjernes (kaldet undershucking), så planten kan bruge al sin energi på at udvikle store colas.
Udendørs giver mainlining ofte planter med et bredt, jævnt kronedække, hvor blad- og blomsterdannelse inde i planten fjernes. Resultatet er store, velplacerede colas i toppen og minimal sekundær vækst, hvilket gør høst og trimning markant nemmere.
DEFOLIERING
Uden tvivl den mest omdiskuterede high-stress-træningsmetode, hvor intensiteten varierer fra dyrker til dyrker. Afløvning går ud på at fjerne blade mindst én gang i den vegetative fase og derefter én eller flere gange i den tidlige blomstring. Store vifteblade fjernes under vækstfasen for at fremme mere kraftig og ensartet udvikling i hele planten. Herefter fjernes flere store blade lige før skiftet til 12/12-blomstringslys og igen i de første uger af blomstringen. Under den eksplosive strækningsfase i blomstring reagerer planten ved at danne flere bægere (calyxer) som kompensation for den reducerede evne til fotosyntese.
Både indendørs og udendørs kan træning af cannabisplanten give særdeles tilfredsstillende resultater. Kvaliteten af blomsterne forbedres, og du får færre – eller slet ingen – små, halvsløje buds. Dyrkningsarealet udnyttes mere effektivt, fordi du kan producere mere blomst pr. watt og samtidig få bedre cannabis. Det er tvivlsomt, at ret meget moderne cannabis af høj kvalitet får lov til at gro helt naturligt; i stedet udsættes den typisk for én eller en kombination af træningsteknikker for at optimere plantens performance og øge udbyttet. High- og low-stress-træning kan virkelig få cannabisplanter til at yde deres bedste.
-
4 min
21 May 2026
Top 5 højtydende autoflowering sorter
Leder du efter autoflower cannabisfrø med højt udbytte? Så er du landet det rigtige sted! Autoflowering sorter er lette at dyrke, hurtige i cyklussen og kan være lige så potente som deres...
-
8 min
19 March 2026
Lavstress-træning (LST) af cannabis: Komplet guide
Vil du have et fladere kronedække uden at klippe? Denne guide viser dig LST på cannabis (low stress training) med sikre bøjninger, tjek af opbindinger og de ændringer, du typisk ser i løbet af den...
-
10 min
22 December 2025
Dyrkning af cannabis med ScrOG: Den komplette guide til...
Få styr på screen of green-teknikken (ScrOG), og gør dit indendørs dyrkningssetup til en succes med højt udbytte. I denne guide gennemgår vi ScrOG-metoden trin for trin – fra opsætning og...
-
10 min
10 November 2025
Sådan mainliner du cannabis: En komplet guide til manifolding
Kom og oplev mainlining – også kendt som manifolding – en træningsteknik, der maksimerer lys, luftgennemstrømning og udbytte, så du kan få større og mere kompakte blomster fra én enkelt plante. Lær...
-
5 min
24 November 2018
Sådan dyrker du lave og kompakte cannabisplanter
Indendørs dyrkere har ofte ikke plads til kæmpestore cannabisplanter. Den gode nyhed er, at du sagtens kan få succes på lidt plads, hvis du kan styre højden på dine planter. I dette blogindlæg...
-
5 min
10 April 2018
6 måder at øge dit cannabisudbytte på
At øge udbyttet af cannabis er noget af det vigtigste for alle dyrkere. Med vores 6 enkle metoder kan selv små dyrkninger med bare én eller to cannabisplanter give en rigtig stor høst.
